Позбутися від сечової кислоти: 7 продуктів саботора після 55 років

165468

Після 55 років наш організм починає говорити про нас в новій мові. Це не мова гучних вимог, але тихі натяки. Метаболізм, наш степовий двигун, уповільнює як старий, але надійний паровий локомотив, який все ще перетягує макіяж життя, але без юнацького ентузіазму. А якщо в піч цієї локомотиви закидається «порожня палива», то вона починає манжети, затискати і забивати внутрішні шляхи. Таке «паливо» часто є продуктами, які тихо підвищують рівень сечової кислоти.
Сьогодні ми не будемо говорити про дієти для гармонії. Ми будемо говорити про легкість, як принести суглоби назад до мобільності, а тіло енергії, що здавалося б, в минулому. Ми покажемо секрети семи «сухих саботистів» в холодильнику, які краще витрачаються на почесну пенсію. Це не вирок, але запрошення на захоплюючий кулінарний експеримент, який подарує вам відчуття польоту назад.

Ключова ідея: Рівень сечової кислоти не просто медичний термін. Це маркер внутрішнього замовлення. Коли кристали накопичуються, вони перетворюються в гострий пісок в суглобах і тканинах, викликаючи запалення, біль і дуже почуття жорсткості, що ми помилково атрибутуємо до віку.


1,1 км Червоне м'ясо: коли стейк стає важким навантаженням
Пам'ятайте, як у вашій молоді, барбекю в природі був символом абсолютної свободи і безтурботності? Fragrant, соковитий, з haze ... Але з віком такий же стейк або хоп може перетворюватися в важке навантаження. Червоне м'ясо - яловичина, свинина, баранина і особливо побічні продукти (вітря, нирки) - це реальний клондайк для рудій У нашому організмі ці речовини проходять через складний шлях метаморфозу і перетворюються на кристали сечової кислоти.
Уявіть, що ви перевозите рюкзак з вами щодня, в якому ручний гострий пісок неприпустимо посипати. Спочатку ви не відчуваєте його, але з часом спина починає збивати, і кожен рух дає шлях до дискомфорту. Те ж саме відбувається з суглобами. Не означає, що ви повинні стати вегетаріанською! Про зміну акцентів.
Гюрмет lifehack:

• Замініть важке стейк з індичкою або качкою. Вони м'якші, м'які і містять значно менше гнійних речовин.
• Якщо душа просить м'яса, оберіть худий кліпінг і маринувати його в лимонному соку, ківі або кефірі з розмарином і чебрецем. Кислота і трави не тільки пом'якшують волокна, але і допомагають частково нейтралізувати ефект «гармозний».
• Зробіть м'ясні дні не щодня, але свято. Як раз на тиждень.

2,2 км Пиво: непристойний напій з дріжджовими привітаннями
«Окай, скло вина іноді, але пиво?» Тексти пісень, а це означає: Це майже як хліб, ви запитаєте. Алас, пиво, навіть неалкогольний, є одним з основних провокарів. Все про рекордно високий вміст гній, що надходить від солодових і пивних дріжджів. Крім того, сам спирт уповільнює виведення сечової кислоти нирками. В результаті є подвійний удар: ми як кидаємо паливо, щоб виробляти кислоту і блокувати шляхи його евакуації.


Вечора з друзями і скорботою піни є обряд. Але що якщо обряд може бути здоровим? Спробуйте зелений яблучний сидінь, він освіжає і не несе такого чистого навантаження. Або відкрийте світ комбучі (теа гриба) - фizzy, tart, він відмінно заміняє спрагу. А можна приготувати неалкогольний «здоровий коктейль»: мінеральна вода, лаймовий сік, тертий імбир і гілочка м'яти. А щоб Ваше здоров’я було ще більш серйозним!

3. У Цукрові напої: солодка пляшка
«Фреші, содова, упаковані соки – це вітаміни!» – так ми викладаємо протягом десятиліть. Але нехай стикається з ним. Більшість цих напоїв містять величезну кількість фруктозу. Дослідження опубліковано в британському медичному журналі, що містить прямий зв'язок між споживанням фруктозу та ризиком розвитку Увійтий Фруктоза прискорює розбиття гнійних речовин, що призводить до різкого стрибка в рівні сечової кислоти. Скляний колосковий або солодкий сік, як залити солодкий сироп в бензиновий бак замість води. Курт буде густим і каустичним.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Чим вирощуємо квіти енергії або бур'янів захворювання. Вибір нашого


4. У Креветки і мідії: подарунки моря з ловом
Так, морепродукти є неоцінним джерелом білка, йоду та омега-3 жирних кислот. Але не всі морепродукти однаково вигідні, коли мова йде про сечову кислоту. Креветки, мідії, анчоуси, садрини і краби – це розкішний десерт, який повинен бути дозволений нечасто. Як червоний м'ясо, вони багаті гнійними речовинами. Особливо якщо ви приправите їх вершковим соусом або обсмажте їх у великій кількості олії.
Альтернатива на плиті:
Ставка на білу морську рибу: код, галіт, флаундер. Не перевантажуйте своє тіло. Випікаєте рибу в пергаменті з лимоном, кріпом і помідорами вишні - ви отримаєте страву на рівні ресторану, який подбає про ваших суглобів.



5. Умань Білий Хліб і випічки: Empty Невидимі Carbs
Ранок починається з кави і хрусткого крісанту? Уявіть, що ви намагаєтеся почати дорогий автомобіль, залити повітря в бак. Біле борошно вищого сорту і промислових дріжджів порожнях калорій. Вони не містять гнійних речовин безпосередньо, але різко підвищують рівень інсуліну в крові, що в свою чергу запобігає ниркам ефективно виведенню сечової кислоти. Як створити брухт на дорозі, де кермується сміття.
Хто сказав їсти сніданок був нудним? Спробуйте вівсяну з ягодами, цільним зерновим тостом з авокадо та яєчним поахотом або мереживним вівсяним в банку. Додайте щіпку кориці до кашу - це Spice працює як м'який біхнастик для обміну речовин, допомагаючи вигорнути всі надлишки.

6. Жнівень Гриби: Лісові подарунки з обережністю
Білий, гриби, лисики ... Фрагрант, смачний, викликає асоціації затишною осінньою. Але — сюрприз! — вони також містять помірні, але значні суми гній. Звичайно, це не червоне м'ясо, але якщо вам подобається гриб julienne з кремом або великою пластиною смажених грибів, то це може стати проблемою.
Що таке? Використовуйте гриби як акцент, не як основа страви. Додайте кілька скибочок до овочевого супу, різотто або посипте їх салатом за смаком. А також намагатися замінити гриби з баклажанами - запечені з провансовими травами, вони дають страву дуже «м'яти» смак (умами) без гнійного навантаження.

7. Про нас Консервована їжа: з сюрпризом
Огірки з баночки, розтирає в вершковому маслі, квасоля в томатному соусі ... Дуже зручно, швидко, але часто небезпечно. Збереження, надлишок солі і масла є потрійним ударом до тіла. Сіль зберігає рідину, що перешкоджає вилущуванню кристалів, а також консервованих продуктів, особливо рибних (рапсів, сардини), часто містять заборонні суми гній. Уявіть, що їсти не рибу, але настоянка з усіма її хімічними сюрпризами.
Приготуйте себе! Це простіше, ніж це виглядає. Змішувати буряк з розмарину, маринувати капусту з яблуками і кмином, зробити домашній гумус або паста з свіжої тунця. Смак буде багато разів яскравіше, переваги - більше, і ніяких прихованих загроз.

Як повернути легкість і почати «відновити»?
до І тепер слід усунути всі сім продуктів назавжди? Абсолютно! Фантазії також є стресом для тіла. Починайте невеликий, з грою, з експериментом. Замініть один або два інгредієнти на тиждень. Замість ранкового сендвіча з ковбасою, з'їсти сир з зеленню. Замість пива в п'ятницю спробуйте зробити домашній лимонад. Послухайте себе. Ваше тіло обов'язково сподобається вам. Ви відчуєте жорсткість ранку, так як є енергія, яка досить для довгих прогулянок, танців і навіть спонтанних подорожей.
Ця стаття є доброзичливою порадою, не суворою медичною рекомендацією. Якщо ви відчуваєте постійний дискомфорт у суглобах, обов'язково зверніться до лікаря. А якщо ви хочете більше рецептів і життєвих хаків для активного життя після 55 - підпишіться на наш блог! Написати коментарях, які товари ви відмовилися і які змінилися. Дякуемо!


Глосарій для пишних
свінгери
Це органічні сполуки, знайдені в клітинах нашого тіла і в багатьох продуктах. Коли вони зламаються, утворюється сечова кислота. Вони необхідні в собі, але їх надлишок призводить до проблем.
Урична кислота.
Кінцевий продукт гнійної поломки. Нормально розчиняється в крові і виводиться нирками. З надлишком або поганим виведенням кристалізується і вноситься в суглоби, сухожилля та інші тканини.
Увійти
Форма запального артриту, що розвивається в деяких людей з високим рівнем сечової кислоти. Характеризується раптовими і сильними нападами болю, набряків і почервоніння суглобів.

Метаболізм
Процес обміну речовин в організмі, перетворення їжі в енергію. З віком рівень метаболізму природним чином знижується.