381
0,1
2016-08-09
Тарелка баланса Джейми Оливера, которая зарядит вас энергией на весь день
Чтобы продуктивно трудиться и чувствовать себя великолепно весь день, безусловно, нужна энергия. Однако не все знают, где ее взять.
Знаменитый английский повар и диетолог Джейми Оливер попытался решить проблему того, как получить максимальный заряд энергии на весь день. Он предложил так называемую тарелку баланса — отличное решение, которое пришлось по вкусу Сайт.
Что такое тарелка баланса
По сути, это как правильно положить еду на свою тарелку — точнее, ее количество и пропорции. Это очень просто, вот посмотрите:Не забываем про воду
Это суперважно — пить достаточное количество воды. Наше тело — это 50–60% жидкости, и, будучи правильно сбалансированной, вода в организме имеет важное значение для здоровья и обменных процессов. Часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле обезвожены, поэтому достаточное количество воды предотвратит переедание. Как правило, женщины должны стремиться выпивать не менее 1,6 л в день, а мужчинам нужно не менее 2 л. Но, конечно, стоит всегда прислушиваться к своему организму и давать ему то количество жидкости, которое он требует.Сколько энергии нам нужно
Итак, про энергетический баланс в пище. Нашему организму необходима энергия для движения, восстановления, роста и развития. Конечно, все люди разные и составить идеальную систему для всех невозможно, но минимальное количество энергии в день должно быть такое:А также не стоит отказываться от еды, которая вам нравится, но не особо полезна. Философия моего дедушки была очень проста: всего, что вам нравится, должно быть в меру. Это актуально и сегодня.
Источник jamieoliver
Перевод Сайт
Фото на превью jamieoliver
Смотрите также
13 простых способов изменить привычки в питании
15 мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить
10 салатов, которые доказывают, что здоровое питание — это вкусно
via www.adme.ru/zhizn-kuhnya/10-salatov-kotorye-dokazyvayut-chto-zdorovoe-pitanie-eto-vkusno-921110/
Осанку не накачаешь! 7 ошибок на пути к здоровой осанке
15 фото о том, что зря мы дразнили ботаников в школе