Как использовать телефон без риска загубить осанку

Проблема неправильной осанки становится бичом XXI века. В согнутом положении голова человека становится тяжелее, что существенно влияет на позвоночник. Сегодня за использованием гаджетов, человек, сгорбив спину, проводит в среднем до 4 часов в день и более.

В Сайт узнали все о том, как правильно пользоваться телефоном, чтобы не навредить здоровью.







Исследования показывают, что осанка влияет на эмоциональный фон человека и люди, страдающие клинической депрессией, принимают позу, которая напоминает пресловутый iГорб.

Основные ее признаки: вытянутая вперед шея, опущенные плечи, прижатые к телу руки. А вот правильная осанка и отсутствие сутулости приводят к увеличению производительности на работе и повышенной стрессоустойчивости.

6 простых способов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником

Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше. Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы. Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками. Встаньте в дверной проем, растянув руки, и выгибайте грудную клетку. Это поможет расслабить мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона. При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд. Каждый раз, когда используете смартфон, вспоминайте о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем. Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для Сайт
По материалам health


Смотрите также
10 упражнений для безупречной осанки
9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой
Мобильные телефоны не так уж и полезны


via www.adme.ru/svoboda-psihologiya/mobilnye-telefony-nas-ubivayut-864260/