Как побороть дневную сонливость?

Вся наша жизнь – это борьба. Люди борются с ленью, с вредными привычками. К такой борьбе, согласитесь, нужен определенный подход. Но со сном, как ни странно, бороться весьма просто. Необходима ваша сила воли, причем не особо сильная, да придерживаться определенных правил, написанных в этой статье.

Как же днем можно бороться со сном?

Бывают моменты, когда ночь прошла без сна. А что делать, если на протяжении дня поспать не удается, так как дела расписаны чуть ли не по минутам? Попробуйте начать с чашечки крепкого чая. Можно употребить даже две. Только не забудьте ломтики лимона. Ни в коем случае не добавляйте в напиток мяту, так как она известна своими успокаивающими свойствами. Это может нагнать сон еще быстрее. Примите холодный душ. Еще один рецепт бодрящего напитка: минералка, кусочек лимона и столовая ложка меда. Перемешайте ингредиенты и выпейте напиток залпом.

Как побороть сон, если вы за рулем?

Если есть возможность, то не боритесь со сном в этом конкретном случае. Ведь это может стоить жизни как вашей, так и ваших пассажиров. Когда чувствуете, что глаза просто слипаются, остановитесь в придорожном отеле и отдохните. На крайний случай просто остановите машину у обочины. Поспите хотя бы 3 – 4 часа. Если же вы контролируете ситуацию и уверенны в собственных силах, можно обойтись без сна. Только во время длительных поездок все же останавливайтесь на отдых каждые два часа. Во время остановки покиньте салон машины и немного разомните ноги.

Как бороться со сном в ночное время?

Всем известно о том, что ночью сдерживать себя ото сна довольно сложно. Для такого случая так же имеется рецепт: кола с крепким кофе. Пропорции: 50 на 50. Воздержитесь от удобных для сна поз. Займитесь чем-нибудь: пообщайтесь с окружающими, поговорите по телефону, или затейте увлекательную игру. Если есть возможность, посмотрите фильм, только не скучный.

Как бороться со сном на работе?

Для того чтобы таких ситуаций не возникало, следует придерживаться правильного режима дня. Сну уделяйте не меньше семи часов. Если есть возможность, периодически устраивайте себе небольшие перерывы на работе, во время которых уделите 20 минут сну. За это время ваши силы восстановятся, появится энергия для продолжения работы. Пейте крепкий кофе, но не переусердствуйте. Большое количество кофеина подействует на сердце, желудочно-кишечный тракт. Если работа монотонная, разбавьте ее активностью. Можно так же проговаривать вслух действия, которые вы выполняете. Умывайтесь холодной водой.





Источник: mif-facts.com.ua