Как правильно выбрать подушку для сна

Наше утреннее настроение зачастую зависит от того, как мы спали. Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно в первую очередь правильно выбрать для себя подушку.

Самое важное при выборе подушки — это её форма. Во время сна, в горизонтальном положении, позвоночник должен находится в таком же положении, как если бы вы стояли. Подушка должна повторять контуры шейного отдела позвоночника. Именно в таком положении позвоночные артерии свободно идут к мозгу и обеспечивают хорошее кровоснабжение. Если спать на очень высокой подушке, голова запрокидывается к верху, в результате одна из позвоночных артерий перекрывается и кровоток в мозге нарушается. Неправильное положение позвоночника, может привести даже к инсульту!





Существует несколько форм подушек: 
1. Квадратная (купеческая)
2. Прямоугольная
3. Ортопедическая
4. Валик

Выбирая форму подушки, больше нужно склоняться к прямоугольной форме. Почему? Если подушка будет квадратная, вам придется положить на неё плечи, а это уже не правильно. На подушке должна лежать шея и голова.

На сегодняшний день существует очень большой выбор ортопедических подушек. Разновидности их большое количество по материалу, по жесткости и по изгибам. Выбирать ортопедическую подушку, нужно конкретно под каждого человека, в зависимости от его комплектации.

Но вы должны знать, что нельзя пользоваться ортопедической подушкой если у вас болит шея или вы страдаете хроническими головными болями. Для начала нужно вылечиться, а потом уже подобрать нужную вам по форме подушку. Так как подушка не лечит, а только поддерживает правильное положение позвоночника.

Некоторым может быть удобно спать на шейном валике. Но его тоже нужно подбирать по размеру и жесткости для каждого индивидуально. Лежа на спине или на боку, он так же должен повторять контур шеи.

НАПОЛНИТЕЛЬ ПОДУШЕК

Самые распространенные материалы для наполнения подушек:

1. Птичье перо
2. Холлофайбер
3. Синтепон

Подушки с натуральный наполнителем таким, как птичье перо или пух, не важно какой птицы, специалисты рекомендуют вообще не использовать. Так как все натуральные наполнители являются источником заразы — грибков, плесени, клещей. Более того людям с аллергическими реакциями или при дерматите, такие подушки вообще противопоказаны.

На данный момент есть много синтетических заменителей не вредных для здоровья человека. Самый распространенный из них и доступный по цене холлофайбер. Им наполняются не только подушки, но и одеяла. Преимущества такого материала — он легкий, проветриваемый, безопасный со стороны кожных заболеваний и так же он хорошо держит форму.

Синтепон — наиболее дешевый материал из синтетических тканей. Подушки с этого материала легкие и проветриваемые. Плохо и недолго держат форму. После стирки синтепон начинает сворачиваться и превращаться в комки. Такие подушки дешевые, но и срок их службы короткий.

УХОД ЗА ПОДУШКОЙ

Стирать и чистить подушки нужно обязательно, так как голова является одним из самых грязных и жирных мест человека. А подушка весь этот негатив впитывает в себя.

Подушки из синтетических материалов рекомендуется стирать один раз в две недели. Стирается она в стиральной машинке, в режиме не более 45 градусов. Наподушечник (гипоаллергенный чехол) нужно стирать один раз в неделю. А наволочку надо менять два раза в неделею.

Если же вы все таки пользуетесь пуховой подушкой, то её необходимо чистить 1- 2 раза в год, в специально оборудованных местах для чистки подушек. Где её полностью распарывают, чистят перо и меняют наперник.  опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Присоединяйтесь к нам в Facebook и во ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках 

Источник: www.facebook.com/osteoukr/posts/1450797328393307:0