Не можешь найти причину своей усталости? Исключи из своего рациона эти продукты!

Мы часто чувствуем усталость и сонливость даже в самом начале дня. Это может быть совершенно не связано с тем, что человек плохо выспался или просто заболевает. Очень часто мы употребляем продукты, которые приводят нас к такому состоянию.ТakРrosto.cc подготовил для тебя 5 продуктов, которые отнимают у тебя жизненные силы.





2. Сладкое
Все сладости вызывают повышение уровня глюкозы в крови, который затем резко падает. Ты почувствуешь упадок сил. А это значит, что если ты устал и хочешь перекусить, лучше обойдись без сладкого и булочек. Лучше съешь просто кусок черного или зернового хлеба с оливковым маслом (кстати, это самый быстрый способ быстро утолить голод).





3. Мясо индейки
Индейка является диетическим мясом, но в ней содержатся белки, обладающие релаксирующим эффектом. Съев на обед грудку индейки, ты можешь почувствовать усталость и сонливость, так что лучше это блюдо готовить на ужин. Перед ночным сном эти ее свойства будут очень даже кстати.

4. Мучное
Эта категория продуктов действует на человеческий организм таким же образом, как и сладкое — вызывает скачки глюкозы. К тому же, продукты с клейковиной разбухают в желудке, из-за чего в теле появляется тяжесть и тебе хочется немного прилечь.





5. Жареное
Жареная пища труднее и дольше всего переваривается организмом. На это идут большие затраты энергии и поэтому ты чувствуешь усталость.

На заметку

Справиться с усталостью и получить заряд бодрости на весь день тебе помогут продукты, восполняющие дефицит железа, — шпинат, яблоки, свекла, гречневая крупа, фасоль, а также богатые витаминами В1 и В12 — ищите их в хлебе с отрубями, сырах, орехах, зеленом горошке.

Зная эти небольшие секреты, ты не будешь удивляться, почему тебя клонит ко сну. Используя эти знания рационально, ты сможешь быть бодрым целый день.

Не забудь поделиться этими секретами со своими друзьями!

via takprosto cc