"Природный режим подъёма и отхода ко сну не должен зависеть ни от возраста, ни от вашей работы, ни от каких других причин!
Солнышко «встаёт и ложится» согласно ритму, заданному Природой..."
Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы хронически "некачественно" спим, поскольку сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма!!!
...Среднестатистическому, условно "Здоровому" человеку, для восстановления сил в сутки достаточно количество сна равного совокупным 12-14 часам, согласно таблице ниже:
Время суток Ценность сна за 1 час
С 19 до 20 - 7 часов
С 20 до 21 - 6 часов
С 21 до 22 - 5 часов
С 22 до 23 - 4 часа
С 23 до 24 - 3 часа
С 0 до 1 - 2 часа
С 1 до 2 - 1 час
С 2 до 3 - 30 мин.
С 3 до 4 - 15 мин.
С 4 до 5 - 7 мин.
С 5 до 6 - 1 мин.
Далее сон бессмысленный!!!
Посчитайте, с учётом того, когда вы ложитесь спать, сколько вы реально отдыхаете?
P.S. Для тех, кто верит в «сов», «жаворонков» и прочих "птиц":
Человек легко переходит в любую из «категорий» в течение недели или двух.
Рекомендованный режим таков::
Подъём - в 4-30 - 5-00 утра (точка росы).
Завтрак - с 6 до 7 утра.
Обед - с 11-00 до 13-00 часов.
Полдник - с 14-00 до 16-00 часов.
Ужин - совсем не нужен.
Отбой - с 21-00 до 22-00 часов.(Ослабленным, в период восстановления с 19-00 до 20-00 часов)
Желательно спать головой строго на Север.
А молодым мамам и папам следует знать, что коляску или кроватку надо ставить так, чтобы голова ребенка "смотрела" всегда на солнышко!!!
Организм должен принять вертикальное положение в 4-30 - 5 часов утра, т.к. это «точка росы».
Именно в это время пора бежать в туалет, делать утренние процедуры - "зарабатывать" себе завтрак.
Вертикальное положение почек в это время исключает отложение песка и камней в почках!
..В период восстановления организма утро необходимо начинать с очистительной клизмы.
Чистый толстый кишечник = чистые лёгкие!
Затем хорошо встать под душ. Ведь кожа - самый большой выводящий орган нашего организма и необходимо смыть с тела соли, ночные шлаки, запахи и т.п.
(частичный отрывок из Методики «Алфей», составленной на основе рекомендаций таежных старожилов-отшельников.)
"Природный режим подъёма и отхода ко сну не должен зависеть ни от возраста, ни от вашей работы, ни от каких других причин!
Солнышко «встаёт и ложится» согласно ритму, заданному Природой..."
Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы хронически "некачественно" спим, поскольку сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма!!!
...Среднестатистическому, условно "Здоровому" человеку, для восстановления сил в сутки достаточно количество сна равного совокупным 12-14 часам, согласно таблице ниже:
Время суток Ценность сна за 1 час
С 19 до 20 - 7 часов
С 20 до 21 - 6 часов
С 21 до 22 - 5 часов
С 22 до 23 - 4 часа
С 23 до 24 - 3 часа
С 0 до 1 - 2 часа
С 1 до 2 - 1 час
С 2 до 3 - 30 мин.
С 3 до 4 - 15 мин.
С 4 до 5 - 7 мин.
С 5 до 6 - 1 мин.
Далее сон бессмысленный!!!
Посчитайте, с учётом того, когда вы ложитесь спать, сколько вы реально отдыхаете?
P.S. Для тех, кто верит в «сов», «жаворонков» и прочих "птиц":
Человек легко переходит в любую из «категорий» в течение недели или двух.
Рекомендованный режим таков::
Подъём - в 4-30 - 5-00 утра (точка росы).
Завтрак - с 6 до 7 утра.
Обед - с 11-00 до 13-00 часов.
Полдник - с 14-00 до 16-00 часов.
Ужин - совсем не нужен.
Отбой - с 21-00 до 22-00 часов.(Ослабленным, в период восстановления с 19-00 до 20-00 часов)
Желательно спать головой строго на Север.
А молодым мамам и папам следует знать, что коляску или кроватку надо ставить так, чтобы голова ребенка "смотрела" всегда на солнышко!!!
Организм должен принять вертикальное положение в 4-30 - 5 часов утра, т.к. это «точка росы».
Именно в это время пора бежать в туалет, делать утренние процедуры - "зарабатывать" себе завтрак.
Вертикальное положение почек в это время исключает отложение песка и камней в почках!
..В период восстановления организма утро необходимо начинать с очистительной клизмы.
Чистый толстый кишечник = чистые лёгкие!
Затем хорошо встать под душ. Ведь кожа - самый большой выводящий орган нашего организма и необходимо смыть с тела соли, ночные шлаки, запахи и т.п.
(частичный отрывок из Методики «Алфей», составленной на основе рекомендаций таежных старожилов-отшельников.)
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook