Сколько воды нужно выпивать в день в зависимости от веса

Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 60–80 % состоит из воды. Но мало кто из нас задумывался о том, как важно поддерживать водный баланс. Чаще всего мы пьем воду, когда нас начинает мучить жажда, но это не совсем верный подход.

«Сайт» заботится о твоем здоровье, поэтому делится секретами расчета суточной нормы воды.

Сколько воды нужно пить в день

Для этого можно воспользоваться уже готовыми расчетами, нужно всего лишь найти свой вес в левой колонке таблицы.




Если в таблице нет твоего точного веса, воспользуйся нашей формулой для вычисления суточной нормы воды.
(вес ∗ 0,03) + (время физической активности в часах ∗ 0,4) = литры — для женщин
(вес ∗ 0,04) + (время физической активности в часах ∗ 0,6) = литры — для мужчин

Существуют также дополнительные факторы, которые требуют увеличения количества употребляемой воды.

Жаркая погода
Во время знойного лета следует добавить к своей ежедневной норме еще 1–2 стакана воды.

DepositPhotos

Простудные заболевания
Большое количество теплой жидкости способствует скорейшему выздоровлению и выведению токсинов из организма.

DepositPhotos

Беременность
Прибавь к своей ежедневной норме еще один стакан воды. Помни, что в этот особенный период организм очень нуждается в хорошем обмене веществ.

DepositPhotos