Представь, что у тебя все есть". Любимое упражнение Будды

Поделиться



Как-то раз после проповеди Будда был окружен большим количеством людей. Проповедь касалась искусства следования Дхарме и вызвала у людей недоумение и массу вопросов, сводившихся, по сути, к одному: как найти свое призвание, как среди множества мирских забот узнать и исполнить собственное предназначение?



Будда предложил оставшимся сделать его любимое упражнение. «Представьте, что у вас все есть, — сказал Учитель, — деньги, жилье, друзья, слава, власть — все, что вам кажется необходимым. Вы умны и красивы, ваше тело здорово. Вы обладаете всем, чего бы вы только не пожелали, во всех мирах. И вот вы просыпаетесь утром, встаете, начинается новый день. Что вы будете делать?»

Людям вначале было очень сложно это представить — по инерции мысли возвращались к удовлетворению привычных ежедневных потребностей. Но вот одному удалось абстрагироваться, потом другому, третьему — упражнение стало давать результаты. Кто-то заговорил о том, что займется воспитанием детей, другой увидел себя изучающим движение звезд, третий захотел строить удобные для жизни города. А кто-то просто сказал, что если у него все есть, то он пойдет делиться этим с нуждающимися.

«Вы только что рассказали мне о своем предназначении, — подвел итог Будда. — Осталось, не теряя времени, начать его исполнять. Так поспешите же».

Главный СЕКРЕТ богатства

Поделиться



Битва за богатство: есть ли смысл

 

Деньги всегда зарабатываются для чего-то. Ставить деньги, как цель не имеет смысла. Ну, поставите вы цель заработать миллион. Ну, заработали, а что дальше?

Деньги являются лишь средством для достижения других целей. И перед тем, как говорить: «Я хочу быть богатым», подумайте, — а зачем вам это богатство, что вы будете с ним делать?

Главный секрет богатства заключается в том, чтобы тратить намного меньше, чем зарабатывать. А секрет быстрого богатства заключается в зарабатывании чаще и больше, чем среднестатистический человек.

Я рекомендую совсем забыть слова кредит, займы, рассрочка и прочее, пишет специально для эконет, ру Александр Верещагин. Конечно же, бывают такие ситуации, когда прямо необходимо иметь определенную сумму, но такие ситуации бывают редко, если, конечно же, вы не занимаетесь бизнесом.





Не нужно тратить деньги на совершенно бесполезные вещи, походы по ресторанам (где непонятно чем кормят и при каких условиях), проживание в дорогостоящих отелях (лучше в хорошем хостеле, где есть кухня). Не нужно тратить деньги на дорогостоящие инфопродукты, покупать тренинги за бешенные деньги. В интернете есть множество сайтов, где все эти тренинги можно скачать совершенно бесплатно и при этом не потратить денег и времени.

Честно скажу, когда я вижу надпись: «Более 80-ми уроков, около 6-ти часов полезной информации», я сразу понимаю, что смысла в этих уроках нет. А тратить 6 часов мне не очень хочется. И я уверен, что не хочется и вам.

Если спикеры говорят, что на этом дорогостоящем тренинге они расскажут секреты, о которых никто не знает, то не верьте. Не бывает таких секретов, которых нет в свободном доступе.

Покупать тренинг имеет смысл только в том случае, если тренер лично помогает каждому участнику разобраться в каких-либо вопросах. Узнать информацию можно и из книг, а вот узнать правильный ответ на ваш вопрос можно только от опытного человека.

Я до сих пор неоднозначно отношусь ко всем книгам и тренингам «Как стать богатым». Можно даже сказать, что я не вижу в них смысла.

Во-первых, большинство тех, кто затрагивает эти темы не могут похвастаться в реальной жизни своим благосостоянием, а их единственный заработок – это обучение других. Во-вторых, техники, методики и прочая информация о богатстве весьма специфична и не факт, что работает также, как в теории. Тренера обещают, что если выполнить какую-нибудь технику в течении года, то ваш доход увеличится в 10 раз. Правда не все выполнят эту технику, и не все вспомнят про этих гуру через год. И, в-третьих, миллионеров стране больше не стало, а количество таких книг увеличилось на 50%.

Я повторюсь – это только мое мнение. Возможно, что существуют такие богатеи, только вот чем они занимаются? Учат других, как стать богатыми?

Если вы так сильно обеспокоены этой темой, то достаточно прочитать всего одну книгу «Думай и богатей» Наполеона Хилла, которая написана на основе анализа успеха многих успешных людей. Правда и сам Хилл не мог похвастаться своим благосостоянием на момент написания книги, но он проделал очень хорошую работу.

Большинство богатых людей говорят, что нужно быть честным, не предавать, не лгать, не хитрить. Но, людям свойственно возносить те качества, которых у них нет, но они хотели бы их иметь. А самое главное – ни одни новости не обходятся без ареста какого-нибудь депутата или предпринимателя, которые либо замечены в дачи взятки или воровстве. Интересное наблюдение, неправда ли?

Недавно я нашел свои старые записи, которые делал до написания книг и статей, когда даже не читал такую литературу, где было написано, что невозможно стать очень богатым человеком честным путем. Но, со временем меня хорошо обработали, внушив, что это просто отговорка. Хм, может быть, но так считаю не только я, например, на одном форуме по этой теме я увидел такой комментарий:

«Как думаете, почему зарубежные миллионеры пишут автобиографии, книги, а наши нет? В России 90% богатых – это аферисты, бандиты из 90-х, воры и коррупционеры. Остальные 10% — хорошие хирурги, пилоты, программисты, честные предприниматели и фермеры. 90% нечего писать, как о жизни в 90-х или как о том, как воровать, и чтобы не заметили. Остальные 10% посоветуют любить свое дело и отдаваться ему полностью, но писать им некогда – они работают…»

В деньгах нет счастья. И ничего, кроме лишних и ненужных желаний и потребностей, они не приносят. Денег никогда не бывает много. Их всегда мало, даже если у вас будет их несколько миллиардов. Деньги абсолютно не приносят счастья и удовлетворения от жизни. Можно поехать путешествовать по странам со всеми этими деньгами, но тогда вы не найдете счастья. Вы не увидите его. А можно поехать со 100 долларами, быстро их потратить и найти выход из сложившиеся ситуации. Познакомиться с людьми, узнать, как и где можно подешевле поесть, переночевать. Деньги не дают такой динамики. Деньги ограничивают. В этом я уверен больше, чем в любых тренингах «Как стать богатым». Но если деньги для вас важны больше, чем счастье, то спросите себя, а хватит ли вам нервов с этими деньгами?





Я выделяю 10 правил моей жизни, которые помогают мне всегда быть на плаву, заниматься любимым делом и получать хорошую отдачу. Возьмите на вооружение несколько правил, и я уверен, тогда ваша жизнь выйдет на новый уровень.

Правило 1. Работать всегда на максимум! Не ждите подходящего момента. Таких моментов не бывает, они никогда не наступают. Не надо думать, что сейчас вы придете в хорошую форму и только потом будете, ну, например, искать работу. Поверьте, за это время приоритеты резко поменяются, и вы еще что-то придумаете, чтобы не действовать, да и работа может ускользнуть из рук.

Правило 2. Никогда не сдаваться. Проделывая долгий путь к своей цели у нас иногда возникают мысли: «А зачем мне все это?». Такие мысли возникают только тогда, когда прикладываемые усилия не дают результатов. Возможно, что силы были направлены не в то русло или не так как надо. Это не повод сдаваться, это повод переосмыслить свои действия, устранить ошибки и продолжить действовать. А если вы приняли решение сдаться, то спросите себя: «Зачем тогда я все это начинал?»

Правило 3. Не усложнять жизнь. Как бы примитивно не звучало, но часто мне везет на ситуации и людей. На моем пути было много людей, которые мне помогали бескорыстно, при том, что я никогда не просил о помощи. Моя жизнь достаточно проста, я ее не усложняю. Если что-то не получается – ну и ладно, значит мне это не надо. Если кто-то злится на меня – пускай злится дальше. Дождь или солнце – все хорошо, зачем сетовать на погоду?

Правило 4. Если не я, то кто-то другой. В 2015-2016 годах из-под моего пера вышло очень много статей. Все поражались моей продуктивности, спрашивали, как у меня получается все успевать. Но секрет был мой прост. Вадим Зеланд писал, что одна мысль не приходит только одному человеку. И, когда появлялись у меня в голове гениальные идеи, то я старался их реализовать быстрее, чем их реализует тот, кому эти идеи тоже придут в голову. Не знаю, правда ли это, или – нет, но такой подход помог мне реализовать очень много проектов.

Правило 5. Быть практичным. Я предпочитаю только то, что дает результаты и распоряжаюсь грамотно существующими ресурсами. Я не вижу смысла покупать много разных вещей, гаджетов, товаров, которыми я попользуюсь, и они будут лежать на полке. Также я не вижу смысла обновлять свой гардероб каждый сезон. Например, есть у меня хороший свитер, который ношу уже, как два года и буду носить дальше, пока он не придет в негодность. Зачем покупать новый, когда и этот хорош и мне он нравится? Соответствовать моде и думать, что скажут окружающие, когда увидят в старом свитере – дурацкое занятие.

Правило 6. Самообразование — путь к успеху. Мало иметь те знания, которые дают в школах и ВУЗах, нужно постоянно совершенствоваться в своей сфере деятельности. Только так можно добиться высоких результатов.

Правило 7. Идея хороша в том случае, если реализована. В ином случае – идея плоха и бессмысленна. Но, ненужно реализовывать абсолютно все идеи. Реализуйте только наиболее приоритетные и актуальные, но не только для вас.

Правило 8. Не лезть в чужие дела, если не просят. Не тратьте свое и чужое время зря. Насколько я помню, ни один мой совет, который я дал без просьбы, не принес результата. В большинстве случаев эти советы просто игнорировались, так как человек акцентировал внимание не на решении проблемы, а на ее обдумывании и нагнетании.

Правило 9. Никому не рассказывать о планах. Молча, шаг за шагом, прорабатывайте свой план и последовательно его реализуйте. При этом представляйте еще на начальном этапе конечный результат. И даже, если вы ошибетесь – не будете переживать. Ведь об этом никто не узнает! И спокойно продолжите его дальше прорабатывать. Никто вас не будет торопить, никто не будет интересоваться результатами. Вы будете свободны в своих действиях. Конечно же, подвести эту стратегию под общую догму невозможно, ведь все мы разные, и разные внешние факторы, но стоит взять за правило одну истину: «Если хочешь что-то сделать – делай, а не болтай языком!».

Правило 10. Нужно уметь отдыхать от всего и всех. Для меня отдых существует только один – это сон. Все остальное, что понимается под отдыхом, — это переключение внимания на что-то другое помимо основной деятельности. Человек устает не от работы, а от однообразия. Почаще переключайтесь на что-то новое и тогда не придется ждать отпуска, как единственной возможности отдохнуть и расслабиться.

 

Автор: Александр Верещагин, специально для 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: Александр Верещагин

СЕКРЕТ успеха всех миллиардеров: правило «5 часов»

Поделиться



Из­вест­ные биз­не­сме­ны и пред­при­ни­ма­те­ли не по­на­слыш­ке знают о важ­но­сти са­мо­об­ра­зо­ва­ния, и еже­днев­но уде­ля­ют время обу­че­нию.

Мно­гие из­вест­ные пред­при­ни­ма­те­ли и мил­ли­ар­де­ры — такие как Илон Маск, Билл Гейтс, Уо­р­рен Баф­фетт и Марк Цу­кер­берг — по­хо­жи друг на друга в одном: все они за­ни­ма­ют­ся са­мо­раз­ви­ти­ем.

Несмот­ря на по­сто­ян­ную за­ня­тость, каж­дый день они вы­де­ля­ют ми­ни­мум час (в сумме пять часов в неде­лю) на обу­че­ние и прак­ти­ку. Ис­сле­до­ва­те­ли на­зы­ва­ют это пра­ви­лом «пяти часов». Как работает правило пяти часов Чаще всего са­мо­раз­ви­тие вклю­ча­ет в себя три ста­дии — это чте­ние, осмыс­ле­ние и прак­ти­ка. 





1. Чтение

Из­вест­но, что ос­но­ва­тель Nike Фил Найт так до­ро­жит своей биб­лио­те­кой, что за­став­ля­ет го­стей ра­зу­вать­ся перед вхо­дом в нее. Опра Уин­фри также обя­за­на своим успе­хом кни­гам: «Книги стали для меня про­пус­ком в лич­ную сво­бо­ду».

Лю­бовь к чте­нию она раз­де­ля­ет с участ­ни­ка­ми сво­е­го клуба кни­го­лю­бов. Но Найт и Уин­фри не оди­но­ки в своем при­стра­стии к изу­че­нию ли­те­ра­ту­ры. До­ста­точ­но по­смот­реть на при­выч­ки дру­гих мил­ли­ар­де­ров:

  • Уоррен Баффетт ежедневно уделяет пять-шесть часов изучению газет и финансовых отчетов;

  • Билл Гейтс читает по 50 книг в год;

  • Марк Цукерберг прочитывает минимум одну книгу каждые две недели;

  • Илон Маск, по словам брата, в детстве читал по две книги в день;

  • Марк Кьюбан каждый день проводит за чтением три часа;

  • Артур Бланк, соучредитель Home Depot, ежедневно уделяет книгам по два часа;

  • Бизнесмен-миллиардер Дэвид Рубенштейн читает по шесть книг в неделю;

  • Ден Гилберт, миллиардер и владелец Cleveland Cavaliers, каждый день читает минимум по одному часу.






2. Размышление

Важ­ным со­став­ля­ю­щим пра­ви­ла пяти часов яв­ля­ет­ся осмыс­ле­ние про­чи­тан­но­го или раз­мыш­ле­ния.

Глава AOL Тим Арм­стронг за­став­ля­ет под­чи­нен­ных про­во­дить за раз­мыш­ле­ни­я­ми по че­ты­ре часа в неде­лю. Джек Дорси из­ве­стен своей за­дум­чи­во­стью. Ген­ди­рек­тор LinkedIn каж­дый день вы­де­ля­ет по два часа на раз­мыш­ле­ния. Ос­но­ва­тель O2E Brands (ка­пи­та­ли­за­ция ком­па­нии пре­вы­ша­ет 250 млн дол­ла­ров) Брай­ан Ску­да­мор каж­дую неде­лю про­во­дит по де­сять часов, пре­да­ва­ясь мыс­лям.

Когда Риду Хофф­ма­ну нужно об­ду­мать новую идею, он зво­нит од­но­му из своих дру­зей — Пи­те­ру Тилю, Максу Лев­чи­ну или Илону Маску. Если Рей Далио со­вер­ша­ет ошиб­ку, он за­пи­сы­ва­ет ее в общий днев­ник, до­ступ­ный всем со­труд­ни­кам ком­па­нии. Затем он вы­де­ля­ет время, чтобы об­су­дить ее со своей ко­ман­дой.

Пред­при­ни­ма­тель-мил­ли­ар­дер Сара Бл­эйк­ли из­вест­на своим при­стра­сти­ем к ве­де­нию днев­ни­ков. В одном ин­тер­вью она рас­ска­за­ла, что у нее более 20 блок­но­тов, куда она за­пи­сы­ва­ет все невзго­ды и ра­до­сти.





3. Практика

На­ко­нец, пра­ви­ло пяти часов вклю­ча­ет в себя прак­ти­ку.

Как из­вест­но, Google предо­став­ля­ет своим со­труд­ни­кам воз­мож­ность тра­тить 20% ра­бо­че­го вре­ме­ни на экс­пе­ри­мен­ты с но­вы­ми про­ек­та­ми. Facebook также по­ощ­ря­ет опыты.

Но самый из­вест­ный экс­пе­ри­мен­та­тор — это Томас Эди­сон. Несмот­ря на свою ге­ни­аль­ность, он все­гда под­хо­дил к новым про­ек­там мак­си­маль­но об­сто­я­тель­но. Сна­ча­ла Эди­сон на­хо­дил все воз­мож­ные ре­ше­ния, а затем тща­тель­но про­ве­рял каж­дое. По сло­вам од­но­го из его био­гра­фов, «хотя Эди­сон по­ни­мал все тео­рии сво­е­го вре­ме­ни, он на­хо­дил их бес­по­лез­ны­ми при ре­ше­нии новых неиз­вест­ных задач».

Его под­ход был столь необы­чен, что Ни­ко­ла Тесла од­на­ж­ды ска­зал: «Если бы Эди­со­ну по­на­до­би­лось найти игол­ку в стоге сена, он с ли­хо­ра­доч­ным усер­ди­ем пчелы пе­ре­брал бы все тра­вин­ки в ее по­ис­ках».

Преимущество правила пяти часов — быстрое развитие

Те, кто при­ме­ня­ют пра­ви­ло пяти часов, об­ла­да­ют пре­иму­ще­ством перед окру­жа­ю­щи­ми: к их про­из­во­ди­тель­но­сти и эф­фек­тив­но­сти до­бав­ля­ет­ся еще и ско­рость са­мо­раз­ви­тия. Всего несколь­ко часов обу­че­ния в неде­лю могут вы­де­лить вас из общей массы.

Вот как рас­суж­да­ет пред­при­ни­ма­тель-мил­ли­ар­дер Марк Ан­д­риссен:

«Думаю, миф о 22-лет­нем ос­но­ва­те­ле успеш­но­го биз­не­са лишен вся­кой кон­кре­ти­ки. Об­ще­ство силь­но недо­оце­ни­ва­ет важ­ность при­об­ре­те­ния на­вы­ков и опыта. Людям свой­ствен­но пе­ре­оце­ни­вать зна­чи­мость ре­ши­тель­ных шагов, по­сколь­ку в ре­аль­но­сти без необ­хо­ди­мой под­го­тов­ки они почти все­гда за­кан­чи­ва­ют­ся про­ва­лом. В мире не так много Мар­ков Цу­кер­бер­гов. И боль­шин­ство людей ни­ко­гда не ста­нут из­вест­ны­ми или бо­га­ты­ми. По­это­му для мно­гих из нас жиз­нен­но важно по­лу­чать на­вы­ки и необ­хо­ди­мый опыт».

Позд­нее он до­ба­вил:

«Если изу­чить био­гра­фии по-на­сто­я­ще­му ве­ли­ких ру­ко­во­ди­те­лей ком­па­ний, можно об­на­ру­жить, что все они об­ла­да­ли эн­цик­ло­пе­ди­че­ски­ми зна­ни­я­ми. Этого труд­но до­бить­ся в 20 с неболь­шим лет. Го­раз­до ра­зум­нее по­тра­тить пять-де­сять лет на по­лу­че­ние необ­хо­ди­мо­го опыта».





Правило пяти часов следует рассматривать как упражнение

Сле­ду­ет выйти за рамки сте­рео­ти­па о том, что учить­ся сле­ду­ет по­не­мно­гу, но в те­че­ние всей жизни. По­ду­май­те, какое ми­ни­маль­ное время че­ло­век дол­жен уде­лять са­мо­об­ра­зо­ва­нию, чтобы сде­лать успеш­ную ка­рье­ру.

Экс­пер­та­ми со­став­ле­но мно­же­ство ре­ко­мен­да­ций по еже­днев­но­му по­треб­ле­нию ви­та­ми­нов, про­дол­жи­тель­но­сти про­гу­лок и ин­тен­сив­но­сти фи­зи­че­ских упраж­не­ний — для тех, кто ведет здо­ро­вый образ жизни. Но мало кто за­ду­мы­ва­ет­ся о таких же ре­ко­мен­да­ци­ях для еже­днев­но­го обу­че­ния.

 



Метод Фейнмана: 3 шага, которые позволяют быстро освоить любой предмет

Трейси Манн: Не можешь быть сильным – будь умным

 

По­след­ствия жизни без са­мо­раз­ви­тия и стрем­ле­ния к зна­ни­ям так же ко­вар­ны, как по­след­ствия нездо­ро­во­го об­ра­за жизни. Глава AT&T пре­крас­но ска­зал об этом в своем ин­тер­вью:

«Если че­ло­век не уде­ля­ет по пять-де­сять часов в неде­лю са­мо­об­ра­зо­ва­нию, он рис­ку­ет окон­ча­тель­но от­стать от жизни».опубликовано 

 



Источник: ru.insider.pro/digest/2016-12-19/vazhnejshie-ekonomicheskie-sobytiya-nedeli/

Чем помочь двоечнику

Поделиться



В педагогической практике нередко возникает ситуация, когда слабый, неуспевающий ученик имеет много „адвокатов”:



Как поступить учителям?

Вариант первый. Беря пример с „адвокатов”, организовать среди учителей „заговор корпоративной этики”, не идти ни на какие уступки. Мотивируется такая педагогическая тактика тем, что:

Такая тактика может создать хронический конфликт. Не проявляясь в острых формах, он, конечно же, мало способствует взаимопониманию с учащимися, созданию творческой атмосферы на уроках.

 

Вариант второй. Не составляя «заговора», предоставить каждому учителю право самостоятельно выбирать тактику поведения:

      — сердобольные пожалеют ребенка и завысят оценки, ведь об этом просит весь класс, значит, никто не будет в претензии;

      — неконфликтные, опасаясь неодобрения со стороны учащихся и родителей, также могут пойти на уступки, чтобы не осложнять отношения;

      — дружелюбные организуют на уроках работу в малых группах, чтобы более сильные ученики имели возможность реально помочь своему товарищу лучше усвоить учебный материал;

      -  эмоциональные, конечно же, войдут в положение неудачника: будут давать ему легкие задания и восторгаться самыми незначительными успехами в надежде пробудить желание учиться;

       - принципиальные будут действовать по варианту первому.

Такая тактика похожа на модели «злой следователь – добрый следователь», «кнут и пряник», на принцип действия контрастного душа. У ребенка появляется ощущение, что не все потеряно, не все от него отвернулись, «мир не без добрых людей».

 

Вариант третий. В противовес «заговору корпоративной этики» организовать «педагогический консилиум», на который пригласить самого ученика, его родителей и актив класса. Тщательно проанализировав состояние успеваемости, отношение к учебной деятельности и потенциальные способности подростка, выяснив его интересы и жизненные планы, составить «дорожную карту» совместных действий по преодолению кризиса.

Именно совместных действий, где главная роль отводится самому учащемуся, его желанию вырваться из «зоны неудачи». Рядом с ним – семья, ибо только в семье можно организовать эффективный индивидуальный подход с учетом состояния здоровья и степени обучаемости ребенка. Ведь школьная отметка не оценивает потенциал умственных способностей – она лишь свидетельствует либо о хорошей памяти, либо о быстроте реакции на восприятие новой информации.

Занятия с репетиторами (нанятыми или своими собственными) – единственно правильный выход из сложившейся ситуации. Такими репетиторами могут стать и одноклассники, если учителя будут использовать интерактивные формы работы на уроках.

Выработка общей стратегии, безусловно, сблизит позиции сторон. Заставит каждого участника процесса искать внутренние резервы, не поступаясь моральными принципами.



Жалость к неудачнику может оказать ему в жизни «медвежью услугу». Привыкнув паразитировать на снисхождении, как он будет решать свои проблемы во взрослой жизни?

Милосердие как раз и заключается в том, чтобы использовать время, отпущенное на позволенную снисходительность, на создание привычки «не ходить с протянутой рукой». Спортсмену на старте «особый статус» может навредить, а небольшая доза «злости» аккумулирует силы. Так и в учебе полезно «разозлиться» на неподдающийся материал и «взять» его если не с первой попытки, так с десятой.

Учеба в школе имеет характер тренировочного, подготовительного этапа.  А взрослую жизнь можно сравнить с олимпиадой, в которой, как известно, главное – не победа, а участие. Если ты лишен чемпионских амбиций, разумеется.

Кстати, рассудительные и дальновидные, т.е. мудрые, родители могут организовать такой «педагогический консилиум» у себя дома, пригласив на него классного руководителя и друзей-одноклассников. Это принесёт гораздо больше пользы, чем визиты в школу с сомнительными просьбами.опубликовано 

Автор: Мила Александрова



Источник: inmedio.ru/articles/112029-pedagogicheskaya-praktika-chem-pomoch-dvoechniku

Йога для начинающих

Поделиться



        Занятия йогой стали популярными по всему миру, и все больше людей практикуют ее ежедневно. Йога помогает улучшить физическое самочувствие, привести в баланс нервную систему, научиться расслабляться и концентрироваться.

        Для начинающих практиковать йогу есть несколько правил, которых необходимо придерживаться для достижения результата.

        Определите вашу цель



        Прежде всего, необходимо понять, с какой целью вы хотите постигать йогу. От того, какова ваша цель (восстановление после травмы, устранение болей в позвоночнике, улучшение психического состояния, стремление освоить сложные упражнения) будет зависеть выбор тренера, группы, центра йоги.

        Если вы живете в мегаполисе, и вам сложно сделать свой выбор, то можно обратиться в компанию «Дух спорта» — там вам помогут выбрать квалифицированного частного тренера или спортивный клуб, разработают индивидуальную программу занятий.

        Посоветуйтесь с врачом

        Нужно знать, что йога для начинающих противопоказана людям, перенесшим недавно операцию, страдающим от высокого артериального давления, эпилепсии, болезней сердца. Если есть какие-либо заболевания (в том числе в хронической стадии), лучше проконсультироваться с врачом. Перед занятием необходимо побеседовать с тренером, предупредить о своем заболевании, чтобы он смог корректировать вам программу.

        Форма для занятий йогой



        Перед тем, как идти на занятие, нужно выбрать удобную легкую одежду. Желательно, чтобы она не стесняла движений, чтобы вы могли свободно наклоняться и садиться.

        Также хорошо было бы купить специальный коврик для йоги. В клубах есть коврики, но в целях гигиены лучше иметь свой.

        Перед тренировкой нельзя есть. Со времени плотного приема пищи должно пройти 4-5 часов, со времени перекуса — 2-3 часа. Если голод отвлекает от занятий, в крайнем случае, можно выпить полстакана молока или полчашки чая.

        Тренировка

        Приходить на занятие нужно в хорошем расположении духа, оставляя проблемы за пределами помещения. Это же правило действует для всех, кто осваивает цигун для начинающих или пилатес, как, впрочем, и любые другие виды занятий для гармонизации тела и души.

В йоге насчитывается более 800 позиций, но не стоит пугаться – наиболее популярны и используемы всего 20-30 асан. Внимательно слушайте тренера, следите за дыханием, не спешите освоить сразу все – упражнения должны доставлять удовольствие, спокойствие. Даже если вы понимаете, как далеко ваше тело до совершенства, не расстраивайтесь – главный шаг на пути к здоровью вы уже сделали.

Со временем, регулярно практикуясь, вы будете делать успехи, заметите, как улучшилось состояние мышц, появилась радость и легкость.

Источник: /users/104

Антон Хабурский о поиске возможностей: «Мы видим истории успеха, но не знаем, что за ними стоит»

Поделиться



В рамках спец-проекта «Мастер-класс» выпускник программы Master in Management Антон Хабурский рассказал нам о поиске новых возможностей, стажировке во вьетнамском стартапе, работе в международной консалтинговой компании и о разнице подходов к обучению в российских и зарубежных университетах.





«Окей, надо выбирать школу»

Я учился в Государственном университете управления по специальности «экономика», и к последнему курсу более-менее понимал, что мне интересно с точки зрения профессиональной карьеры. Я участвовал в различных студенческих мероприятиях, где ребята в командах решают кейсы или готовят презентации. Этот формат мне очень нравился, наша команда стабильно занимала призовые места, после чего у меня сформировались интерес и желание заниматься консалтингом. Те упражнения, которые мы делали в командах на соревнованиях, были очень похожи на проектную работу с конкретными аналитическими задачами. Я понял, что для карьерного роста в этом направлении требуются некоторые навыки, вплоть до высокого уровня английского языка, которые нужно где-то приобрести.

Найти время для практики в течение обычной рабочей недели достаточно тяжело. Поэтому решение пойти в магистратуру было, с одной стороны, сугубо рациональным. Вторая мотивация была связана с опытом, который я получил на одном из таких мероприятий, о которых я говорил выше. На пятом курсе я участвовал в ежегодном соревновании, которое международная сеть KPMG проводит для студентов со всего мира. Из победителей в каждом городе они формируют небольшие команды, которые едут на международный финал. Я оказался в такой компании из четырех человек, мы поехали в Дубай, где встретили еще десяток таких же команд. Так я первый раз достаточно много времени провел с ребятами своего возраста из огромного количества разных университетов и стран. Мы отлично поработали и провели время. Я подумал, что если мне очень понравились эти 3–4 дня, я бы не отказался провести так целый год. Поэтому для меня бесполезны различные брошюры, презентации и видео. Я просто побывал в такой атмосфере и понял, что если процесс обучения будет хоть немного похож на тот уикенд в Дубае, я хочу это попробовать за любые деньги, приложив все силы.

Школа подталкивает студентов расставлять приоритеты

Кроме того, мне хотелось получить интересный опыт жизни одному далеко за границей, расширить свои горизонты, узнать что-то новое. Я был уверен: все, что мне это даст, — вложение в ту работу, которую я искал. С этой магистратурой мне будет проще пройти скрининг в консалтинговой компании, хорошо себя показать на интервью, то есть открыть двери, которые раньше были недоступны. Я сказал себе: «Окей, надо выбирать школу».

«То, что я получил, оказалось больше моих ожиданий»

Выбор строился на вышеописанных критериях. В школах Франции и в Штатах — очень большой процент местных студентов. Это здорово, но мне хотелось быть таким же, как окружающие. Плюс я смотрел на доступ к карьерным возможностям: насколько широка сеть выпускников, чем они занимаются, насколько близко находятся главные офисы компаний, которые мне интересны, каковы мои шансы претендовать на работу, в том числе по юридическим формальностям. Так я пришел к компромиссу, и выбор пал на IE: у нее очень хороший рейтинг, что значит, она привлекает серьезных профессоров, талантливых студентов, с которыми интересно, и что в дальнейшем будет показателем качества образования, которое я получил.

У меня было представление, что работы будет много, в том числе командной, а свободного времени — мало. Примерно так и оказалось. Школа подталкивает студентов расставлять приоритеты. Также я предполагал, что подход будет более практичным. Действительно, большая часть учебного времени была посвящена разбору конкретных примеров, ситуаций и задач: самостоятельно, в классе, в команде. Это так называемый кейс-метод: на каждом занятии разбиралась история проблемы в какой-то компании, тема которой связана с темой занятия. Таким образом, мое первое образование было перевернуто вверх ногами, потому что там почти не было практики, в основном — решения каких-то гипотетических или абстрактных задач. Здесь мы очень глубоко изучали концепции проблем, а большую часть времени тратили на доскональный поиск решений в том виде, в котором конкретный сотрудник компании мог бы с ней столкнуться. Это и технические составляющие, и серьезные последствия для организации, которые касаются ее будущего. Мы учитывали все уровни. Это дает общий взгляд на проблему и учит выстраивать работу всего коллектива.

Несмотря на то что программа университета связана с конкретной специализацией, она охватила абсолютно все стороны жизни компании, начиная от общих вещей типа стратегии, заканчивая техническими деталями. То есть полученный кругозор огромен. Это как раз то, чего я ждал, — всестороннего изучения бизнеса, причем разного: крупных, семейных компаний, стартапов или проектов, которых еще не существует. Были и занятия, посвященные поиску идей, которые могли бы превратиться в бизнес. То есть это хорошая платформа, на которой потом можно развиваться в самые разные стороны. Мне трудно представить какое-то карьерное направление, которое было совсем не затронуто.

Все, что мы изучали, и темы, которые обсуждали, все это касается консалтинга, то есть как раз того, чего мне хотелось в плане карьеры. Первые два-три года работа в консалтинговом агентстве разносторонняя — можно попробовать самые разные проекты, до определенного периода специализации как таковой нет. Поэтому полученные знания мне очень помогли, поскольку они позволили смотреть широко на разные проблемы. Я успел познакомиться с вопросами управления персоналом, финансовым менеджментом, маркетингом, что помогло быстро вливаться в новые задачи на работе. То, что я получил, оказалось больше моих ожиданий.

«Это теоретический курс плюс огромный опыт»

Магистерская программа делится на три периода. Первые два — общие курсы, одинаковые для всех. Третий период связан с профильными предметами, которые входят в курс выбранной специализации. По времени они примерно равны. Около 80% работы — это непосредственно курс занятий, а остальное — тренинги с практическими упражнениями по общим компетенциям. Это, например, переговорные навыки, презентации, интервью. На них приглашаются эксперты и тренеры.

Моя специализация — маркетинг, и на основных занятиях мы проходили абсолютно все: начиная от маркетинговой стратегии, заканчивая техническими вещами, связанными с исследованием рынка, коммуникациями или рекламой. Общий курс дает сквозной обзор разного бизнеса со всех возможных сторон: от продаж до бухгалтерской отчетности. Особое внимание при этом уделяется живому обсуждению, поэтому очень важна роль профессора. В отличие от того, что я испытал в своем первом университетском образовании, здесь он направляет дискуссию, задает вопросы под таким углом, чтобы можно было соединить как можно больше точек зрения и выработать самый взвешенный ответ. В большинстве дисциплин потенциально правильных ответов может быть несколько, но у всех — разные последствия. Поэтому роль профессора, показывающая все грани, очень важна.

Мы не ходили по кругу и не отвечали на один вопрос разными словами

Я закончил университет в 2009 году, и, наверное, прогресс в системе образования есть, но тогда то, что мы могли изучить самостоятельно, мы проходили в аудитории. Все было сосредоточено вокруг профессора и того материала, который он собрал за годы своей работы, и очень им дорожил. Обсуждений было очень мало. Для IE важно, чтобы преподаватель был носителем практического опыта в своей теме. Например, у нашего профессора по B2B-маркетингу свое агентство, которое занимается как маркетинговыми исследованиями, так и внедрением масштабных маркетинговых кампаний. Это теоретический курс плюс огромный опыт. То есть основная ценность в том, что все методы, концепции, инструменты имеют конкретный практический смысл, и их применение оправдано. Так намного интереснее, и лучше улавливаешь самое важное.

Наша роль делилась на две части. Это самостоятельная работа — изучить весь материал ситуации, которая будет обсуждать в классе, проанализировать ее критически, выработать свое мнение и обязательно его аргументировать материалом из кейса или личным опытом, который мы приобрели за время учебы, стажировок, работы и так далее. Поэтому очень важно то, что моими однокурсниками были не вчерашние выпускники университетов, а люди постарше. Вторая часть — это обсуждение. В ходе занятия было важно помочь развить беседу, когда одно высказывание дополняет предыдущее. Мы не ходили по кругу и не отвечали на один вопрос разными словами. Система оценок создавала некое давление, которое мотивирует на участие в беседе, и качество этого участия тоже оценивается.

«Мы видим истории успеха, но не знаем, что за ними стоит»

Идея поехать во Вьетнам возникла в продолжение интереса к международному опыту и новым горизонтам. Мне было интересно попробовать себя в предпринимательской среде, в стартапе. Есть такая организация — Rocket Internet, которая выращивает молодые компании на многих развивающихся рынках. Я слышал о ней от бывших коллег, но не знал там никого, и просто написал им. На выбор мне дали пять стран и разные вакансии. Мы пообщались и договорились: я попал в молодую компанию, которой меньше года, при этом у меня появился шанс поработать с интересной стороной интернет-маркетинга, которую я изучал в IE.

Мои силы и интерес были вложены в учебу в бизнес-школе, и процесс отбора на эту работу прошел быстро и просто. В школе проводился ряд семинаров с приглашенными гостями, в одном из которых участвовало агентство, которое специализируется на маркетинговом консалтинге. До этого я не знал о такой идее, получается, школа открыла ее для меня. Так мои интересы «уточнились». Дело в том, что мы видим все эти истории успеха, но правда не знаем, что за ними стоит. Может, там не было какого-то титанического труда, а может, наоборот. Я о том, что где-то есть возможности попробовать себя, и знания и нетворк очень помогают их найти. А если что-то требует слишком много сил, это сигнал, что, может, это не то, что надо делать, так можно угробить много сил и времени.

«Школа настаивает на том, чтобы студент поставил перед собой цель»

Нельзя сказать, что образование — именно то звено, которого не хватало. Оно помогло претендовать на более высокую ступень при интервью, но это не главное. Когда я учился в Москве, мне очень не хватало того, что называется нетворк. IE стала для меня возможностью расширить профессиональную сеть контактов. У меня не было привычки следить за этой сетью, но, действительно, знакомства появлялись и к чему-то приводили, у меня случались какие-то интервью, о существовании которых иначе я бы даже не узнал. Практическая ценность нетворка для меня была очень актуальной именно во время учебы. И выпускники, и профессора, и студенты, и приглашенные гости, то есть все, кто связан со школой, открыты для общения. Над этим надо работать, и школа дает все возможности.

Моя работа — логичное продолжение того, что я учился делать в IE

Моя сфера довольно узкая, и компаний, в которых мне было бы интересно поработать, совсем немного. Образование — это не галочка, которую тебе ставят автоматически, но потенциальный работодатель понимает, что кандидат может более разносторонне смотреть на проблемы, быстрее искать решения, плюс он имеет деловой кругозор и набор важных навыков. Мне действительно комфортнее заниматься какими-то вещами, на освоение которых обычно уходит много времени. Моя работа сейчас — логичное продолжение того, что я учился делать в IE.

Школа настаивает на том, чтобы каждый студент поставил перед собой цель: карьерную или какую-то еще. Даже если вы не можете понять, что вам интересно, или вы не представляете, как устроены миры, которые могли бы вас заинтересовать, школа даст вам возможность решить для себя эти вопросы. Интересы также могут поменяться. На каждую тему, будь то профессия, отрасль или страна, есть некий студенческий клуб со своим расписанием активности. Всего в жизни не попробуешь, поэтому если бы кто-то попросил совета, как распоряжаться своим временем, то я бы сказал, что школа — это хорошая возможность охватить разные темы по максимуму. По факту это образование гораздо шире, чем формальная программа.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: theoryandpractice.ru

Несравненный способ омоложения

Поделиться



Лягте в открытую позу «звезды». Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. И начните осознавать свое тело.

1. Представьте, почувствуйте и осознайте поверхность вашего тела – кожу, как внешнюю границу вашего тела. Начните осознавать кожный покров, как поверхность вашего тела, начиная от ступней, затем голеностопы, голени и икры. Колени и область под коленями. Бедра. Ягодицы. Живот. Кожу спины и груди. Плечей, предплечий и рук до кончиков пальцев. Шею и голову.
И увидьте и почувствуйте и осознайте всю поверхность вашей кожи, как внешнюю границу вашего тела, полностью весь кожный покров вашего тела. Где он соприкасается с воздухом, а где с одеждой. Всю поверхность кожи одновременно.





2. Представьте, почувствуйте и осознайте мышцы вашего тела.
Начните с мышц пальцев ног и ступней. Затем почувствуйте и осознайте мышцы голеней и икр. Как они переплетаются, где крепятся к сухожилиям и костям. Мышцы бедер, ягодиц, спины и живота. Грудной клетки, плечей и рук до самых кончиков пальцев. Мышцы шеи и горла, мышцы скальпа. Мышцы лица: лба, глаз, щек, губ и языка.
И одновременно осознайте все ваши мышцы одновременно.

3. Представьте, почувствуйте и осознайте свои внутренние органы.
Начните с легких. Как они расширяются и сжимаются во время дыхания. Затем ощутите биение сердца. Представьте, почувствуйте и осознайте почки, селезенку, печень, желудок, кишечник, яичники, матку и влагалище.
И одновременно ощутите все ваши внутренние органы одновременно.

4. Представьте, почувствуйте и осознайте ваш скелет.
Представьте и почувствуйте кости пальцев ног и ступни. Затем берцовые кости, коленные чашечки, бедренные кости. Тазобедренные суставы, тазовые кости. Копчик, крестец и позвоночник, позвонок за позвонком. Почувствуйте и, представьте места, где к позвоночнику крепятся ребра и пройдите вашим внимание по ребрам.
Пройдите вашим вниманием по лопаткам, ключицам, плечевым, локтевым, лучевым костям. И костям кистей рук.
Затем просканируйте вашим вниманием кости черепа.
И представьте, почувствуйте и осознайте весь ваш скелет одновременно. Все ваши кости одновременно.

5. Представьте, почувствуйте и осознайте вашу нервную систему
Представьте и почувствуйте ваш позвоночник как полую трубку. А в ней спинной мозг. Попробуйте увидеть и ощутить, как от него отходят спинномозговые нервы.
И перенесите ваше внимание в голову. Попробуйте увидеть и почувствовать ваш головной мозг.
Попробуйте посмотреть и почувствовать, как работает вся ваша нервная система. Как передаются в ней импульсы. Осознайте одновременно спинной и головной мозг и всю вашу нервную систему.

6. А теперь позвольте себе увидеть, почувствовать и осознать все свое тело одновременно. Кости, мышцы, внутренние органы, спинной и головной мозг, нервную систему и кожу, как внешнюю поверхность тела, одновременно. Все внутреннее пространство тела.

Побудьте в состоянии тотального внимания к себе не менее 5-ти минут. опубликовано 

По книге Э.Макквин.

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Источник: tetapalitra.ru/%EF%BB%BF%EF%BB%BFpraktika-nesravnennyj-sposob-omolozheniya/

Секс для продвинутых — узнайте секреты!

Поделиться



Тантрический секс — это не просто физиологический процесс. Это способ получить уникальное наслаждение, которое приравнивается не к низменным инстинктам, а к духовной практике.

Выполняя определенные упражнения, люди могут испытать нечто волшебное, что сделает их жизнь значительно интереснее.

Тантра — это обмен энергией, это возможность пребывать в уникальных состояниях, наслаждаться любовью и чувствами друг друга. Важным моментом является настройка на данное занятие, ведь нужно отключить мозг.





Вместо предварительных ласк

Это не совсем прелюдия, это попытка убрать мысли, начать глубоко чувствовать. Для этого предлагается выполнить несколько асан из йоги, придаться танцам или пению.

Делать это можно в одиночестве или с партнером. Особый настрой дают даже продукты, съеденные в день секса. Важно отказаться от тяжелой пищи в пользу фруктов и овощей, это позволит выйти на большую чувственность.

Тактильный контакт

Когда насущные мысли забыты, а тело испытывает легкое волнение, стоит переходить к совместным настройкам. Очень важными в этот момент становятся прикосновения, нежные поглаживания, покусывания, поцелуи. Они разжигают пламя страсти.

Этот процесс может длиться очень долго, при гармоничной настройке происходит взаимное растворение, ощущения захлестывают и дарят эйфорию. Чтобы сделать ощущения более глубокими, используется специальное дыхание, оно позволяет почувствовать единение с партнером.

Обратная связь

Главное правило тантрического секса — это доставление удовольствия партнеру. Важен не финал и окончание процесса, а само действо. Секс становится служением любимому человеку, он создается для того, чтобы подарить наслаждение тому, кто рядом. И тут важно научиться получать удовольствие от реакций партнера, чувствовать блаженство от его ощущений.

Когда в дарении находятся все участники процесса, внешний мир перестает существовать. Каждое движение несет в себе радость, и не нужно стараться довести все до завершения, важно находиться в моменте, чувствовать вкус происходящего.

Динамика

Особые техники дыхания и позы позволяют мужчине бесконечно долго заниматься любовью. Если нет стремления к оргазму, если главное в другом, то можно не отвлекаться на свое возбуждение, и это похоже на парную медитацию.

Движения становятся плавными, дыхание меняется, а особый настрой делает все волшебным. В процессе можно погружать в новые состояния все дальше, нет предела совершенству и мастерству. Важно лишь не торопиться, а пребывать в гармонии.

Тантрический секс — это возможность обмениваться своими состояниями. Но для этого необходимо научиться их достигать, открыть чувственность внутри себя. Сегодня существуют различные курсы, которые преподают основы тантрического секса.

На занятиях вам не предложат участвовать в оргии, а просто научат правильным движениям, дадут знания об эротическом массаже, особенностях его проведения, научат дышать так, чтобы ощущения стали гораздо острее. На такую учебу можно отправиться в паре или в одиночестве, но будьте готовы, что вас будут касаться другие люди, ведь даже начальные азы не могут проходить тактильного контакта.  опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Присоединяйтесь к нам в Facebook и во ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках 

 



Источник: domashniy.ru/

5 преимуществ, которые дает индивидуальная практика

Поделиться



Индивидуальная практика – это то, что вы делаете в целях совершенствования того или иного аспекта своей личности и жизни, имея перед собой какую-то цель (или набор промежуточных целей) и конкретную программу (план) действий.

Такой практикой может быть практически что угодно – от любимого хобби или обожаемой работы до глубоких личных отношений, эзотерических учений, систем физического и личностного развития. Основное условие – такая система должна требовать от пользователя постоянного самосовершенствования, регулярной практики. Если система больше не требует движения вперёд и углубления познаний – значит, она изжила себя и далее неактуальна. Потому что стагнация – это то же самое, что деградация, только хуже, потому что менее очевидна.





Практика – всегда внутренняя. Если она требует внешних атрибутов, неприятия других путей развития или навязанных линий поведения – это не практика, а религия или секта.

Чем хорошо наличие такой практики и что оно меняет в жизни? И как это может в перспективе изменить судьбы мира в глобальном масштабе? Я бы выделил следующие пять преимуществ, но вы можете найти бесконечное количество других, актуальных как для всех людей, так и только для вас самих.

1. Индивидуальная практика не оставляет места для вопросов о смысле жизни. Не в том плане, что перестаёшь думать “о вечном”. Просто праздные мысли обычно появляются от бездействия, от ощущения бесполезности и тщетности всего, что делаешь. Достигая поставленных самим собой, индивидуальных целей, чувствуешь правильный вектор жизни и её “наполненность”. Конечно, это иллюзия – как и всё остальное, но иллюзия хорошая и конструктивная.

 

2. Доказано – счастливый человек хочет видеть всех вокруг счастливыми. Когда человек ощущает наполненность своего существования и собственный прогресс, он счастлив. А будучи счастливым – дарит позитив и радость другим. Счастье полноценно только тогда, когда оно самодостаточно, то есть берётся изнутри. Никакие внешние условия (благосостояние, место жительства или отношение к тебе окружающих) не может оказывать влияния на ощущение счастья, если то полноценно. Поэтому индивидуальная практика – это очень личное.

 

3. Увлеченность собственными практиками устраняет умственных паразитов. Чрезмерный интерес к политике/религии, зависть и желание “отнять и поделить” ненависть к инакомыслящим, ксенофобия и другие виды умственной неполноценности возникают как компенсирующий фактор, ради ощущения принадлежности к какой-либо социальной, этнической, религиозной или иной группе. Это скрывает собственные недостатки, придает уверенности, рождает успокаивающее стадное чувство. Занимаясь индивидуальной практикой, сложно продолжать причислять себя к какой-либо группе. Не возникает такой группы даже у тех, кто занимается, скажем, одной системой упражнений, потому что индивидуальная практика целиком зависит от личных качеств и исходных данных занимающегося, а двух похожих людей в мире нет. У практикующих по индивидуальным программам развития никогда не возникает желания “собраться и надавать по шее тем, кто занимается чем-то другим”. В этом нет никакой надобности и потребности, как и времени на подобную ерунду.

 

4. Индивидуальная практика никогда не заканчивается. У неё просто нет конечного результата, потому что совершенство недостижимо так же, как бесконечна дорога к нему. Смысл жизни – в самой жизни, смысл практики – в непрерывном развитии. Есть промежуточные цели, достижение которых вызывает чувство удовлетворения, но они являются этапом – не финалом. Поскольку развитие не заканчивается, нет и возрастных/профессиональных/личностных кризисов. Вообще, занятие внутренней практикой делает со временем человека спокойным и уравновешенным. Волноваться не из-за чего.

 

5. Внутренняя практика формирует позитивные зависимости. От зависимостей в некоторым смысле никуда не деться. Если вы привыкли заниматься спортом, зависимость формируется на химическом уровне – организм требует эндорфинов, которые выделяются после тренировок. Если ваша практика – любимое дело (например, живопись), то ум будет стремиться прийти в то гармоничное состояние, которое бывает у него во время творческих сеансов. Эти привязанности покрывают всю необходимость тела и души в зависимостях, делая ненужными деструктивные и вредные привычки. Если же зависимостей нет вовсе – что ж, тем лучше.

Нужно понимать, что индивидуальная практика – понятие более глубокое, чем просто конкретный род занятий или тренировок. На одном этапе развития практика может предполагать построение бизнеса, а на следующем этапе – занятие боевыми искусствами. И то и другое будет частью одной практики, одного пути, по которому идёт один человек, непрерывно развиваясь. При этом, хотя снаружи его занятия станут выглядеть совершенно иначе, внутри него будет продолжаться один вектор развития, одно ощущение себя. И это самое основное.опубликовано 

Автор: Андрей Nordbon

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

 

Присоединяйтесь к нам в Facebook и во ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках 

 

Источник: mindness.ru/individual_practice/

Что такое осознанность

Поделиться



Осознанность – это пробуждение сознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни. Когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент. 

Обыденное восприятие подобно полудремотному состоянию, в котором, где-то на уровне подсознания происходит «покадровое» сканирование происходящего в текущий момент. Затем, «принятая» в форме образов информация переходит к более детальной обработке уже при помощи мыслительного аппарата.

Таким образом, человек теряет контакт с чистой реальностью, которую ему подменяют его (кармически) обусловленные мысли. Осознанность пробуждает дремлющее сознание. 



Цель практики осознанности – отвлечь внимание от мыслей о происходящем на само происходящее в моменте сейчас. Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Это чрезвычайно важный, можно сказать, ключевой, момент (и суть) практики пробуждающей и эволюционирующей наше сознание. 

По сути, осознанность и медитация – синонимы. Медитация отличается лишь тем, что во время ее выполнения, Вы практикуете осознанность в максимально комфортных, «тепличных» условиях. Однако, человек не может проводить годы, сидя с закрытыми глазами. Более того, осознанность в движении – это более продвинутая практика. Да и какой смысл в том, чтобы бездельничать всю жизнь? Даже если движения не имеют смысла, то их отсутствие также, не имеет ни какого смысла! Иначе жизнь не выходила бы из состояния не проявленной нирваны. Мудрость – в деятельной, созидающей ясности. 

При каких условиях практика пробуждения осознанности успешна? 

Вся соль в том, чтобы сделать ваше внимание непрерывным, не отвлекающимся на мысли ни на мгновение. Благодаря такой непрерывной бодрости сознания, появляется невероятное, тонкое переживание, словно Вы пробудились. Поначалу кажется чудом, что эта удивительная свобода и полнота непрерывного момента «сейчас», ощущения бытия всегда была с вами, и как странно, что никто этого не замечает и не говорит об этом. 

Окружающее пространство и предметы теряют ощущение размеров, ведь все эти переживания имеют лишь мысленную окраску. Глядя на привычные предметы, становится очевидным факт условности их величины. Сложно сказать, большие предметы или маленькие, далеко они или близко, и это нисколько не затрудняет вашего передвижения, но наоборот делает его более точным, проникновенным. 

При дальнейшем углублении осознанности может появиться ощущение вечности, словно происходящее с вами было всегда, а расстояния до предметов могут показаться бесконечно далекими. Тело начинает восприниматься как бы со стороны.

Скорость происходящего также теряет привычные критерии, и даже в простых движениях и чувствах переживается невероятно быстрый поток ощущений. Эти переживания невозможно передать словами. Ничто не сравнимо с прямым опытом. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  - мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

 

Источник: vk.com/studiya_zen?w=wall-28623892_3118