Какие преимущества отнимает привычка долго валяться в кровати по утрам

«Кто рано встает, тому Бог подает». Любители долго валяться в постели по утрам наверняка не раз слышали эту поговорку. Но чтобы рано вставать, нужно раньше ложиться спать и по вечерам, а это для многих неприемлемо. Ведь в позднее время столько всего интересного, а тут нужно как-то заставить себя пойти спать.

И сегодня редакция «Сайт» перечислит неожиданные плюсы раннего подъема. Эта информация заставит пересмотреть отношение ко сну и поможет с радостью просыпаться по утрам.

Ранний подъем

Успешные люди постоянно рассказывают о том, как они пораньше просыпаются, чтобы вершить свои великие дела. И пока кто-то к обеду только приходит в себя, выпивая очередную чашку кофе, некоторые успевают к этому времени выполнить кучу работы. Как же им это удается, и какие причины мотивируют этих «жаворонков» просыпаться ни свет ни заря?

1. Время для разгона
   Даже приняв холодный душ либо выпив чашечку бодрящего напитка, ты не сможешь полностью пробудить свой организм. Чтобы включиться на полную мощность и избавиться от сонной инерции, нам обычно нужно от 2 до 4 часов. Наша продуктивность после пробуждения низка, а потому мы не можем работать на 100 %.
2. Качество сна
   Доказано, что полноценно высыпаются именно те, кто выработал привычку рано вставать. Любители долго валяться в кровати чаще страдают от расстройств сна и плохо высыпаются даже когда спят на 1 или даже на 2 часа дольше, чем «жаворонки».
   
   
   
   
3. Легкость подъема
   Кому не доводилось поутру переставлять будильник на 5 или 10 минут, чтобы чуть дольше понежиться в кровати? Однако специалисты предостерегают, что подобная практика только нарушает цикл сна, но никак его не продлевает, а потому человек не будет чувствовать себя бодрым в течение дня. Зато привычка вставать по первому звонку сделает пробуждение легким.
4. Победа над прокрастинацией
   Прокрастинаторы непродуктивны в первое время, а потому любят откладывать все важные дела на потом, чтобы всё сделать ближе к ночи. «Жаворонки», наоборот, делают всё самое важное в первой половине дня, а затем отдыхают. Преимущество второго подхода в том, что груз забот не лежит на плечах человека до глубокой ночи. «Сделал дело, гуляй смело», — таков девиз тех, кто просыпается пораньше. Разве они не правы?
   
   
   
   
5. Вклад в свою физическую форму
   Нарушение сна плохо сказывается на обмене веществ, что нередко ведет к набору лишних килограммов. А привычка рано просыпаться и сразу же приступать к утренней зарядке станет еще одним твоим преимуществом в борьбе за отличную физическую форму. Улучшай себя, пока остальные бесцельно валяются в постели.
   
   
   
   
6. Больше мотивации
   Пробуждение задает тон всему дню. И если ты рано проснулся, то этим уже задал себе высокую планку, останется только ее поддерживать в течение дня. Тем более, что после раннего пробуждения у тебя точно найдется время определиться с целями на ближайший день, чтобы всё сделать и не упустить ничего важного.
7. Плюс к обучаемости
   «Жаворонки» чаще демонстрируют замечательные результаты в учебе. Они хорошо высыпаются, успевают подготовиться к учебному процессу, редко опаздывают на занятия.
   
   
   
   
8. Правильные привычки
   Долго спать любят те, кто ведет насыщенную ночную жизнь, которая чаще сопряжена с различными нездоровыми вещами. Правильный режим сна не только вынуждает отказаться от ненужной ночной активности и пагубных пристрастий, но и мотивирует человека обзавестись полезными привычками, которые сделают его лучше.
9. Эмоциональный подъем
   Перепады настроения и даже депрессия редко угрожают тем, кто смог выработать правильный режим сна. А вот любители поваляться в кровати зачастую обладают переменчивым настроением, которое часто зависит от того, насколько хорошо им удалось отдохнуть.
   
   
   
   

Польза раннего подъема очевидна, а потому нет ничего удивительно в том, что приверженцы здорового образа жизни уделяют много внимания правильному режиму сна. Конечно, первое время рано вставать будет непросто, но когда организм привыкнет, ты точно полюбишь ранние подъемы.