3 коктейля, которые помогут снизить уровень холестерина

Помимо полезного авокадо при приготовлении этих коктейлей мы будем использовать и другие ингредиенты, которые позволяют снизить уровень холестерина.

 

Авокадо часто называют волшебным фруктом, это самый богатый источник полезных для нашего сердца жиров. 

Также эти фрукты очень питательны, поэтому их можно с лёгкостью сочетать с любыми ингредиентами. Он является основной составляющей знаменитого соуса гуакамоле. Также его можно использовать при приготовлении различных натуральных коктейлей.

Если ты хочешь снизить уровень холестерина в крови, обязательно обрати внимание на авокадо.





Согласно результатам различных исследований, регулярное употребление авокадо в умеренных количествах позволяет нам снизить уровень триглицеридов в крови и сократить количество «плохого» холестерина (так называемый LDL-холестерин) на 11%.

Если при этом ты будешь уделять внимание своему питанию и вести активный образ жизни, твоё здоровье станет крепче, а сердце — здоровее.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы поделиться с тобой рецептами вкусных напитков из авокадо, которые помогут тебе заботиться о своём здоровье.

 

1. Коктейль из авокадо и лайма

 

Если ты решила внимательнее относиться к своему питанию и ежедневно съедать по половинке авокадо, то следующий анализ крови покажет лучшие результаты.

Холестерин — тип жиров, вырабатываемых телом человека. Он необходим нашему организму, так как участвует в некоторых процессах его жизнедеятельности.

Проблемы появляются, когда уровень холестерина повышается, и этот показатель выходит за определённые рамки.

В результате такого дисбаланса наше здоровье подвергается риску, увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Для приготовления первого коктейля помимо авокадо мы будем использовать лайм. Этот цитрус не настолько кислый, как лимон. Польза лайма для сердечно-сосудистой системы человека заключается в том, что он помогает предотвратить развитие атеросклероза.

Высокое содержание витамина С и антиоксидантов позволяет избежать тромбообразования и способствует нормализации кровообращения.

Этот полезный напиток обязательно придётся тебе по вкусу, вот увидишь!

Ингредиенты:

 

• 1 стакан сока свежего лайма (200 мл.)
• 1/2 авокадо

 

Приготовление:

Приготовить такой коктейль очень просто. Для начала нам понадобиться выжать сок из лайма. Сок лайма сам по себе достаточно вкусный, но если ты нальёшь его в блендер и добавишь половинку авокадо, результат тебя по-настоящему очарует!

Хорошо перемешай оба ингредиента в блендере так, чтобы напиток получился однородным. В результате у тебя получится коктейль, который отлично подходит для бодрого начала дня.

Можешь готовить такой коктейль каждое утро.

 

2. Коктейль из авокадо и кокосового молока

 

Кокосовое молоко — эффективное средство для снижения уровня холестерина в крови. Оно отличается высоким содержанием жирных кислот, которые, как и в случае с авокадо, благотворно влияют на здоровье нашего сердца.

Содержащаяся в кокосовом молоке лауриновая кислота позволяет увеличить количество «хорошего» холестерина в крови (HDL- холестерина).

Также кокосовое молоко является источником калия, витамина С и витаминов группы В. Все эти вещества также стоят на страже здоровья нашего сердца.

Не стоит забывать, что кокосовое молоко и авокадо обладают высокой энергетической ценностью. Поэтому приготовление такого простого напитка не только принесёт пользу твоему здоровью, но и поможет активно встретить новый день.

Ингредиенты:

 

• 1 стакан кокосового молока (200 мл.)
• 1/2 авокадо

 

Приготовление:

Для приготовления напитка положи в блендер половинку авокадо и налей кокосовое молоко. Хорошо перемешай ингредиенты и наполни напитком любимый стакан.

Необходимо отметить, что для приготовления такого напитка очень важно использовать натуральное кокосовое молоко.

Очень часто в супермаркетах можно встретить расфасованное кокосовое молоко. К сожалению, оно теряет большую часть витаминов и минералов. Именно поэтому рекомендуется использовать свежее и натуральное кокосовое молоко.

Целебные свойства этого коктейля позволят тебе снизить уровень холестерина в крови.

 

3. Коктейль из авокадо и яблока

 

Этот напиток приятно очарует тебя своим свежим и нежным вкусом! Коктейль на базе авокадо и яблока — настоящий источник здоровья, жизненных сил и энергии.

Его нежный сладкий фруктовый вкус с небольшой кислинкой позволит снизить уровень триглицеридов в крови, заботясь о здоровье твоего сердца.

Он поможет снизить артериальное давление и очистить артерии от холестериновых бляшек. Также этот напиток достаточно сытный, в результате чего ты сможешь продержаться до следующего приёма пищи без перекусов.

Сейчас ты узнаешь, как его приготовить.

Ингредиенты:

 

• 1 яблоко
• 1/2 авокадо
• 1/2 стакана лимонного сока (100 мл.)

 

Приготовление:

• Для начала необходимо очистить яблоко от кожуры и разрезать его на 4 части. После этого выжми сок из лимона. Тебе понадобится 100 мл. лимонного сока.
• Возьми блендер, добавь в него половинку авокадо, порезанное на кусочки яблоко и лимонный сок. Хорошо перемешай ингредиенты так, чтобы напиток приобрёл однородную консистенцию.
• Если коктейль получился слишком густым, добавь немного воды.

 

Готовим с любовью, ! Приятного аппетита!

 

Также вкусно: Рецепт освежающего сока для снижения веса  

Этот напиток оздоравливает, тонизирует и заряжает энергией!

 



Источник: steptohealth.ru/3-koktejlya-na-baze-avokado-kotorye-pomogut-snizit-uroven-holesterina/