饮食莫妮卡*贝鲁奇—失去重量在5天

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意大利演员莫尼卡*贝鲁奇。 照片:ohmymag.com

菜单每天从莫妮卡*贝鲁奇将得到消除多余的重量在5天。 可以和意大利面和红葡萄酒!

意大利电影明星莫妮卡*贝鲁奇在她的五十年:标准的女性和方式。 她有什么秘密? 根据大多数女演员,她从来没有遵循严格的饮食。 "我吃蔬菜、鱼类、肉类和面食。 开始锻炼只有在第二次怀孕了"公认的电影明星。

作为一个真正意大利、莫妮卡*贝鲁奇一定要保持一个令人羡慕的诱人的形状你需要吃真正的意大利食品简单和健康。

这意味着简单和健康食品呢? 数百岁老人的意大利可以很容易地将其与日本的,所有的,因为意大利人经常使用的一些宝贵的产品:

意大利面从硬质小麦。






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由于高蛋白质含量和面筋和最小的–淀粉面落入类别的复杂或减缓碳水化合物,不将解决在边和腰,并缓慢但肯定的代谢通过的身体。

橄榄油的第一个寒冷的压制。 降低胆固醇和一个不可缺少的工具,用于预防心血管疾病。

海洋鱼类。 主要的动物蛋白来源和有价值的omega-3和ω-6。

红葡萄酒。 由于天然植物抗毒素的–-–红葡萄酒显示身体的"坏"的胆固醇。 半个玻璃天和动脉硬化症、心脏病发或者中风,你不会得到任何。

西红柿。 包含抗氧化剂红素,这具有抗癌作用,并羟色胺–一个众所周知的激素的喜悦。

红辣椒(。 peperoncino). 种turboreactor加快了你的新陈代谢,一个强大的防腐剂。






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另一个秘密,莫妮卡,为早餐她喜欢低脂酸奶或玻璃的鲜榨果汁和部分大小的午餐或晚餐总是有点低标准。

但是,如果意大利歌剧女主角必须要减掉几磅,她应该是温和的,但极其有效的饮食五天。

天perveived:大绿沙拉(混合不同品种的生菜)

最主要的在这沙拉酱。 橄榄油、香醋或柠檬汁,并没有蛋黄酱!

晚餐:意大利面光蔬菜汁和奶酪






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注意烹调时间的意大利面:煮意大利面意大利只是喜欢它原或嚼劲。 这贴相对较低血糖指数,这意味着吃它的,你会没事的。 和对酱汁,你可以使用最喜欢蔬菜,如西葫芦:只要轻轻炖他们在橄榄油炸至金黄色,然后添加一杯牛奶和碎奶酪和火煮的另一个15分钟,直到招标。

天Vtoroye:煎蛋卷的两个鸡蛋和切的全麦面包

晚餐:肉类和蔬菜

在意大利肉熟,只是在烤箱烤架上或慢熟在他们自己的汁液溅的葡萄酒的味道。 重要避免重卡路里的酱汁!

天titioned:土豆泥巴马

晚餐:意大利面条嚼劲的番茄酱

最基本的和有用的番茄酱油是很容易在家里做。 你将需要:罐罐头在自己的果汁剥西红柿、几绿叶的巴索,一个捏的糖和盐。 煨都在一起过火半小时,你的酱油准备好!

天chetvertye:100克的肉或鱼

烤鱼肉在烤箱,指导原则的地中海食品,使用的香料! 海湾叶,鼠尾草,迷迭香的肉;香芹,薄荷味的、柠檬、新鲜地的黑色或红胡椒粉燃烧的鱼。

晚餐:水稻和蔬菜






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莫妮卡喜欢意大利传统水稻品种,Carnaroli的。 在原则上可以使用任何饭长谷物,例如香的。 和蔬菜你可以采取的最普通的胡萝卜、甜椒、茄子、西葫芦,芹菜、绿豆、西红柿、洋葱和欧芹。 足够砍洋葱和轻炸橄榄油,然后添加切蔬菜,香草和豆煮15分钟。 同时准备的蔬菜,煮饭,蔬菜汤。 在那之后,你将只是轻轻地将所有的配料混合在一起和你的健康的饮食习惯意大利菜准备好了!

天patyolat:意大利面条与草药

到食变成了真实、使用调味料:3个小树枝的马郁兰3小树枝的牛、小枝的百里香,10叶罗勒且,如果需要的话,绿色的洋葱。

晚餐:新鲜的菠萝

 

资料来源:domashniy.ru/

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