В современном стремительно развивающемся мире времени едва хватает на простые и незаменимые вещи. Самый выгодный вклад времени - это забота о своем здоровье. Начни с малого. Эта простая 7-минутная зарядка, которая состоит из 12 довольно простых упражнений, поможет тебе постоянно держать свое тело в тонусе.
Этот 7-минутный способ оздоровления впервые опубликовали в журнале The New York Times. Авторами этой простой методики стали ученые Американского института спортивной медицины. Эти 12 упражнений практически не уступают полноценной тренировке в спортзале, поскольку, как утверждает соавтор программы - Крис Джордан - ежедневная регулярная 7-минутная тренировка оказывает практически такое самое воздействие на наш организм, как и высокоэффективная тренировка в спортивном зале 2-3 раза в неделю.
Эти упражнения нужно проходить с интервалом в 10 секунд между каждым для восстановления сил. К тому же, ученые акцентируют внимание на том, что для достижения высоких результатов упражнения нужно выполнять в указанной последовательности, поскольку каждое из них поочередно задействует мышцы верхней и нижней частей тела.
Это очень выгодная инвестиция для лентяев и трудоголиков. Довольно просто, но результат не заставит тебя ждать. Сэкономь время друзей, поделись с ними этими простыми и полезными упражнениями.
http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/?_php=true&_type=blogs&_r=0
Читают сейчас
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook