Что действительно полезно пить по утрам: разбираемся в вопросе

Утренний рацион важен для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Напитки, которые мы пьем по утрам, влияют на обмен веществ, уровень энергии и работу внутренних органов в течение всего дня. В статье рассказываем, какие напитки особенно полезно пить по утрам и почему. 

Вода с лимоном

Если сразу после пробуждения выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока, это может благотворно повлиять на организм: такой напиток стимулирует пищеварение и содержит витамин С, важный для укрепления иммунитета. Также вода, выпитая на голодных желудок:

1. запускает обменные процессы;
2. помогает восстановить водный баланс после ночи;
3. активизирует работу почек и печени.

Овощные соки

Такие соки — настоящий кладезь витаминов и минералов. Они насыщают организм полезными веществами, помогая поддерживать нормальную физическую и умственную активность. Для употребления по утрам рекомендуется выбирать морковный, свекольный, сельдереевый или томатный сок. Лучше отдавать предпочтение качественным напиткам без добавок и консервантов — например, можно выбирать сок Садочок или продукции другого известного бренда.

Зеленый чай

Зеленый чай — отличный источник антиоксидантов, таких как полифенолы и катехины, которые защищают клетки организма от повреждений из-за воздействия свободных радикалов. Если пить по утрам зеленый чай, это будет способствовать легкому пробуждению без резких скачков энергии. Также он помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Имбирный чай

Это напиток с ярким вкусом и мощным согревающим эффектом отлично подходит для утреннего употребления. Имбирь славится противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он улучшает пищеварение, снимает тошноту и укрепляет иммунитет.

Кофе

Это один из самых популярных утренних напитков в мире. Он дарит заряд бодрости и улучшает настроение, особенно если пить не растворимый, а молотый кофе, который можно приобрести в маркете Маудау. Но чтобы избежать негативного воздействия на желудок и нервную систему, важно не злоупотреблять им.

Ромашковый чай

Для тех, кто предпочитает просыпаться утром мягко, отлично подойдет ромашковый чай. Он обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами, помогает справляться тревогой и напряжением, а еще — улучшает пищеварение.

Вода с медом

Это простой напиток помогает организму быстрее проснуться и зарядиться энергией. Мед содержит натуральные сахара, витамины и антиоксиданты, которые помогают восстановить силы после сна.

Смузи

Напиток с густой консистенцией готовят из свежих фруктов, овощей и ягод с добавлением йогурта, молока или воды. Он прекрасно подходит для тех, кто хочет получить заряд витаминов и минералов с самого утра. Для повышения питательной ценности в смузи можно добавлять источник клетчатки: семена льна или чиа.