Альфа - ритм оздоравливает душу и тело, в состоянии альфа мы получаем подсказки из подсознания, вы запоминаете что вам снилось, также образы и мысли, возникающие; во время медитации.
Если вы просыпаясь не помните, что вам снилось, значит, уровень вашей альфа активности низок и вы находитесь в состоянии стресса.
Как войти в альфа состояние ???
Учитесь расслабляться, чтобы войти в альфа-состояния! Альфа волны это ваш внутренний источник радости, здоровья и спокойствия.
- Простейший прием: прикрыв глаза мысленно рисуйте мелом на доске горизонтально расположенную восьмерку - знак бесконечности. Получилось? Попробуйте начертить другой знак в уме. Пока вы тренируете воображение, нервная система настраивается на альфа-режим.
- Опустите веки, прикройте глаза ладонями на несколько минут, и представьте какой-нибудь солнечный пейзаж. Тепло и темнота - идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние.
- Соедините пальцы рук перед грудью - большой к большому и т.д., чтобы ладони не соприкасались. Закройте глаза, дышите глубоко и спокойно, думая о хорошем.
- Смотрите на блестящий предмет - часы, металлический или хрустальный
шар, драгоценный камень в перстне, пока глаза не начнут слипаться и вы автоматически перейдете в альфа-режим.
- Закройте глаза, попробуйте вызвать альфа-ритм, приложив указательный и средний пальцы к виску в месте прикрепления верхнего края ушной раковины и нащупав там пульсирующую точку. Ощутив мерные удары, отслеживайте их ритм.
- Прикройте глаза, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. На вдохе поднимайте
кончик языка к нёбу, на выдохе опускайте его. Выполняйте 2-3 минуты.
- Сядьте в кресло, опустите голову, округлите спину, положите руки на колени и
обопритесь на них, максимально расслабив мышцы шеи и плечевого пояса расслабятся.
- Опустите голову, закройте глаза, грудная клетка неподвижна. Все внимание на пупке. Выпятите живот - вдох, втяните - выдох.
В АЛЬФА СОСТОЯНИИ ОРГАНИЗМ НЕ СТАРЕЕТ!!!
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook