1024
 0,3
2015-11-05

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ:




КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ:

До 15.00 — углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки — 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 — только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень — 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи — белок и овощи за 3 часа до сна (кефир — за 1 час до сна).
Личностный рост Саморазвитие психология женщины мужчины отношения жизнь счастье гармония любовь дети деньги богатство успех
...
Как питаться правильно
...
Юрий Рябица. "В глубине души человек понимает, что вряд ли он рождался для того, чтобы жить так, как он живет"
...
Стив Павлина: Только прошлое определяет Ваше будущее
...
9 лучших продуктов для снижения веса. Употребляя их, ты будешь сытой и стройной.
...
Как заботится о себе Татьяна Веденеева
...
Европейцам на заметку: как пить и закусывать, чтобы не пьянеть
...
Собираюсь замуж, но привыкла быть одна и не знаю, как выжить с мужчиной в одной квартире
...
Запеченные яблоки с корицей и овсяными хлопьями. Отличный десерт на скорую руку…
...
5 признаков низкой самооценки

...
Заказ машины для переезда
...
Кальяны Альфа Хука - что в них особенного?
...
Полное погружение и обволакивающий аромат
...
Список must have белья
...
Маникюрные ножницы: виды, особенности выбора
...
Купить комнатные орхидеи и кактусы от компании Украфлора с доставкой по Киеву.

...
Типы металлических анкеров и их применение
...
Выбор запасных частей для бытовой техники. Основные моменты
...
Одна из самых лучших программ для удаленного контроля над компьютерами
...
Подбор недвижимости на побережье
...
Какова стоимость ремонта квартиры с материалами
...
Швейные аксессуары, без которых не обойтись
...
5 параметров выбора микроволновых печей
...
Почему курсы по обществознанию онлайн важны для подготовки к ЕГЭ?
...
Как питаться правильно
...
Юрий Рябица. "В глубине души человек понимает, что вряд ли он рождался для того, чтобы жить так, как он живет"
...
Стив Павлина: Только прошлое определяет Ваше будущее
...
9 лучших продуктов для снижения веса. Употребляя их, ты будешь сытой и стройной.
...
Как заботится о себе Татьяна Веденеева
...
Европейцам на заметку: как пить и закусывать, чтобы не пьянеть
...
Собираюсь замуж, но привыкла быть одна и не знаю, как выжить с мужчиной в одной квартире
...
Запеченные яблоки с корицей и овсяными хлопьями. Отличный десерт на скорую руку…
...
5 признаков низкой самооценки
 Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!  Зеленый смузи. Вариации.