Рука помощи для тех, кто мается бессонницей

Поделиться



Сон является неотъемлемым аспектом здорового самочувствия, стабильного ментального состояния и высокой продуктивности. К сожалению, бессонница сейчас не редкость, и ее последствия влияют не только на работоспособность и настроение. Лишний вес тоже может появиться по причине нарушенного режима. Сегодня расскажем о том, как восстановить режим сна.

Как восстановить режим сна

Путь к здоровому и качественному сну не так прост, как может показаться. Приготовься к тому, что над своим режимом придется усердно работать. Не спеши и не ожидай мгновенных результатов. Чуть ниже ты можешь найти несколько базовых советов, которые помогут.




Читать дальше →

За месяц работы горничной в отеле Сочи потеряла 7 кг, рассказываю, что приходилось делать

Поделиться



Нет ничего удивительного в том, что человек, побывав в каком-то месте или городе, больше никуда не хочет уезжать. Вот почувствовал сердцем, мол, моё, и остается. Естественно, без средств к существованию вряд ли выйдет получить много позитива, поэтому первым делом нужно поискать работу. Например, работа горничной в Сочи.




Читать дальше →

За что расплачивается человек, которому не снятся сны

Поделиться



Признаюсь, я очень люблю спать. Но дело даже не в желании отдохнуть, а в том, чтобы в очередной раз насладиться сновидениями. Они приходят ко мне каждую ночь: когда-то более яркие, когда-то и вовсе страшные. Знаю, что многие люди лишены этого и думают, что им ничего не снится. Так ли это на самом деле? Сегодня мы поговорим о том, почему не снятся сны и как это исправить. Будет интересно!




Читать дальше →

Чем хороша четырехдневная рабочая неделя для женщин

Поделиться



4-дневная рабочая неделя — договоренность, при которой сотрудники работают в течение четырех дней, вместо привычных пяти. Такое перераспределение рабочих часов может использоваться для снижения затрат и сверхурочных работ. Но профсоюзы часто выступают против «четырёхдневки».




Читать дальше →

Почему все космонавты крепко спят и как их учат спать в НАСА

Поделиться



Все мы знаем, что здоровый сон человека составляет 7–9 часов. И почти каждый уверен, что с продолжительностью ночного отдыха у него проблем нет. Но при этом качество сна современного человека оказывается на пугающе низком уровне.

Сегодня редакция «Сайт» предлагает поговорить о том, как справиться с проблемой недосыпа и вернуть здоровый сон. Это необходимо, чтобы бодро себя чувствовать на протяжении каждого рабочего дня. Ведь это не так и сложно сделать, а результат того стоит.




Читать дальше →

Почему Павел Дуров уверен, что жизнь в одиночестве продлевает молодость

Поделиться



Когда тебе чуть больше 35 лет, проблема старения всё еще кажется далекой. Хотя на лице уже давно начали появляться первые морщинки, переживать лишний раз не хочется. Однако не стоит забывать, что от отношения к жизни в целом напрямую зависит то, как ты выглядишь и чувствуешь себя.




Читать дальше →

Что сказать ребенку на ушко, чтобы он спал безмятежно всю ночь

Поделиться



Опытные родители знают, настолько важен ночной сон ребенка. Однако не всем удается сразу приучить малыша к регулярному сну, чтобы он правильно балансировал с периодами бодрствования. К счастью, эта тема изучена вдоль и поперек. Поэтому уже давно существуют различные техники и трюки, которые помогут уложить ребенка в кроватку.




Читать дальше →

Что нельзя делать после еды, чтобы уберечь себя от нарушений самочувствия

Поделиться



Если ты хотя бы раз в жизни пытался наладить свой режим питания, то наверняка задавался множеством вопросов. Например, можно ли пить после еды (споры об этом ведутся постоянно) или за сколько часов до сна стоит поесть последний раз. Так или иначе, со временем мы вырабатываем свои пищевые привычки. Но порой они играют с нашим организмом злую шутку.




Читать дальше →

Броня характера: 5 типов

Поделиться



Я хочу рассказать о том, что является необходимым знанием для всех людей без исключения. Это знание, о котором пойдёт речь, сродни навыкам элементарной гигиены.

Когда-то тело человека считалось сосудом греха, и обсуждать его потребности, просто заботиться о нём, было неприлично. Так мы и жили вплоть до последней четверти ХХ века.

<




Психотерапия, которая сама родилась ещё в эпоху викторианства — эпоху наивысшего презрения к телу (19-ый век) — долгое время исключала какую-либо возможность физического контакта между психотерапевтом и пациентом. Психоаналитики занимались исключительно РАЗГОВОРАМИ.

Общение такое напоминало типичную уличную сценку: две «тёти» увлеклись важной беседой, а ребёнок одной из них, забытый и оставленный без внимания — крутится, вертится, изнывает… Ребёнок — это забытое всеми Тело, кто не понял.

Но вот времена изменились, и появилось новое направление — телесно-ориентированная психотерапия. Сегодня мы поговорим о самых главных открытиях и наблюдениях, сделанных основателями и разработчиками этого направления в психотерапии.

Когда Вы узнаете некоторые базовые понятия телесно-ориентированной психотерапии, может быть, у Вас получится решить ряд своих проблем самостоятельно, не прибегая к консультации специалиста, который расскажет Вам то же самое, но за деньги.

Начнём с того, что базовым термином для телесно-ориентированного психотерапевта является термин: БРОНЯ ХАРАКТЕРА. Разумеется, под характером понимается характер, сложившийся по невротическому типу. А невротики — в той или иной степени, мы все, и это тоже базовое понятие психотерапии, причём психотерапии любой. 

Считается, что депрессивный и замкнутый невротик имеет очень низкий уровень энергии. На что же он тратит биоэнергию, которую получает как все люди и существа на планете Земля от воздуха, солнца и потребляемой пищи? Депрессивный, замкнутый невротик тратит всю имеющуюся у него энергию на поддержание брони. 

Вообще, конечно, броня — это понятие виртуальное. Под бронёй понимается навык включения механизмов психологической защиты. Защита, выстраиваемая невротиком, имеет цель: изолировать его от травмирующих чувств, мыслей, событий. 

Однако, со временем, эта виртуальная броня становится весьма реальной. Она начинает проявляться:

  • в мышечных зажимах,
  • ПОСТОЯННОМ напряжении мышц,
  • затруднённом, стеснённом дыхании.
 

Каждая группа мышц, даже те, которые мы не осознаём, начинает испытывать хроническое напряжение. Так здоровое функционирование организма прекращается, и начинают страдать наши внутренние органы. 

В принципе, у человека энергии — в избытке. Когда энергии накапливается уж слишком много, в организме возникает сексуальное напряжение, снимающееся разрядкой — оргазмом. Невротик же тратит всю свою энергию на поддержание мышечного напряжения и этим убивают свою сексуальность. Диагноз — аноргазмия, полная или частичная неспособность испытывать оргазм. 

Самое простое лекарство для человека, испытывающего депрессию, как это ни странно, введение его питания и сна в чёткий режим. Питание может быть двух-, трёх-, пятиразовым, сон может длиться 6-8-12 часов, но всё это должно быть поставлено на регулярную основу

Как это связано с телом? Очень напрямую — режим сна и питания пока что не снимает все мышечные зажимы, но даёт измученному телу отдых, которого не позволяет себе вечно напряжённый организм. 

А на втором этапе человека учат испытывать УДОВОЛЬСТВИЕ, тем самым возвращая его в состояние его естественной природы. Считается, что искреннее удовольствие — это первичная природа человека, задавленная запретами социума. Развивать способность к достижению удовольствия пациент будет самостоятельно — ему просто говорят, что это необходимо для терапии, и всё. 

Человек учится получать удовольствие от жизни и вместе с этим — от своего собственного тела. Корень проблемы, именуемой «броня характера» — это зажатость, недоверие и нелюбовь к своему собственному телу. 

Телесное раскрепощение позволяет убрать ту отчуждённость человека от внешнего мира и от других людей, которая и вызывает все трудности в общении и межличностные конфликты на социальном плане. 

Вывод очень простой — если у Вас проблемы в общении с другими людьми — у Вас в первую очередь проблемы с принятием своего собственного тела, его реакций и эмоций вообще

Самый распространённый пример формирования невротического характера и его брони — запрет на плач. Чаще всего он формируется сознательно в детстве родителями мальчиков, считающих, что мужчина не должен плакать. Что происходит в этом случае?

1) зубы стискиваются,

2) дыхание задерживается,

3) мышцы горла и живота напрягаются.

Так строится «броня характера», делающая невозможной свободное проявление эмоции печали, горя, сострадания и сожаления. 

В воспитании существует один дурной рецепт: если не можешь быть — старайся казаться. Казаться сильным (или, наоборот, слабой), так как этого требует общество. Старайся казаться — то есть формируй «броню» характера.

Существует даже выражение в языке «выковать свой характер».

Именно с этим и борется современная гуманистическая психотерапия. Её основной девиз: Быть, а не Казаться, Быть, а не Иметь. 

Для снятия мышечной брони используются многочисленные техники:

Массаж проблемных зон тела. Фехтование — для реализации подавленной эмоции агрессии. (Иногда вместо фехтования людям разрешают просто колотить грушу). Крик. Крича, человек освобождается от зажимов в области горла, живота и плечевого пояса. Брыкание. Вы лежите на коврике и изображаете из себя орущего распелёнутого грудничка. Заземление. Это стояние на земле до дрожи в ногах или походка «всей стопой» — первое, что теряют невротики — это контакт с землёй, они «не стоят» на ногах, и с этим как раз работает техника заземления.  

Всё это Вы можете делать самостоятельно. Массаж Вам сделает массажист, а не телесно-ориентированный психотерапевт, прыгать и скакать по земле до одури, чтобы как следует «заземлиться», можно на даче, брыкаться, кричать и колотить грушу можно не выходя из дома и бесплатно. Точно так же, для того чтобы ввести в режим свой сон и питание, не нужно ехать в санаторий или пионерский лагерь, или садиться в тюрьму.

 

Где-то я уже видел этого противного человека...

 

А сейчас я предлагаю Вам узнать себя в одном из перечисленных ниже характерологических психотипов.

Итак, броня бывает разных фасонов, телесно-ориентированные психологи насчитали их 5.

1. Броня, которую носит шизоид. Шизоид вообще не чувствует своего тела. Он негибок, все члены тела, этой марионетки двигаются как на шарнирах и как бы по отдельности. Сутулится, мимика бедная, руки висят, ноги загребают. Напоминает двоечника, который с показной неохотой выходит отвечать к доске. Так и ходит по жизни.

Что на уме у шизоида? Он — боится. Его главный страх — страх смерти, он всюду видит опасности! Его броня сковала весь позвоночный столб, он с трудом двигает конечностями из-за блоков в суставах и сочленениях.

Шизоиду нужно вырабатывать плавность движений конечностей и гибкость позвоночника.

 

2. Броня, которую носит Оральный тип. Оральный тип — это психологически недоразвитый человек, «застрявший» в возрасте грудничка-сосунка. Он недоразвит и внешне: на теле мало волос, руки-ноги, а также туловище — удлинённые, мускулатура недоразвита. Физическая незрелость, детскость, инфантилизм, подростковость, девочка-Твигги, мальчик-Пьеро. Вспомните Принца и Принцессу из советского мультфильма про Бременских музыкантов.

Что на уме у орального типа? Он вечно жаждет идеальной и просто любви. «Пропала Мальвина, невеста моя!» Сам любить, отдавая не в состоянии, заботиться ни о ком не может и не хочет. Всё что ему надо — «получательная» любовь, защита и покровительство более сильного партнёра.

Всё что ему надо на самом деле — это расслабить зажатые плечи, спину и особенно горло, чтобы задышалось легче.

 

3. Броня, которую носит Психопатический тип. Очень интересное искажение фигуры: верхняя часть туловища переразвита, ягодицы почти отсутствуют, а ножки малюсенькие, тонюсенькие, семенят себе где-то внизу. Удобно для начальника, которого всё равно видно только до пояса — за столом в кабинете.

На уме у психопата — подчинять себе всё, подминать под себя всех, он жаждет власти.

 

4. Броня, которую носит мазохист. Полное, сплющенное как блин тело, вытянутая вперёд шея. Курица, идущая на убиение. Самый узнаваемый в толпе тип.

На уме у мазохиста: «Я боюсь принять решение сам, кому бы мне запродаться, кому подчиниться?»

Акцентуированные «Мазохисты» имеют энергетический блок, зажим или «броню» в области таза, поэтому они почти не умеют получать оргазм.

 

5. Броня, которую носит Жёсткий тип. Это красавчик с (вроде бы) гармонично развитым телом и мускулатурой, но похожий на Шварценеггера в роли робота-убийцы.

Производит впечатление безжизненного, неповоротливого, мёртвого механизма. Энергия внутри тела не циркулирует, и это заметно со стороны. На уме у Жёсткого типа: «Я себя контролирую, я себя контролирую, я себя конт...»опубликовано

 

Автор: Елена Назаренко

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.live-and-learn.ru/catalog/article/bronya-kharaktera-i-orgazm/

Если хотите иметь здоровое сердце, отрегулируйте работу органов пищеварения

Поделиться



Сердце – это, с одной стороны, насос для циркуляции крови, а с другой стороны — сосудистая система, ее распределитель: кому сколько дать. Поэтому, если нормально работает сердце, то все органы и системы получат всего в меру, а, следовательно, тонус организма и работоспособность будут высокими.

Но, если сердечно-сосудистая система начинает барахлить, проявляясь вегето-сосудистой дистонией, от этого страдают все внутренние органы. От чего же возникает этот распространенный диагноз?

 





«Сердечные» проблемы — это следствие вегето-сосудистой дистонии, а не причина ее появления. А вызывают этот синдром неполадки в печени и кишечнике. В свою очередь токсины из органов пищеварения бьют по «двигателю» человеческого организма, предопределяя вегето-сосудистые расстройства.

Если, в случае проблем с желудком, его можно разгрузить с помощью диеты, то сердце не может устроить себе разгрузочные дни, обязано работать денно и нощно без перебоев, да еще и с огромной нагрузкой. За сутки сердце обычного человека перекачивает 15 т крови, проталкивая ее по сосудистому руслу длиной 100 тысяч километров и, выполняя при этом 100 тысяч сокращений. Потому очень важно иметь доброкачественную кровь. Она зависит от чистоты воздуха, которым человек дышит, еды, которую употребляет, и состоянию кишечника.

Есть даже такой диагноз: лямблиозный миокардит (воспаление сердечной мышцы, который проявляется болью в области сердца, одышкой, иногда отеком). Хотя лямблии (паразиты) в сердце не живут, а поселяются в кишечнике, но токсины, какие они выделяют, идут в печенку, а от нее к сердцу расстояние достигает всего 20 см. Понятно, что в этом случае сердце лечить нужно в комплексе с кишечником.

Миокардит может возникнуть в ответ на сильное отравление токсинами. Если же отравление происходит в меньших дозах, то заметных сердечных сбоев может не происходить. Но каждое попадание в сердце токсинов будет вызывать появление небольшого очага воспаления, в результате которого происходит отмирание определенного участка мышцы.

Человек может об этом даже не догадываться, а узнать лишь после обследования на электрокардиографе, получив вывод кардиолога: диффузные изменения мышцы сердца. Этот диагноз сегодня очень распространен после 20 лет.

После 50 лет появляется новая формулировка: кардиосклероз, которое означает, что в отмершем участке мышцы появилась соединительная ткань (рубец), которая мешает работе сердца.

Такое грозное и распространенное заболевание как атеросклероз принято связывать с избытком холестерина в крови. 

Ученые заметили, что у больных атеросклерозом на стенках сосудов появляются так называемые пенистые клетки. Это реакция стенки сосуда на воспаление (по сути, это иммунное воспаление), которое вызывают токсины. Потом в атеросклеротической бляшке появляются тромбоциты. Холестерин же появляется значительно позже, как «спасательное средство» — сосуд пострадал и нужно его «штопать». Потому в крови и повышается его уровень. Если холестерин «убирать» из организма драконовскими методами (изнурительными диетами, медицинскими препаратами), то сердцу от этого в действительности будет мало пользы.

Приступ ускоренного сердцебиения часто вызван попаданием в него токсинов. Скажем, человек вдохнул воздух с испарениями краски или ядовитые вещества, они через печеночный фильтр «прорвались» и дошли до сердца.

Чтобы было понятнее, можно провести такую аналогию. Когда человек режет лук, и его испарения попадают в глаза, он начинает усиленно моргать, чтобы избавиться от вещества, которое раздражает слизистую.

Приблизительно также происходит и с сердцем: за счет изменения частоты сердцебиения организм пытается лишиться токсинов. Поэтому людям, которые хотят иметь здоровое сердце, нужно отрегулировать работу органов пищеварения.

 





Это можно сделать лишь, нормализировав свой режим и способ питания. Другой методики не существует. Об этом мы уже неоднократно говорили — питаться нужно 5-6 раз в сутки небольшими порциями (две плотно уложенные горсти без верха). В этом случае происходит не только насыщение организма полезными веществами, но и его очистка.

Каждый прием пищи должен сопровождаться небольшим количеством жира (60 г на день — 10-12 г за один раз).Таким образом, организм выполняет сразу несколько функций: происходит очистка печени, стимулируется выработка ферментов поджелудочной железы, а также обезвреживаются паразиты в желудочно-кишечном тракте.

Не нужно забывать о жидкости (около 2-2,5 л на день), а также сорбентах. Наилучшими сорбентами являются тушеные и вареные овощи и фрукты, которые содержат пектины (которые вбирают токсины) и клетчатка, которая выводит их из организма.

Работа основного органа центральной нервной системы — головного мозга также зависит от того, как работает сердце и какую кровь ему поставляет. Ведь в мозг поступает 20 % всей крови. Если сердце не может отправить ему этот объем, мозг будет работать вяло, если кровь загрязнена токсинами, нервная система будет иметь повышенную возбудимость.

Иногда говорят о человеке, что он слишком раздражителен, имеет плохой характер, но владелец «плохого характера» в действительности не является плохим человеком, просто его нервная система страдает от токсичного загрязнения. Нервная система — это чувствительный индикатор внутренней среды организма. Врачи-педиатры выводят четкую закономерность: если у ребенка появился нервный тик, ему нужно лечить лямблии. Внешняя нервная неадекватность проявляет внутреннюю дисгармонию.

Средства, которые укрепляют сердечную мышцу, — курага, мед, изюмины, орехи. Но я бы советовал курагу, мед и изюмины употреблять отдельно от орехов, так все компоненты лучше будут усваиваться. Сухофрукты и мед очень быстро попадают в кровь, обеспечивая энергетическую подпитку сердца. Орехи — это белки, потому нуждаются в некотором времени для пищеварения в желудке. Они также содержат ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е — очень нужные для сохранения «молодости» сердца.

Ценным для сердца растением является календула, потому что она содержит много витамина А, необходимого для борьбы с воспалительными процессами, которые могут возникать в сердечной мышце.

Спектр действия календулы можно расширить, если использовать ее в сборе вместе с росторопшей и бессмертником в равных частях. Тогда действие на сердце будет дополнено еще и влиянием на печень, которая даст возможность не только укрепить работу сердечной мышцы, но и улучшить качество крови, сохраняя сердечно-сосудистую систему от токсинов.

Применяют сбор трав так: 1 столовую ложку залить 300 мл воды, довести на кипение и подержать на водяной бане на протяжении 15 минут, настоять 45 минут. Употреблять по 70 мл за 10-15 минут перед едой.

Очень полезным для сердца является и отвар овса. С одной стороны он очищает печень, создавая условия для работы сердца, во-вторых, — активизирует работу почек, в-третьих — повышает энергетику сердца (повышает силу сердечной мышцы, за счет чего замедляется частота сердечных сокращений)

Овсяный отвар можно обогатить и усилить другими «сердечными» компонентами, которые являются источником нужного для сердца микроэлемента калия: 2-3 столовых ложки овса залить 0,5-1 л кипятка, подержать 30-40 минут на маленьком огне, процедить, залить горячим отваром курагу и изюмины (по несколько штук), а когда немножко охладится, добавить мед (по вкусу). Выпить этот отвар на протяжении дня, ягоды съесть.

Отжатые цельные зерна овса не стоит выбрасывать. Из них можно приготовить очень полезное блюдо — перемолоть на мясорубке и сварить из них кашу, которую следует есть перед сном и утром натощак. Эта каша не только насытит организм и сердце, но и за счет оболочек овса (чего нет в магазинных овсяных хлопьях и овсяной крупе) хорошо очистит организм. Чтобы каша была вкусной, можно добавить сухофрукты, мед, пряности или масло. опубликовано 

 

Автор: Борис Скачко

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: coral-mlm.com/news/sp/605-13