La dieta de mónica Bellucci — bajar de peso en 5 días

Ochenta millones ochocientos cuarenta y ún mil novecientos setenta y seis



La actriz italiana monica bellucci. Foto: ohmymag.com

El menú de cada día de mónica bellucci permitirá deshacerse de los kilos de más en tan sólo 5 días. En este caso se puede y pasta y vino tinto!

Italiana estrella de cine monica bellucci en sus cincuenta años – el arquetipo de la feminidad y de la razón. Cuál es su secreto? En palabras de la propia actriz, que nunca ha seguido un duro regímenes. "Yo como verduras, pescado, carne y pasta. Y comenzó a hacer ejercicio después de la segunda embarazo", reconoce el кинодива.

Como la verdadera italiano, monica bellucci segura de que para mantener una envidiable seductoras formas hay una verdadera italiana, comida sencilla y saludable.

Lo que significa simple y la comida sana? Por el número de centenarios italia puede fácilmente comparar con japón, y todo porque los italianos consumen con regularidad unos inestimables de productos:

La pasta de trigo duro.






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Gracias a su alto contenido de proteína y gluten y mínima – almidón de la pasta italiana entran en la categoría de complejos o de lenta hidratos de carbono, que no отложатся en los lados y la cintura, sino de la lenta, pero segura, переработаются en el cuerpo.

El aceite de oliva de primera presión en frío. Reduce el nivel de colesterol y es una herramienta indispensable para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Los peces marinos. La principal fuente de proteínas de origen animal y los importantes ácidos grasos omega-3 y omega-6.

El vino tinto. Gracias a la natural фитоалексину – ресвератролу – vino tinto saca del organismo "mal" colesterol. Полбокала en día – y la aterosclerosis, infarto de miocardio o ictus no le amenazan.

Los tomates. Contienen el antioxidante licopeno, que tiene efectos anti-cáncer de la acción, y сиротонин–, la famosa hormona de la alegría.

Ardiente pimiento rojo (de ti. peperoncino). Una especie de турбореактор, que acelera el metabolismo, un potente antiséptico.






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Otro de los secretos de mónica en el hecho de que en el desayuno se prefiere el yogur desnatado o un vaso de zumo recién exprimido, y el tamaño de la porción en el almuerzo o la cena siempre un poco menos estándar.

No obstante, si italiana диве es urgente restablecer unos kilos de más, debe ser cuidadoso, pero tremendamente eficaz la dieta en el plazo de cinco días.

El día de первыйОбед: una gran ensalada verde (mezcla de diferentes variedades de hoja de lechuga)

Lo principal en este ensalada – gasolinera. El aceite de oliva, vinagre balsámico o jugo de limón, y ninguna de mayonesa!

Cena: pasta con una ligera salsa con verduras y crujiente de queso






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Tenga en cuenta el tiempo de cocción de la pasta: переваренным макаронам los italianos prefieren un poco ralo opción, o al dente. Esta pasta es relativamente bajo índice glucémico, lo que significa comer de ella, usted no поправитесь. Y para la salsa se puede utilizar favoritos de verduras, por ejemplo, el calabacín: muy ligeramente припустить en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación, añadir un vaso de leche y el queso rallado y cocine a fuego lento otros 15 minutos hasta que estén tiernos.

El día de второйОбед: tortilla de dos huevos y una rebanada de pan цельнозернового

Cena: carne con verduras

La carne en italia se preparan simplemente en el horno, a la parrilla o apagan lentamente en su propio jugo con una caída de vino de sabor. Lo más importante – evite las pocas calorías salsas!

El día de третийОбед: puré de patatas con queso parmesano

Cena: espaguetis al dente con salsa de tomate

La forma más elemental y útil para la salsa de tomate es muy fácil de preparar en casa. Usted necesitará: banco enlatada en su propio jugo sin la cascara de tomate, unas hojas de verde de la albahaca, una pizca de azúcar y sal. Freír todo junto a fuego lento durante media hora – y su salsa está lista!

El día de четвертыйОбед: 100 g de carne o pescado

Запеките el pescado o la carne en el horno y, de conformidad con los principios de la cocina mediterránea, utilice especias! La hoja de laurel, salvia, romero – para la carne; el perejil, la menta, el limón, recién molido negro o ardiente pimiento rojo – para los peces.

Cena: arroz con verduras






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A mónica le encanta italiano tradicional arroz de variedades карнароли. En principio, se adaptan a cualquier arroz con semillas alargadas, por ejemplo, el arroz basmati. Y verduras, puede tomar más comunes: la zanahoria, el pimiento, la berenjena, el calabacín, el apio, guisantes, los tomates, la cebolla y el perejil. Basta con picar la cebolla y rehogar en aceite de oliva, a continuación, añadir las verduras cortadas, los verdes y los guisantes y cocine a fuego lento 15 minutos. Mientras se preparan las verduras, cocer el arroz en овощном caldo. Después de eso, usted sólo tendrá que agitar con cuidado todos los ingredientes – y su útil dietética plato italiano listo!

El día de пятыйОбед: espaguetis con hierbas aromáticas

Para formar una pasta auténtica, utilice especias: 3 ramitas de mejorana, 3 ramitas de orégano, una ramita de tomillo, 10 hojas verde de la albahaca y si lo desea, cebolla verde.

Cena: piña

 

Fuente: domashniy.ru/

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