Ровный ритм сердца и хорошее дыхание - неотъемлемая составляющая нормальной работы организма в целом и отличного самочувствия.
Без еды и воды человек сможет жить некоторое время, а вот без воздуха наш организм может прожить всего несколько минут.
Мало людей отдают должное внимание дыханию. Правильное дыхание – использование полного объема легких, чтоб на максимум насытить кислородом организм. К несчастью, большинство из нас довольствуется поверхностным дыханием через грудь и не обращает внимания на необходимость внутренней вентиляции легких.
Примеры правильного дыхания:
1. Абдоминальное дыхание.
Дыхание животом невероятно полезно для женщин. Этот вид дыхания поможет иметь тонкую талию. Привлекая к дыханию живот, каждая женщина улучшит свою талию.
Именно это дыхание поможет работе сердца: снизится артериальное давления, естественно, не изнашиваются сосуды, и работа сердца становится более лёгкой.
2. Дыхание проветривания верхушек легких.
Чтоб проветрить верх легких нужно стать ровно, на вдохе поднять ключицы и плечи. Дышите носом. При этом грудная клетка и легкие должны быть в покое.
3. Чтобы полностью проветрить свои легкие , следует поднять руки в стороны и вверх, сделать вдох, а потом опустить руки и сделать выдох. Наклону тела должен соответствовать выдох, а подъему вдох.
А теперь нужно поменять ход действий: поднимая руки - делать выдох, опуская
- вдох, сгибая – не выдох, а вдох. Вы будете чувствовать, как у вас дополнительно вентилируются, качаются и чистятся все легкие. Ещё увеличивается и их резерв. Если повторять это обратное дыхание 10 раз - вы будете чувствовать улучшение самочувствия и настроения.
Пусть правильное дыхание будет для вас привычкой.
Источник: /users/413
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook