Вот почему стоит тренироваться, несмотря ни на что. Спорт побеждает стресс!

«Когда мне говорят, что я счастлива, они даже не представляют, сколько я работаю для этого!» То, как ты себя ощущаешь, зависит только от тебя. Этот рассказ доказывает, что человек сам отвечает за то, что с ним происходит. Девушка, которая страдала хроническими депрессиями, в один момент поняла — так больше нельзя. Она предприняла попытку самоубийства — неудачную, к счастью для нее. После госпитализации и курса лечения в больнице, Клер решила круто изменить свою жизнь и взять депрессию под свой контроль. Это психическое расстройство описывал еще Гиппократ, акцентируя внимание на том, что депрессия лечится с помощью водных процедур, физических нагрузок и регуляции циклов сна. С античных времен многое изменилось, но основы остались теми же — здоровый, упорядоченный образ жизни ведет к избавлению от депрессий.





1. Гормоны
Случай Клер был довольно тяжелым — ее депрессия возникала не как обычная реакция на стресс. Болезнь проявлялась из-за недостатка дофамина и серотонина, эти вещества вырабатывались в организме в недостаточных количествах. Проанализировав ситуацию, девушка поняла: ей не хочется всю жизнь принимать лекарства, восполняющие недостаток гормонов. Антидепрессанты обладают неприятными побочными эффектами — от них прибавляют в весе, постоянно хочется спать, притупляется сознание. Клер выбрала бег как способ восполнения гормонов счастья в своем организме и не прогадала! За 30 минут пробежки вырабатывается достаточное количество эндорфинов для того, чтобы пережить критическое депрессивное состояние без лекарств.

Если с помощью физической нагрузки с депрессией справляются даже люди с физиологическими причинами заболевания, то что говорить о тех, кто унывает в результате обычных ежедневных стрессов? Спорт — то, что нужно для отличного настроения и самочувствия. Эндорфины — гормоны счастья, во время интенсивной тренировки их вырабатывается очень много. Механизм прост: работают мышцы, они напрягаются и болят, выделяется гормон адреналин. Чтобы уменьшить боль, снять усталость и ослабить адреналиновый удар, появляются эндорфины, которые дарят спокойствие, счастье и расслабление. И всё это — всего за полчаса усиленной физической нагрузки.





2. Психика
Гормональная система руководит нами, но не стоит забывать и о том, что психологическое состояние человека может способствовать депрессии или же, наоборот, помогать успешно с ней бороться. Спорт тренирует силу воли, повышает самооценку, дает человеку уверенность в себе. Он начинает верить, что ему по силам контролировать свое эмоциональное состояние и входить в нужное русло мышления по собственному желанию. Именно этого не хватает многих жертвам депрессии: они не ценят себя, не верят в то, что способны изменить свою жизнь. Побеждая себя в спорте, ты побеждаешь негативные эмоции и причину их появления в корне. Сила воли — всё-таки огромная сила.





3. Физическое здоровье
Люди, которые занимаются спортом, начинают любить свое тело, чувствовать его на полную. Это же идеальная машина, которая работает так, как ты этого захочешь! Спорт решает очень много проблем со здоровьем, нормализует обмен веществ, улучшает самочувствие. Благодаря физическим нагрузкам человек учится дышать глубоко, кислород поступает в кровь активно. Глубокое дыхание помогает справиться с нервным напряжением, депрессия буквально растворяется в правильном дыхании. Приподнятое настроение после тренировки сохраняется надолго, это надежное противоядие против стрессов.

Клер смогла справиться с угнетенным состоянием с помощью спорта. Продолжая заниматься, она всё больше ценит себя и свою жизнь, учится позитивно воспринимать любые события и больше не страдает затяжными депрессиями. Это отличное решение для всех, кто чувствует, что нервы явно не в порядке. Занятия спортом возвращают гармонию в работу нервной системы, это действительно так.

Тренируй свое тело, и ты станешь выносливой и сильной личностью с огромным ресурсом счастья и жизненной энергии. Звучит заманчиво, не так ли? Расскажи друзьям историю этой девушки — депрессия лечится спортом!

via takprosto cc