Еда для загара

Если летом кто-то усиленно прячется от жаркого солнца, то есть и те, кто всеми силами пытается приобрести шоколадный загар. Если вы мечтаете стать смуглым, то вам обязательно стоит обратить внимание на эти 12 продуктов, которые вам могут в этом помочь.

1. Морковь

Если вы хотите получить ровный и красивый загар, то морковь вам может в этом помочь, ведь именно в этом овоще содержится большое количество бета-каротина. Регулярно потребляя морковь, вы укрепите иммунитет, повысите защитные силы организма, улучшите зрение и состояние зубов, а также сможете как можно дольше сохранить загар. Чтобы загар был красивым, необходимо перед солнечными ванными выпить свежевыжатый морковный сок.





2. Персики

Благодаря большому количеству витаминов и минеров, среди которых калий, железо, витамины С, группы В, РР и бета-каротин, персики полезны не только для здоровья, но и для красивого загара. Персики способны предотвратить ожоги и помочь в выработке пигмента меланина, благоприятно влияющего на цвет кожи.



3. Арбуз

В арбузе содержатся ликопин и бета-каротин, а также витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, помогающие очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить работу почек, а также приобрести красивый загар. К тому же, благодаря арбузу нормализуется водный баланс кожи и всего организма.



4. Дыня богата витаминами В1, В2, С, РР, калием, железом и бета-каротином, которые помогают ускорить появление загара и усиливают его цвет. Рекомендуется в сутки потреблять примерно 300 граммов дыни, которых вполне хватит, чтобы приобрести ровный и красивый загар.



5. Виноград

Виноград является источником витаминов А, РР, С, группы В, что позволяет ему предотвращать кожные заболевания, убивать вредные клетки, укрепить иммунитет и сохранить здоровый водный баланс. К тому же виноград способен помочь добиться красивого загара.

6. Брокколи

Брокколи представляет собой кладезь полезных веществ, что позволяет ей обладать полезными и даже лечебными свойствами. Благодаря содержанию природных антиоксидантов, витаминов А, Е, С, группы В брокколи уменьшает покраснения и отеки, полученные во время загара.

7. Помидоры

Помидоры являются настоящими помощниками в получении ровного загара. Они не только защищают кожу от воздействия солнечных лучей, но и помогают получить красивый цвет кожи. Эта их способность обусловлена содержанием большого количества минералов, витаминов группы В и ликопина.



8. Абрикосы

В абрикосах содержатся бета-каротин, витамины группы В, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Эти вещества способствуют появлению загара и помогают дольше сохранить красивый цвет и защитить эпидермис от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей.



9. Спаржа

Благодаря содержанию большого количества полезных веществ, этот продукт обладает целебными свойствами. В спарже содержатся витамин А, аспарагин, витамины группы В, С, РР, которые помогают защищать кожу от вредного действия солнечных лучей и бороться с онкологическими заболеваниями.



10. Рыба и морепродукты

В рыбе и морепродуктах содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также витамины А, D, Е, группы В, тирозин, которые являются помощниками в получении прекрасного загара. К тому же регулярное потребление такой рыбы как семга, скумбрия, форель и сельдь поможет нормализовать водный баланс и укрепить иммунитет.



11. Шпинат

В составе шпината много таких полезностей, как бета-каротин и витамины РР, С, лютеин. Благодаря этим веществам шпинат может помочь сохранить надолго красивый загар и защитить эпидермис от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей.



12. Печень и красное мясо

Эти продукты очень полезны для всего организма и все это благодаря содержанию большого количества полезных микроэлементов. Если вы мечтаете о красивом и ровном загаре, то обязательно введите в свой рацион красное мясо, а также говяжью и свиную печень, которые стимулируют выработку пигмента меланина и помогают сохранить загар дольше.