3 способа быстро придать себе уверенность от психолога Гарварда Страница 1 из 2





Бывают в жизни события, которые требуют максимального спокойствия и уверенности в себе: собеседования, выступления на публике, важные разговоры и тому подобное. К счастью, существуют способы быстро взять себя в руки.

Сайт совместно с журналом Psychologies нашли несколько научно подтвержденных техник, которые мгновенно помогут обрести веру в себя.



1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут











В своей знаменитой лекции для портала TED, собравшей более 30 млн просмотров, социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Психолог советует: перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы» — по утрам сразу после пробуждения, в лифте или перед зеркалом в туалете — где угодно.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширину бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

Эксперименты доказывают, что люди, воспользовавшиеся этой техникой, показывают результаты лучше остальных. Ведь язык тела влияет не только на то, как другие люди видят нас, но он также может изменить наш взгляд на самих себя.



2. Представьте себя спустя много лет



  • 319
  • 05/09/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое