2. Затем вытяните руки над головой и начните слегка раскачивать ими тело на выдохе. Повторите упражнение 10–15 раз.
3. Положите левую ладонь на правое колено, а кончики пальцев правой руки – за спину. Начните поворачиваться, при этом стараясь увеличивать угол поворота тела во время выдоха.
Вернитесь в изначальное положение и повторите разворот в противоположном направлении.
4. Снова вернитесь в исходное положение.
Начните прижимать левое колено к груди, развернув его поперек торса. Вытяните правую руку поверх левой ноги, кончики пальцев левой руки располагаются сзади вас. На выдохе мягко повернитесь, задействуя корпус. На вдохе вернитесь в центр, поменяйте положение рук и ног и потянитесь в другую сторону.
5. Для усложнения упражнения тяните правую ногу в удлиненной растяжке. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой стороны.
Читают сейчас
Трудно не зайти, сложно не отведать
Если ты ждал момента славы, то он настал: начни вести собственный журнал, а читатели найдут тебя сами
Подберите для себя жилье в аренду
Москва – это город, который невозможно не любить
One Only Reethi Rah
Все возможности современной тепловой и климатической техники
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook