Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

«Купальный сезон не за горами, а после всех праздников об идеальной фигуре остается только мечтать… Эх, вот бы всё само-собой получалось: только захотелось — так тебе сразу красивая талия с идеальным животиком в придачу», — сетует опечаленная Марина.





Редакция «Сайт» советует отринуть несбыточные мечты и основательно взяться за тренировки. Сегодня мы расскажем всем, кто озабочен той же проблемой, что и наша рассказчица, какие упражнения для тонкой талии нужно делать, чтобы достигнуть желаемого результата.

Как уменьшить талию

1. Планка на локтях
   Ляг, приподними туловище, опираясь на предплечья, и расположи стопы так, чтобы ноги со спиной образовали прямую линию. Стой в зафиксированном положении 20 секунд.
   
   
   
   
2. Касание пяток
   Прими положение лежа, согни ноги в коленях и расставь их немного шире плеч. Вытяни руки ладонями вниз, на выдохе потянись корпусом влево, чтобы коснуться левой пятки пальцами левой руки, на вдохе возвращайся в исходное положение и продублируй наклон в правую сторону. Сделай 30 наклонов в обе стороны.
   
   
   
   
3. V-образное скручивание
   Ляг на правый бок, положи ноги друг на друга и заведи левую руку за голову. Поднимай прямые ноги, отрывая их от пола и приподними корпус к ногам, образуя букву V и делая упор на правую руку, после опустись обратно и повтори упражнение 6–8 раз на правом и левом боку.
   
   
   
   
4. «Лягание осла»
   Встань на четвереньки, поставив ладони на одной линии с плечами. Поднимай поочередно левую и правую ногу вверх, согнув колено и держа ступню вытянутой, при этом корпус должен оставаться неподвижным. Голову нужно держать прямо. Повторить для каждой ноги 20 раз будет достаточно.
   
   
   
   
5. «Складной нож»
   Ляг на спину, вытяни руки вперед и поднимай ноги, не давая им касаться пола, и верхнюю часть туловища, задерживаясь на несколько секунд в этой позиции, после чего медленно опускайся обратно. Повтори 15 раз.
   
   
   
   
6. «Дворники»
   Ляг на спину и опусти руки вдоль тела, согнув колени под углом 90 градусов. Наклоняй ноги вправо, а потом влево, не касаясь пола. Повтори 30 раз.
   
   
   
   

Комплексное выполнение этих простых упражнений обеспечит тебе шикарную фигуру и отличное самочувствие. В тренировке задействованы почти все группы мышц, поэтому она полностью приводит твое в тонус, делая его более стройным и подтянутым.





И помни, что упражнения необходимо выполнять регулярно, чтобы успеть обрести красивые формы к лету.

Поделись упражнениями с подругами в соцсетях, чтобы вместе тренироваться и поддерживать друг друга, ведь, когда вместе, всегда легче.