Зеленый коктейль стройности

Поделиться



Листовой салат является одним из ключевых элементов диеты при похудении, поскольку содержит очень мало калорий, но при этом, обладает множеством полезных свойств, включает важные для организма витамины и минералы и другие полезные вещества. Кроме того, в составсалата входит достаточное количество воды, поэтому он способен утолять жажду и потребность организма в увлажнении.





 

Одна из наиболее рекомендуемых для диетического питания разновидность салата –салат романо или ромейн, так как он является самым здоровым и низкокалорийным продуктом, который вы можете смело включить в рацион, если желаете снизить вес. Салат романо не только поможет похудеть, но и подарит организму множество своих полезных качеств.

В нашей статье мы расскажем, чем полезен салат для похудения, а также поделимся рецептом зеленого коктейля – секретного средства для стройности и красоты.

Почему стоит включить салат в рацион?

Листовой салат, в особенности, сорта романо – прекрасный компонент меню, который позволит достичь желаемой потери в весе легко и естественно. В самой большой порции такого салата содержится всего 17 калорий. Удивительно, не правда ли? Поэтому его можно безбоязненно включать в рацион и наслаждаться минимум калорийности при максимальной пользе для здоровья.

Большое количество воды и диетической клетчатки в составе салата позволяет быстрее ощущать чувство сытости, тем самым ограничивая и контролируя количество потребленной пищи. И это еще одни его значительный плюс при похудении.

Среди полезных элементов, которые содержатся в листовом салате: витамины А, С и К, витамины группы В (В1, В2, В3, В5 и В6), минералы – медь, кальций, магний, натрий, калий, цинк, железо, селен и фосфор.

Чем полезен салат при похудении?

  • Листовой салат содержит достаточное количество клетчатки, что важно для нормального функционирования пищеварительной системы и предупреждения запоров кишечника.
  • Также он является замечательным натуральным диуретиком, а значит, помогает выводить из организма излишнюю жидкость и токсины – то, от чего страдает большинство людей с лишним весом.
  • Салат – продукт, который контролирует наш аппетит, помогает сжигать жировые отложения, регулирует уровень холестерина и триглицеридов.
Большим преимуществом является тот факт, что листовой салат можно использовать во множестве блюд, комбинируя его со свежими овощами и фруктами. Вкусно и полезно!

А теперь перейдем к рецепту зеленого коктейля, о котором мы упоминали выше.





 

 

 

Рецепт: Коктейль для похудения на основе салата и киви

 

Ингредиенты

  • 2 киви
  • 5 листиков шпината
  • 5 листиков салата
  • 1 чайная ложка пчелиного меда

 

Приготовление

  • Вымойте зелень и киви, очистите последние от кожуры.
  • Порежьте киви небольшими ломтиками, зелень порвите руками и поместите все в блендер вместе с ложкой меда.
  • Хорошо взбейте содержимое, при желании добавьтечистой питьевой воды.
  • Если вам не нравится мякоть, процедите смесь. Коктейль готов!
 

Употребляйте такой коктейль утром в качестве завтрака, и очень скоро вы заметите положительные внутренние и внешние перемены.

В заключении хотим уточнить, что не обязательно останавливать свой выбор именно на салатеромано – все разновидности листового салата включают перечисленные полезные свойства и нутриенты. Однако салат романо содержит их в большем количестве.

 

Готовьте с любовью! 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: steptohealth.ru/

Зеленый коктейль со спирулиной и шпинатом

Поделиться



Коктейль «Зеленый экстрим»

Потребление зеленых коктейлей завоевало огромную популярность в последние годы. Они помогают включить в свой рацион огромный ассортимент ингредиентов, повышающих уровень здоровья, при этом не требуя практически никаких усилий. Этот особый коктейль содержит шпинат и спирулину, оба продукта богаты железом. Повышение уровня этого элемента в организме предотвращает анемию. Другие ингредиенты — манго, банан, кокосовое мололо,   семена льна. 

 




Шпинат

Шпинат — зеленая основа в этом коктейле. Добавляя его, вы получаете дозу витамина К, который поддерживает здоровье костей. Также шпинат содержит витамин А, необходимый для здоровья глаз. Железо предотвращает риск инсульта и улучшает общую работоспособность. Другие преимущества для здоровья, связанные с употреблением шпината, включают снижение риска развития рака и предотвращение возрастной макулярной дегенерации.

Манго

Добавление манго в этот коктейль гарантирует, что вы пополните запасы витамина С в организме, который важен для регенерации кожи. Снижает риск развития астмы и помогает вашей пищеварительной системе работать должным образом. Плюс ко всему имеет прекрасный вкус!

Банан

Бананы облегчают депрессию благодаря содержащемуся в них триптофану; Тело превращает его в серотонин- гормон счастья. Употребление банана стабилизирует кровяное давление и снижает риск развития рака почек (если его есть по меньшей мере четыре раза в неделю).

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко имеет ряд преимуществ для здоровья: повышение уровня железа, облегчение симптомов язвы желудка и уменьшение воспаления в суставах. Оно достаточно калорийное, поэтому мы используем только 1/4 стакана.

Семена льна

Высокое содержание клетчатки в семенах льна придаёт коктейлю особую текстуру, а также помогает вывести холестерин из кишечника, прежде чем он проникнет в кровоток. Семёне льна также являются богатым источником омега-жирных кислот, полезных для сердца и мозга, снижают артериальное давление, защищают от сердечных заболеваний и уменьшают воспаления в организме.

Спирулина

Спирулина — это водоросль, которая стала очень популярной в кругах приверженцев здорового питания, потому что она невероятно питательная и содержит мало калорий. Спирулина содержит протеин, железо и витамины группы В. А также обладает множеством преимуществ для здоровья, например, уменьшает воспаления в носоглотке, повышает выносливость и мышечную силу, очищает организм от токсинов. 





Ингредиенты:

  • 1 средний банан (замороженный) 
  • 1 стакан шпината 
  • 1/2 стакана манго (замороженного)
  •  1/4 стакана кокосового молока
  •  1 столовая ложка спирулины
  •  1 столовая ложка семян льна
  •  3/4 стакана кокосовой воды
Приготовление: поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Наслаждайтесь!

 Готовьте с любовью! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //online-detox.com/articles/112223-zelenyy-kokteyl-so-spirulinoy-i-shpinatom

Как приготовить идеальный зеленый ДЕТОКС коктейль

Поделиться



Я не устаю говорить о пользе зеленных коктейлей и об удивительной целебной силе хлорофилла, который наполняет каждую клеточку вашего организма энергией солнца.  Той энергией, которой не хватает больным органам, чтобы запустить процесс исцеления и укрепить иммунитет.

Скажу честно, свои первые коктейли я пила заставляя себя, вкус напитка был не очень приятным, и больше стакана выпить было очень тяжело.  Кроме того, первое время (около недели) меня немного смущал яркий вкус травы. Это потому, что мои вкусовые рецепторы не были приучены ко вкусу этих продуктов. Долго терпеть такой завтрак я не смогла и начала пробовать новые продукты, которые могли бы улучшить вкусовые качества моих коктейлей.

После того как я подобрала идеальное сочетание продуктов, зеленные коктейли — это первое с чего начинает день наша семья.  Как оказалось, зеленый коктейль может быть не только полезным, но и вкусным. К этому я пришла путем многочисленных проб и экспериментов в сочетании продуктов.





Правила идеального зеленого коктейля

 

1. Первым и главным правилом идеального зеленого коктейля/смузи  я считаю однородную консистенцию напитка.

Идеально однородной консистенции напитка можно добиться, смешав в коктейле растворимую и нерастворимую клетчатку.

Представители нерастворимой клетчатки:

  • зелень,
  • цитрусовые,
  • кожица персика,
  • кожура яблока и помидора,
  • мякоть ананаса.
 

Представители растворимой клетчатки:

  • манго,
  • банан,
  • персик,
  • абрикос,
  • дыня,
  • авокадо,
  • ягоды.
 

Если вы сделаете коктейль только из нерастворимой клетчатки, в нем обязательно будет пена и напиток начнет расслаиваться.  Такой коктейль пить будет не очень приятно и вам придётся постоянно его взбалтывать.

 

2. Чтобы ваш коктейль был без кусочков зелени, а семена и фрукты смешивались с водой до однородно-кремовой текстуры вам нужен хороший блендер в виде чаши. Я рекомендую, использовать блендер мощностью более 800 вт. Если ваш блендер плохо будет перерабатывать зелень, вы просто перестанете пить коктейли. 

Если у вас блендер не очень мощный, первой нужно измельчить зелень, а дальше овощи и фрукты.





3. Правильно подобранная зелень, овощи и фрукты и их качества.

Зелень бывает трех видов :

  • съедобная, в т.ч. дикоросы,
  • лекарственная,
  • ядовитая (в коктейли, конечно же, не добавляется).
 

Что бы ваш зеленый коктейль имел целительные свойства нужно правильно подобрать, в первую очередь, зелень:

  • Чем темнее цвет зелени, тем больше в ней хлорофилла.
  • Каждый коктейль должен содержать зелень с нейтральным вкусом, иначе ваш напиток будет несъедобным. 
  • Используйте сорняки – лебеду, пырей, листья одуванчика, подорожник, календулу.
  • Добавляйте листья мяты, смородины, черники, земляники.
  • Наиболее целебное свойство имеют травы, которые сорваны до цветения.
  • Лекарственные растения нужно бросать по несколько стеблей или листков.
  • Добавляйте к зелени овощи вместо фруктов и вы получите сытный суп.
 

Из трав, больше всего я ценю крапиву, лисья одуванчика, подорожник, пырей, кинзу, сельдерей.

Как правильно выбрать фрукты/овощи для коктейля

Сегодня доказано наукой, что все фрукты/овощи одного сорта имеют одинаковое количество клеток. В больших фруктах просто больше крахмала и воды. Поэтому, я стараюсь, отбирать мелкие (в них больше пользы). Когда фрукт промышленно начинают выращивать, их стараются сделать большими, но они теряют питательные ценности.

Конечно, запах является одним из ключевых показателей о пользе овоща или фрукта.  Спелое растение начинает издавать аромат. По запаху можно определить какой фрукт был сорван спелым, а какой зеленым (полежал в ящике и дозрел искусственно).  Развивайте обаяние! И вы заметите, как по-разному пахнут фрукты.

Никогда нельзя есть фрукты с зеленными боками.

Запомните, мы едим овощи для питания организма, а фрукты для очищения.





4. Добавьте вкуса вашему коктейлю.

Конечно, вкус коктейля зависит от того, разрешены ли вам сладкие фрукты.

Если вы начали принимать зеленные коктейли для лечения, рекомендую воздержаться от употребления сладких фруктов.

В таком случае, что добавить в коктейль для придания ему вкусовых качеств?

Первым, что я выбрала, были грейпфрут и авокадо. Грейпфрут хорошо освежает напиток и задает легкий цитрусовый тон, а авокадо наполняет коктейль однородной текстурой (достаточно половинку авокадо на литр коктейля). В сезон ягод я добавляю чернику, смородину, голубику, а такжеяблоки.

Любителям сладенького можно использовать банан, манго, хурму, финики, груши, ягоды и мед.

 

5. Основу любого коктейля составляет вода.  Воды нужно добавить столько, чтобы коктейль имел консистенцию йогурта.  Чем сочнее фрукты, тем меньше воды. Если добавить слишком много воды получится слишком жидкий напиток, напоминающий смешанный с водой салат. Можно заменить воду на березовый сок, но это всего несколько недель в год.

Если ваш блендер немного нагревает напиток можно добавлять воду из холодильника или пару кубиков льда. А в зимнее время эту функцию на себя возьмут мороженные фрукты и ягоды. Помните, что слишком холодная пища негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому не добавляйте слишком холодною воду.





6. Кроме зелени, фруктов и овощей в зеленый коктейль можно добавить ореховое молоко, семена кунжута, семена льна, спирулину, хлореллу и перец чили.

 

7. Первое время я рекомендую поэкспериментировать с продуктами и найти свое идеальное сочетание. Поверьте, зеленные коктейли могут быть вкусными. А так как вкусы у всех разные, вам придётся включить творчество и поработать над своим идеальным рецептом.

За все время, я еще ни разу не приготовила два 100% одинаковых коктейлей. И у вас вряд ли получится. Комбинаций очень много, используйте зелень и фрукты по сезону, чтобы получить максимально целебную силу на протяжении всего периода.

Не нужно смешивать в одном коктейле много ингредиентов, старайтесь использовать 4-6 ингредиентов.

Наслаждайтесь пользой зеленых коктейлей каждый день.опубликовано 

 

Автор: Светлана Кулиш

 

Также интересно: Этот натуральный напиток — вкусное средство для укрепления иммунитета 

 Идеальный напиток для красивой кожи

 



Источник: livedetox.ru/kak-prigotovit-idealnyj-zelenyj-koktejl/

Этот напиток поможет решить проблему задержки жидкости в организме

Поделиться



Задержка жидкости не является самостоятельным заболеванием, но она может указывать на различные заболевания сердца, почек и пищеварительной системы. 

Отеки появляются, когда организм не может самостоятельно избавиться от лишней жидкости, накапливающейся  внутри тканей нашего организма.

Человек начинает подозревать, что он страдает от задержки жидкости, когда внезапно замечает, что его конечности, лицо и живот выглядят слишком опухшими.





С чем может быть связана задержка жидкости?

 

Современный сидячий образ  жизни учащает случаи появления задержки жидкости у самых разных людей. Это результат дисбаланса жидкости в организме, который связан с тем, что кровеносные сосуды обеспечивают излишний приток жидкости к тканям или в тканях остается жидкость, которая не возвращается обратно к кровеносным сосудам.

Вот основные причины, которые могут вызывать задержку жидкости:

  • изменения в лимфатических сосудах
  • гормональные изменения из-за беременности или менструаций
  • сердечная недостаточность
  • ожирение или лишний вес
  • печеночная недостаточность
  • почечная недостаточность
  • варикозное расширение вен
  • воспалительные процессы

 

Томаты и петрушка против задержки жидкости

 

Бороться с задержкой жидкости очень важно, так как она не только создает ощущение, что у тебя есть лишний вес, но и может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Коктейль из томатов и петрушки — это одно из лучших натуральных мочегонных средств, которые стимулируют работу почек и способствуют выведению жидкости из организма.

Как томат, так и петрушка содержат множество важных питательных веществ и не только позволяют справиться с задержкой жидкости, но и улучшают состояние здоровья в целом.

 

Полезные свойства томатов





Этот овощ красного цвета обязательно входит в состав средиземноморской диеты и многих других блюд мировых кухонь.

Благодаря высокому содержанию калия, томаты рекомендуется есть для того, чтобы бороться с задержкой жидкости и высоким артериальным давлением.

Его полезные свойства улучшают работу почек, способствуют выведению токсинов из организма и положительно влияют на пищеварительную систему.

 

Полезные свойства петрушки





Многие люди не любят петрушку и не включают ее в свой рацион. Очень зря!

Следует знать, что петрушка является мощным источником антиоксидантов, она очищает почки и печень, удаляет лишнюю жидкость и выводит токсины из организма.

Это растение богато витаминами A, B1, B2, C y D и такими минералами, как калий, который рекомендуется принимать для того, чтобы очистить почки и вывести излишек солей из кровеносной системы. 

Также петрушка содержит хлорофилл, активный компонент, который улучшает работу желудочно-кишечного тракта и позволяет предотвратить множество типов рака, проблемы с сердцем и различные инфекции. 

 

Как приготовить коктейль из петрушки и томатов?

 

Приготовить этот очищающий, эффективный для выведения токсинов коктейль очень просто, и в результате можно быстро избавиться от отеков.

Основные активные ингредиенты этого коктейля — это петрушка и томат, но можно добиться лучших результатов, если добавить в напиток кресс-салат.





Тебе понадобится:

  • 2 спелых томата
  • 1 пучок петрушки
  • 1 пучок кресс-салата
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • ½ лимона (по желанию)

 

Способ приготовления:

  • Для начала тщательно вымой томаты, петрушку и кресс-салат, чтобы убедиться, что на них не осталось мельчайших загрязнений или пестицидов.
  • Нарежь томаты на кусочки и положи их в блендер вместе с петрушкой и кресс-салатом.
  • Добавь в чашу блендера стакан воды и взбивай все ингредиенты вместе в течение нескольких секунд до однородности.
  • Когда коктейль будет готов, сервируй его и по желанию выжми в него сок половинки лимона, чтобы придать напитку слегка кислый вкус.


Как его принимать?

  • Чтобы организм лучше усваивал все полезные вещества, мы рекомендуем принимать этот коктейль в первые утренние часы, как минимум за 45 минут до завтрака.
  • Ты можешь принимать до 3 стаканов коктейля в день, лучше перед основными приемами пищи.опубликовано 
 

Также вкусно и полезно: 3 коктейля, которые помогут снизить уровень холестерина 

 Древнее средство от хронической усталости и не только

 



Источник: steptohealth.ru/zaderzhka-zhidkosti-kak-reshit-problemu-s-pomoshyu-kokteyla-iz-tomatov-i-petrushki/

Клубника спасает от алкоголя

Поделиться



        Во избежание серьёзного ущерба, который может наносить организму алкоголь, – сообщают эксперты, – нужно не долгое время перед тем, как его употребить попринимать экстракт клубники.

        Опыты, которые проводили на крысах, показали: чем больше пигмента, называющегося «антоциан», животные употребляли на протяжении десяти дней, тем лучше их желудки могли справиться с алкоголем.

 




        К несчастью, это не означает, что поедая клубнику ежедневно есть шансы оградить себя от похмелья и других неприятных последствий употребления алкоголя. Но такая защита желудка от язвы — вполне успешна.

Источник: /users/413

Какие полезные коктейли пить весной

Поделиться



Вначале весны, когда процент витаминов в организме критически низкий, каждый ухищряется, как может. Диетологи считают, что одним из самых эффективных средств в неравной борьбе за иммунитет являются не просто овощи, фрукты или ягоды, а коктейли, которые состоят сразу из нескольких полезных ингредиентов. 

Конечно, овощные, фруктовые и прочие натуральные и полезные напитки вы можете купить где угодно. Но гораздо лучше, если они будут приготовлены дома – когда делаешь сам для себя, всегда лучше получается. К тому же описанные ниже коктейли еще и способствуют похудению — так что берите на заметку.

1. Морковный





Ну кто не знает о пользе этого овоща? В любом супермаркете на полках можно увидеть так называемую «коктейльную» морковь, которая, пройдя путь от прилавка до соковыжималки, становится ультраполезным соком. Но не морковью единой! Здесь важна импровизация, и мы хотим посоветовать некоторые ингредиенты, которые уж точно не испортят ваш напиток: болгарский перец, хурма, тыква, грецкий орех и курага. И все это можно залить кефиром или йогуртом.

2. Имбирный





Имбирь – едва ли не самый мощный продукт, который защищает наш иммунитет на протяжении всей зимы. Его отвар, хоть и острый, прекрасно справляется с любыми вирусами и бактериями, так что подхватить какую-нибудь простуду шансы минимальны. Но имбирный корень можно пить не только как отдельный напиток. Прекрасно сочетаются с ним огурец, горошек, брокколи и другие зеленые овощи. Главное не переборщить — не больше 1 ч.л. И весь этот микс разбавляем кефиром или безвкусным йогуртом.

3. Огуречный





Огурец сам по себе достаточно «водянистый», с арбузом, конечно, не посоревнуется, но если сделать коктейль только из огурцов, их не напасешься. Поэтому к очищенному овощу предлагаем вам добавить минеральной воды и кефира. А для пикантности докиньте зубчик чеснока. Все остальные ингредиенты (соль, перец, зелень, другие овощи) — на ваше усмотрение. Коктейль можно пить не чаще, чем два раза в день.

4. Творожный с зеленью





Этот коктейль мы можем предложить любителям экстравагантного. Творог сам по себе полезный и не требует дополнительных «стимулов», но почему бы не превратить его в напиток, разбавив в молоке? А добавив зелень (сельдерей, петрушку, укроп, кинзу, шпинат или базилик) вы точно не потеряете в витаминах!

Эти коктейли настолько питательны, что с ними можно устраивать разгрузочные дни или пить их до, а также вместо еды. Но если вы просто хотите пополнить свой запас витаминов,  пейте их в свое удовольствие! опубликовано 

Источник: hochu.ua

10 рецептов коктейлей с отрубями

Поделиться







Мы часто печем хлеб из муки грубого помола. При помоле мы получаем в бонус еще и пакет пшеничных отрубей. Вот несколько полезных рецептов напитков, которые можно делать с отрубями.

Чем полезны отруби

Отруби представляют собой оболочку зерна (побочный продукт мукомольного производства) и являются отличным диетическим продуктом. Существуют пшеничные, ржаные, ячменные и другие отруби. Благодаря большому содержанию пищевых волокон, минеральных солей и витаминов, отруби нормализуют обмен веществ в организме и относятся к продуктам для здорового питания. Они выводят из организма шлаки и токсины, регулируют работу кишечника, тем самым очищают кожу, выравнивают цвет лица и способствуют хорошему самочувствию. Противопоказаниями к употреблению отрубей являются острые заболевания желудка и кишечника, так как отруби грубоваты по своей структуре.

Рецепты полезных коктейлей с отрубями

Отруби очень удобно употреблять в составе кисломолочных и других полезных коктейлей. При этом не забывайте пить в течение дня побольше воды — так Вы поможете отрубям делать свою работу.

Простой напиток с отрубями:
— 500 мл питьевого йогурта;
— 3 ч.л. отрубей.
Просто смешайте йогурт с отрубями и получите очень полезный напиток.

Коктейль с отрубями и черносливом:
— 300 мл кефира жирностью 1%;
— 5-7 шт. плодов мягкого чернослива;
— 2 ст.л. рассыпчатых отрубей (овсяных, гречневых, пшеничных);
— 1 ст.л. льняной муки.
Сначала залейте небольшим количеством кипятка чернослив, чтобы он размягчился. Затем порежьте чернослив на кусочки и смешайте в блендере все ингредиенты коктейля: кефир, отруби, льняную муку и чернослив. Полученный коктейль поставьте на 10 минут в холодильник — отруби набухнут и напиток станет приятно густым.

Коктейль из кефира с черносливом и курагой:
— 300 мл кефира жирностью 1%;
— 2 ст.л. отрубей;
— 5 шт. чернослива;
— 5 шт. кураги;
— 1 ст.л. льняной муки;
— 1 ст.л. порошка какао.
Коктейль готовится по предыдущему рецепту. Сначала курагу и чернослив нужно распарить, потом порезать на кусочки и смешать с остальными ингредиентами в блендере.

Творожный коктейль с отрубями:
— 125 г мягкого обезжиренного творога;
— 100 г натурального йогурта;
— 2 ст.л. отрубей;
— половинка плода киви;
— пол-стакана ягод земляники (можно других по вкусу).
Все ингредиенты хорошенько смешайте в блендере и наслаждайтесь вкусными полезным коктейлем!

Коктейль с яблоками и отрубями:

— 500 мл кефира;
— 3 яблока;
— 1 ст.л. отрубей;
— 2 ч.л. мёда;
— щепотка молотой корицы.
В блендере смешайте кефир с мёдом и отрубями. Два яблока натрите на тёрке и добавьте в полученный коктейль. Третье яблоко порежьте на кусочки и украсьте ими готовый напиток. Посыпьте коктейль корицей и подавайте.

Клубничный коктейль с отрубями:
— 1 ст. натурального йогурта (без добавок);
— 1 ст. ягод клубники (свежей или замороженной);
— 3/4 ст. молока обезжиренного;
— 2 ст.л. измельчённых отрубей.
Все ингредиенты смешайте и сразу же подавайте к столу. Свежую клубнику перед смешивание разрежьте на половинки.

Овощной коктейль с отрубями:
— 1 ст. охлаждённой кипячёной воды;
— 4 шт. черри;
— несколько веточек укропа;
— 1 шт. стеблевого сельдерея;
— 2 ст.л. овсяных отрубей;
— соль по вкусу.
Промойте овощи и зелень и всё измельчите с помощью блендера. Полученный коктейль смешайте с водой, добавьте отруби и соль — всё хорошенько перемешайте и наслаждайтесь!

Рецепты цитрусовых коктейлей с отрубями

Цитрусовый коктейль с отрубями:
— 1 шт. помело;
— 1 шт. грейпфрут;
— 50 мл клюквенного морса;
— 2 мандаринки;
— 2 ст.л. отрубей.
Очистите цитрусовые от кожуры и плёнок и смешайте все ингредиенты в блендере.

Коктейль с апельсином и отрубями:
— 200 мл коктейля жирностью 1%;
— 1 апельсин;
— 1,5 ст.л. отрубей;
— 1 ч.л. жидкого мёда;
— щепотка молотой корицы.
Из апельсина выжмите сок. Смешайте кефир, апельсиновый сок с отрубями, мёдом и корицей. Полученный коктейль можно употреблять сразу же после приготовления или дать настояться в течение 10 минут.

Коктейль с грушей и грейпфрутом:
— 1 грейпфрут;
— 2 груши;
— 2 ч.л. мёда;
— 1 ч.л. пшеничных отрубей;
— 3-4 кубика льда.
Из грейпфрута выжмите сок. Груши очистите и измельчите до пюреобразного состояния. Затем смешайте сок и пюре с мёдом и льдом в блендере. В полученный коктейль добавьте отруби, перемешайте и подавайте к столу.опубликовано 

Листовой салат: зеленый коктейль стройности

Поделиться







Листовой салат является одним из ключевых элементов диеты при похудении, поскольку содержит очень мало калорий, но при этом, обладает множеством полезных свойств, включает важные для организма витамины и минералы и другие полезные вещества. Кроме того, в составсалата входит достаточное количество воды, поэтому он способен утолять жажду и потребность организма в увлажнении.

Одна из наиболее рекомендуемых для диетического питания разновидность салата –салат романо или ромейн, так как он является самым здоровым и низкокалорийным продуктом, который вы можете смело включить в рацион, если желаете снизить вес. Салат романо не только поможет похудеть, но и подарит организму множество своих полезных качеств.

В нашей статье мы расскажем, чем полезен салат для похудения, а также поделимся рецептом зеленого коктейля – секретного средства для стройности и красоты.

Почему стоит включить салат в рацион?

Листовой салат, в особенности, сорта романо – прекрасный компонент меню, который позволит достичь желаемой потери в весе легко и естественно. В самой большой порции такого салата содержится всего 17 калорий. Удивительно, не правда ли? Поэтому его можно безбоязненно включать в рацион и наслаждаться минимум калорийности при максимальной пользе для здоровья.

Большое количество воды и диетической клетчатки в составе салата позволяет быстрее ощущать чувство сытости, тем самым ограничивая и контролируя количество потребленной пищи. И это еще одни его значительный плюс при похудении.

Среди полезных элементов, которые содержатся в листовом салате: витамины А, С и К, витамины группы В (В1, В2, В3, В5 и В6), минералы – медь, кальций, магний, натрий, калий, цинк, железо, селен и фосфор.

Чем полезен салат при похудении?

  • Листовой салат содержит достаточное количество клетчатки, что важно для нормального функционирования пищеварительной системы и предупреждения запоров кишечника.
  • Также он является замечательным натуральным диуретиком, а значит, помогает выводить из организма излишнюю жидкость и токсины – то, от чего страдает большинство людей с лишним весом.
  • Салат – продукт, который контролирует наш аппетит, помогает сжигать жировые отложения, регулирует уровень холестерина и триглицеридов.
Большим преимуществом является тот факт, что листовой салат можно использовать во множестве блюд, комбинируя его со свежими овощами и фруктами. Вкусно и полезно!

А теперь перейдем к рецепту зеленого коктейля, о котором мы упоминали выше.

Рецепт: Коктейль для похудения на основе салата и киви

Ингредиенты

  • 2 киви
  • 5 листиков шпината
  • 5 листиков салата
  • 1 чайная ложка пчелиного меда

Приготовление

  • Вымойте зелень и киви, очистите последние от кожуры.
  • Порежьте киви небольшими ломтиками, зелень порвите руками и поместите все в блендер вместе с ложкой меда.
  • Хорошо взбейте содержимое, при желании добавьтечистой питьевой воды.
  • Если вам не нравится мякоть, процедите смесь. Коктейль готов!
Употребляйте такой коктейль утром в качестве завтрака, и очень скоро вы заметите положительные внутренние и внешние перемены.

В заключении хотим уточнить, что не обязательно останавливать свой выбор именно на салатеромано – все разновидности листового салата включают перечисленные полезные свойства и нутриенты. Однако салат романо содержит их в большем количестве.опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: steptohealth.ru/

Уникальное целебное средство – коктейль из листьев дуба

Поделиться







Все знают дуб как лекарственное растение. И если говорить о пищевом использовании дуба, то речь обычно о желудях. Но у дуба съедобными являются и листья!.. Они содержат много полезных веществ, но самое ценное — это кверцитин, витамин группы Р, являющийся мощной защитой от многих тяжелых заболеваний, в том числе и онкологических. Как готовить вксусный и полезный коктейль из листьев дуба — узнайте в этом видео.опубликовано 



P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.ecology.md

30 рецептов смузи, которые подействуют на твой организм как щетка

Поделиться



Даже не верится, что всего один коктейль может совмещать в себе столько полезных свойств! Смузи из свежих фруктов и овощей прекрасно очищают организм, намного лучше, чем лекарственные средства, — натуральные компоненты мягко воздействуют на все системы. Идеальная работа желудочно-кишечного тракта, красивая кожа, волосы и ногти, великолепное самочувствие и неисчерпаемая энергия — вот какие подарки несут с собой очищающие коктейли. Они незаменимы для всех, кто хочет похудеть и старается есть легкую для переваривания пищу. Еще одно впечатляющее преимущество смузи, перед которым невозможно устоять: это безумно вкусные коктейли…





1. Банан + шпинат + лимон
350 мл воды, 3 банана, пучок листьев шпината и сок половины лимона нужно смешать в блендере.

2. Банан + черника + лимон + сельдерей
2 банана, 3 ст. л. черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Очень питательный коктейль!

3. Банан + шпинат + лайм + сельдерей
2 стебля сельдерея, 1 стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Настоящий зеленый смузи готов!

4. Банан + яблоко + шпинат + лимон
1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона. А ты знал, что бананы не только прекрасно заряжают энергией, но и повышают настроение?

5. Салатные листья + огурец + лимон + мёд
Пучок салатных листьев, 1 огурец, очищенный от кожицы, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложка мёда. Встряска вкусовых рецепторов с пользой: огурец прекрасно выведет из организма токсины, а шпинат восполнит нехватку витамина Е.

6. Яблоко + морковь + свекла + сельдерей + огурец + петрушка + имбирь
1 морковь, 1 свекла, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Ударная доза витаминов готова!

7. Банан + груша + шпинат + латук + сельдерей + лимон
Горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 груша, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Я бы не отказалась позавтракать таким коктейлем…

8. Банан + яблоко + морковь + апельсин + имбирь + мята
3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Этот рецепт, в отличие от предыдущих, рассчитан на двоих. Из апельсина, яблока и моркови выжми сок и только потом смешай его с остальными ингредиентами в смузи. Вот так вкус…

9. Банан + клубника + брусника + мята
200 г клубники, 150 г брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Ягодный смузи — это же объедение.

10. Банан + яблоко + кинза + отруби
Половина банана, половина зеленого яблока, 1 ст. л. отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты. Польза с незабываемым вкусом — вот что можно сказать об этом коктейле, в состав которого входят отруби.

11. Ананас + огурец + шпинат + зеленый чай + лимон + имбирь
1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки нарезанного ананаса, чашка заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря по вкусу. С чаем здорово получается! Только не делай слишком крепкий.

12. Виноград + грейпфрут + клубника + авокадо + банан + льняные семечки + лимон
Половина грейпфрута, 15 клубник, горсть винограда без косточек, половина авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Сначала измельчи в блендере льняные семечки, потом добавь всё остальное.

13. Яблоко + огурец + лимон
1 яблоко, сок половины лимона, 2 огурца. Гениально простой и вкусный рецепт.

14. Ананас + огурец + киви + лимон
1 киви, 1 огурец, половина небольшого ананаса и сок 1 лимона. Может получиться немного кисловато, потому добавляй по вкусу мёд.

15. Банан + апельсин + авокадо + зелень + лимон
1 банан, 1 апельсин, мякоть 1 авокадо, зелень, стакан воды и сок половины лимона. С авокадо рецепт очень интригующий, точно надо попробовать.

16. Яблоко + свекла + сельдерей + огурец + имбирь
3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшая свекла и корень имбиря. Ты можешь добавлять в смузи корицу, молотый сухой имбирь, ванилин, гвоздику, мускатный орех — всё, что посчитаешь уместным. Щепотка специй улучшит вкус в разы и увеличит полезность напитка.

17. Огурец + петрушка
Можно и укроп сюда добавить, и помидор… Польза очевидна, а вкус отменный!

18. Яблоко + шпинат + имбирь + мёд
2 больших горсти шпината, 1 ч. л. свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 ч. л. мёда и вода. Воду добавляй в конце, количество соизмеряй с консистенцией напитка, которую хочешь получить в итоге.





19. Яблоко + черника + гранат + огурец + шпинат
3/4 стакана черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и горсть листьев шпината. Гранат придаст смузи особую сочность.

20. Банан + апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + мёд
1 очищенный апельсин, половина грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и 1 ч. л. мёда.

21. Грейпфрут + цветная капуста + брокколи + миндаль + финики + семена льна
Несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половина грейпфрута, 1 ч. л. семян льна, небольшая горсть миндаля и 4 финика. Оригинальный рецепт с капустой не оставит равнодушным никого. По вкусу определить наличие капусты невозможно…

22. Банан + морковь + яблочный сок + лимон
1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 ст. л. морковки, нарезанной ломтиками и сок половины лимона.

23. Помидоры + сельдерей + морковь + оливковое масло + соль + перец
2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 ч. л. оливкового масла, соль, перец по желанию. По вкусу похоже на изысканный итальянский соус…

24. Банан + киви + груша + петрушка
3 киви, 1 крупная сладкая груша, большой пучок петрушки, половина банана, 250 мл воды. Чем спелее киви, тем вкуснее будет коктейль!

25. Свекла + морковь + чеснок + редиска + петрушка
1 свекла средних размеров, 3 моркови, 1 редиска, 2 зубчика чеснока и большая горсть петрушки. Овощные смузи избавляют от лишних килограммов и дарят ощущение легкости.

26. Морковь + яблоко + ананас
Половина ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Морковка так полезна для острого зрения, не забывай об этом!

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат
5 морковок, 3 помидора, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашка шпината. Не просто смузи, а полноценный прием пищи!

28. Финики + миндаль + мёд + корица + мята
Горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 ч. л. мёда, 1/2 ч. л. корицы, горсть мяты. С орешками смузи невероятно питательны. Заменяют полноценный прием пищи легко!

29. Банан + миндаль + корица + соль
1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 ч. л. корицы, щепотка соли. Корица ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

30. Болгарский перец + лимон
Этот коктейль придаст бодрости в жаркий день! Выбирай зеленый болгарский перец — он намного полезнее.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: takprosto.cc/recepty-ochishchayushchih-smuzi/