Весенний упадок сил? – Организуйте правильный завтрак!

Энергетический завтрак – очень важно, если у вас упадок сил, когда весной или в другое время года нет сил на плодотворную физическую и умственную силу

• Завтрак должен быть горячим — например, чай и каша. Долго возится? Готовьте с вечера – возьмите горсть крупы, промыть её, замочить, утром пока зубы чистите, за 5 минут полезный завтрак будет готов.

Какие крупы, лучше всего:-
овсяные хлопья, гречку, можно пшенную, можно добавить сухофрукты – курагу для пополнения минеральными веществами, калием, для поддержки сердечной мышцы. Кашу можно сварить на молоке или на воде, заправить оливковым маслом, льняным или подсолнечным нерафинированным маслом. Можно сварить манную, рисовую, таким же образом, но они менее полезные, т.к содержат одни рафинированные углеводы.





• Зеленый чай бодрит лучше черного. Его заваривают в течение 5 минут и не менее, потому что после такой заварки, он тонизирует.

• Прекрасно тонизирует травяной чай, Смешать в равных частях измельченные
шиповник и рябину – купить в аптеке, или приготовить самим, 1 ч.л. смеси залить стаканом горячей воды, настоять 15 минут,
процедить. Сахар –исключить или в малых дозах, замените ложечкой меда.

• Полезно дополнить завтрак белками: — творогом, сыром. Главное не наедаться плотно, чтобы вас не потянуло прилечь.





• Если же вы перед завтраком выпьете стакан кипяченой воды с ложкой лимона,
Блеск в глазах вам будет обеспечен на целый день!

Источник: zdravclub.ru