10 действий, которые делают день лучше:

1. 90 минут йоги два раза в неделю в полном зале и до мокрой майки. Интенсивная практика помогает не только снять напряжение с тела, но и опустошить голову от бесконечных мыслей и расчистить место для нового.

2. Не обижайтесь. Обижаться — это всегда доставлять больше неприятностей самому себе, чем тому, на кого вы затаили обиду. Обижаться значит отнимать у себя силы и не менять ситуацию к лучшему.

3. Ходите пешком минимум 40 минут в день. Выбирайте магазин подальше от дома, проходите пешком одну-две станции метро и ходите пешком по эскалаторам. Иногда вечером просто надевайте кроссовки, берите наушники и ходите быстрым шагом по соседним улицам.

4. Говорите вслух. Многие думают, что окружающие должны читать их мысли, без слов понимая, что они имеют в виду. Но далеко не все окружающие обладают способностью экстрасенсов, поэтому лучше лишний раз что-то проговорить, чем что-то промолчать.

5. Цените искренность и критику. Вам дороги те, кто может указать на ваши ошибки и недостатки. С такими людьми всегда можно посмеяться над собой и меняться в правильном направлении.

6. Пейте зеленый сок. Лучшее начало дня — это свежевыжатый зеленый сок из огурца, сельдерея, разной зелени и яблок. Иногда к нему добавляются свекла, морковь или имбирь. Ничто больше так не освежает и не бодрит. После йоги или под конец непростого рабочего дня бутылочка зеленого сока придает сил, которых бы хватило на еще одно занятие йогой или как минимум на длинную прогулку.

7. Смотрите комедии. Еще в школе наверное любимым фильмом была комедия «Тупой и еще тупее» с Джимом Керри. Хорошая комедия работает как антистрессовое средство, только без побочного действия. Серьезные и глубокие фильмы — это прекрасно, но иногда нужно просто сесть поудобнее перед экраном и как следует посмеяться.

8. Не переживайте из-за не идеального питания. Следовать всем-всем правилам в питании 365 дней в году невозможно. Есть общая генеральная линия, но всегда есть место для экспериментов. Можете съесть что-то не совсем правильное, но очень желанное. И никогда не вините себя за отступления от правил — просто на следующее утро выпивайте свой зеленый сок и возвращаюсь к тем здоровым привычкам, которые для вас работают — сочетание продуктов, детокс-принципы, больше овощей и минимум обработанных и рафинированных продуктов.

9. Читайте художественную литературу. Довольно долго надо читать преимущественно книги на тему питания, здоровья и исследований в этой области. Но только художественная литература переключает голову с рабочих моментов и дает возможность перезагрузиться всего за несколько страниц.

10. Фильтруйте информацию, которую впускаете в свою голову. 24 часа в сутках — не так много, чтобы тратить время на ненужное.