呼吸脊柱：一个简单的锻炼对健康的后面 Bashny.Net

呼吸脊柱—这是一个很好的锻炼可以执行这两个坐和站立。 它被设计用来放松的脊椎骨和背部肌肉活的骶骨和颅泵、甲状腺和肾上腺。

脊柱是主要的天桥控制的渠道。 更轻松的脊柱，更容易和更加自由的能源流动。 这是很剧烈运动。



1. 呼吸放松。

2. 深吸一口气，褐煤下的部分骶骨落后，从裤裆。 同时，倾斜你的头回到肩膀让你抬头。 这弧中的后面。



 

3. 给腹部和胸部扩大的肋骨和激甲状腺和肾上腺。

4. 挤双手握成拳头，提高你的拳头肩平，同时弯曲你的胳膊肘。 伸展的肘部和肩膀上像你在试图把肩在一起。

5. 按脖子激活颅泵，并stisnite的牙齿。



 

6. 呼吸和腐烂的下一部分骶骨头向前，四舍五入后面。

7. 出手肘，前臂和前的拳头捏他们一起前胸。 试图压缩的胸部，然后推下巴上的一部分的胸部。 不要紧张，你的肌肉，只是放松。

8. 这样做至少9次在一次会议。 如果你做这项工作站，脚放宽，脚同时进行部署。出版

Odlaw Eric,"100天的健康和长寿"

 



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