La respiración de la columna vertebral: un simple ejercicio para la salud de la espalda Bashny.Net

La respiración de la Columna vertebral es un excelente ejercicio que se puede realizar tanto sentado como de pie. Se emitiría en la relajación de la columna vertebral y los músculos de la espalda y la activación del Sacro y Черепного de las Bombas, de la tiroides y las glándulas suprarrenales.

La columna vertebral es el principal puente Canal de control. Que расслабленнее la columna vertebral, más fácil y свободней Energía que fluye por él. Es bastante vigoroso ejercicio.



1. Haga exhala y relaja.

2. Inspirar y выгните la parte inferior del sacro hacia atrás, desde la entrepierna. Al mismo tiempo gire hacia atrás la cabeza a los hombros, para que miraban hacia arriba. Esto forma un arco en la parte media de la espalda.



 

3. Подайтесь estómago y el pecho hacia delante para ampliar la caja torácica y activar la tiroides y las glándulas suprarrenales.

4. Apriete ambas manos en puños, levante los puños a nivel de los hombros, a la vez doblando los codos. Estira los codos y los hombros hacia atrás, como si estuviera tratando de reducir los omóplatos juntos.

5. Empuje el cuello, en los hombros, para activar la Bomba Craneal, y стисните los dientes.



 

6. Haga exhalación y прогните la parte inferior del sacro y la cabeza hacia adelante, redondeando al este de la espalda.

7. Visualice los codos, los antebrazos y las manos hacia adelante y júntalos antes de la lactancia materna. Trate de comprimir el tórax, a continuación, вжать la barbilla en la parte superior del pecho. No tiendan músculos, sólo relájate.

8. Haz un mínimo de 9 repeticiones por sesión. Si usted hace este ejercicio de pie, coloque los pies al ancho de hombros, de pie cuando este implementado adelante.publicado

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