• Вирабхадрасана (данная асана йоги для ног особенно укрепляет передние поверхности бёдер, коленные суставы)
• Чатуранга дандасана (укрепляет мышцы голеней, бёдер, ягодиц)
• Баддха конасана («раскрывает» тазобедренные суставы, помогает проработать колени и внутреннюю поверхность бёдер)
• Упавиштха конасана (проработка области тазобедренных суставов, задней и внутренней поверхности бедра)
• Агни стамбхасана (активная работа с коленными и тазобедренными суставами)
• Ардха падма пашчимоттанасана (эффект предыдущей асаны + работа с коленным суставов)
• А также такие асаны, как ардха чандрасана, гарудасана, врикшасана, падмасана и все комплексные асаны с её участием, васиштхасана, бхайравасана, буддхасана, ватаянасана, вишвамитрасана, вирасана, падахастасана, ардха падмоттанасана, гомукхасана, куньдаласана, мулабандхасана и ряд других.
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook