Дієта Moniki Beluchchi

Італійська актриса Monica Bellucci. Фото: ohmymag.com

Меню для кожного дня від Monica Bellucci дозволить вам позбутися зайвих кілограмів всього за 5 днів. Ви також можете мати пасту і червоне вино!

Італійський фільм зірка Monica Bellucci в його п'ятдесят років є стандартом фемінності і статусу. Який секрет? За словами актора, вона ніколи не повинна дотримуватися строгої дієти. «Я їсть овочі, риби, м’яса та макарони. І почав займатися спортом тільки після другої вагітності, з'являться фільми.

Як справжня італійська, Monica Bellucci вважає, що для підтримки освічених спокусливих форм, потрібно їсти справжню італійську їжу – простий і здоровий.

Що таке простий і корисний продукт? З точки зору кількості центарів Італія може легко порівнювати з Японією, і все, що італійці регулярно споживають кілька безцінних продуктів:

Паста твердої пшениці.





Фото: Thinkstockphotos.com

Завдяки високому вмісту білків і клейковини і мінімального крохмалю, італійські макарони потрапляють в категорію складних або повільних вуглеводів, які не будуть відкладені з боків і талії, але повільно, але обов'язково обробляється організмом.

Оливкова олія першого холодного преса. Зменшує рівень холестерину і є незамінним засобом профілактики серцево-судинних захворювань.

Морська риба. Основне джерело протеїну тварин і безцінних омега-3s і омега-6s.

Червоне вино. Завдяки натуральному фітоалексину - resveratrol - червоне вино знімає «поганий» холестерин з організму. Половина склянки дня - і атеросклероз, інфаркт або інсульт не загрожують.

Томати. У них міститься антиоксидантний лікопен, який має антикаманний ефект, а сирітонін – відомий гормон радості.

Печиво червоний перець (й. peperoncino). Вид турборея, який прискорює обмін речовин, потужний антисептичний.





Фото: Thinkstockphotos.com

Ще один секрет Моніка - це те, що для сніданку вона віддає перевагу нежирному йогурту або склянці свіжовичавленого соку, а розмір порції на обід або вечерю завжди трохи менше стандарту.

Але якщо італійська дива повинна втратити кілька додаткових фунтів, вона повинна бути ніжною, але надзвичайно ефективною дієтою протягом п'яти днів.

День Один: Великий зелений салат (мікс різних сортів листя салату)

Головне в цьому салаті - станція. Оливкова олія, бальзамічний оцет або лимонний сік, а не майонез!

Вечеря: паста з легким рослинним соусом і твердим сиром





Фото: Thinkstockphotos.com

Зверніть увагу на час приготування макаронів: італійці віддають перевагу злегка підвареним варіантом, або вівсяним відступом, щоб перетравити пасту. Ця паста має порівняно низький глікозначний індекс, що означає, що його використання, ви не отримаєте краще. А для соусу можна використовувати ваші улюблені овочі, наприклад, кабачки: просто злегка дайте їм оливкову олію до золотистого кольору, після чого додайте склянку молока і натерти сиром і тушкуйте ще 15 хвилин до готовності.

Вечеря: омлет двох яєць і скибочка цільного хліба зерна

Вечеря: М'ясо з овочами

М'ясо в Італії варене просто - в духовці, грилі або повільно тушковані власному соку з крапельою вина для аромату. Головне, щоб уникнути важких соусів калорій!

День Три: Змащена картопля з пармезаном

Вечеря: спагетті al dente з томатним соусом

Найголовніший і корисний томатний соус дуже простий в оформленні в домашніх умовах. Вам буде потрібно: з консервованих помідорів очистіть від шкіри власному соку, кілька листків зеленого базиліка, щіпку цукру і солі. Пришийте все разом на повільному вогні півгодини і соус готовий!

День четвертий пучок: 100 г м'яса або риби

Випікаєте рибу або м'ясо в духовці і, керуючись принципами середземноморської кухні, використовуйте спеції! Смажений лист, шавлія, розмарин - для м'яса; петрушка, м'ята, лимон, свіжо мелений чорний або спалений червоний перець - для риби.

Вечеря: рис з овочами





Фото: Thinkstockphotos.com

Моніка любить традиційний італійський карнаролі рис. В принципі підійде будь-який рис з довгастими зернами, такими як базаматі. А овочі можуть приймати найбільш поширені: морква, солодкі перці, баклажани, сквош, селери, зелений горох, помідори, цибулю і петрушки. Досить розбити цибулю і злегка обсмажити її в оливковій олії, потім додати нарізані овочі, трави і горох і тушку протягом 15 хвилин. Під час приготування овочів, варити рис в овочевому бульйоні. Після того, як ви просто повинні ретельно перемішати всі інгредієнти – і ваша здорова дієта Італійська страва готовий!

День П'яти: Спагеті з пряними травами

Щоб зробити пасту автентичним, скористайтеся спеціями: 3 гілочки маркера, 3 гілочки орегано, гілочка чебрецю, 10 листків зеленого базиліка і при бажанні зелена цибуля.

Вечеря: свіжі ананаси



Джерело: domashniy.ru/