Диета на кашах Страница 1 из 2

Злаковые — неотъемлемая часть здорового рациона. Без них не обходится любое меню. Даже если в нём не присутствуют каши, так хотя бы хлебобулочные изделия точно есть.

Чтобы быть здоровым и стройным, важно знать, какие злаковые лучше всего усваиваются, а какие откладываются на боках.





DepositPhotos

Полезные крупы

Зерновые культуры, с которыми можно бороться за правильный вес

  1. Овес Эта злаковая культура богата кремнием, который укрепляет опорно-двигательный аппарат. Калием, который положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и снимает отечность. Фосфором, улучшающим работу почек. Магнием, снижающим уровень плохого холестерина. И главное — высоким содержанием клетчатки, которая нормализует работу ЖКТ и помогает избавиться от шлаков.







    DepositPhotos
  2. Бурый рис Бурый рис поставляет в организм медленные углеводы, которые дают долгое чувство сытости и заряжают энергией. Он богат необходимой для женского здоровья фолиевой кислотой и витаминами группы В.

    Его отрубная оболочка содержит клетчатку, которая благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта.

    Еще один плюс бурого риса в том, что он не содержит глютена, которого так избегают многие противники пшеницы. Зато по своему составу ничем ей не уступает.





    DepositPhotos

  3. Рожь Культура очень похожа на пшеницу, но намного полезнее ее. В ее белке содержится большее количество ценных для организма аминокислот, чем в пшенице, а в зернах меньше клейковины.

    Она богата клетчаткой и гемицеллюлозой, которые улучшают состояние микрофлоры кишечника и усиливают перистальтику. Рожь содержит витамины А, РР и Е. И такие микроэлементы, как фосфор, магний, натрий, калий, железо и кальций.







    DepositPhotos
  4. Ячмень Состав ячменя создает благоприятную среду для развития полезных бактерий в кишечнике. Тот, кто регулярно употребляет ячменную кашу, не имеет проблем со стулом и зашлакованностью.

    Также в состав ячменя входит лизин, вещество, которое обладает антибактериальными свойствами и укрепляет иммунную систему.



  • 0
  • 06/09/2021


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое