Что нельзя делать после еды, чтобы уберечь себя от нарушений самочувствия

Если ты хотя бы раз в жизни пытался наладить свой режим питания, то наверняка задавался множеством вопросов. Например, можно ли пить после еды (споры об этом ведутся постоянно) или за сколько часов до сна стоит поесть последний раз. Так или иначе, со временем мы вырабатываем свои пищевые привычки. Но порой они играют с нашим организмом злую шутку.



© Freepik В этой статье редакция «Сайт» попробует выяснить, что нельзя и что можно делать после еды. Надеемся, наши подсказки помогут тебе избежать неприятных ощущений в животе после приема пищи.

Можно ли пить после еды

Пищеварительная система человека очень чувствительна к любым раздражителям. Не привыкнув к какому-либо новому действию, она может дай сбой. У каждого это проявляется по-разному. Чтобы этого не случилось, достаточно придерживаться простых правил. Вот список того, что не стоит делать сразу после еды.



© Freepik Если ты ведешь активный образ жизни, это не означает, что после еды нужно сразу же куда-то бежать. Лучше всего подождать хотя бы 15–20 минут, а уже потом отправляться на пешую прогулку. Она не только поможет тебе потратить калории, но и даст возможно вдоволь надышаться свежим воздухом и взбодриться.



© Freepik Хотя нам порой кажется, что фрукты — это идеальный десерт, есть их сразу же после еды нельзя. В идеале их стоит есть за 1 час до основного приема пищи или уже спустя 2 часа после него.



© Freepik С чаем после еды тоже стоит повременить. Хотя мнения по этому поводу расходятся, мы склоняемся к запрету на чаепития сразу после трапезы. Если хочешь выпить черного чаю, подожди хотя бы 40 минут, а лучше час. Зачем лишний раз создавать дополнительный объем в желудке?

Правда, есть случаи-исключения. Если ты ел довольно жирную пищу (например, мясо), тогда после приема пищи рекомендуют выпить чашку зеленого или травяного чая. Это, наоборот, улучшит пищеварение.



© Freepik Желание прилечь после основного приема пищи — не самая удачная затея. Эта пагубная привычка не приведет ни к чему хорошему. Особенно если ты привык есть на ночь, а затем отправляться спать. В идеале не стоит есть хотя бы за 2–3 часа до сна. Кроме того, лучше отказаться от идеи понежиться в горячей ванне после еды.



© Freepik Если хочешь принять ванну, лучше всего делать это хотя бы через час или полтора после основного приема пищи. То же самое касается и любителей подыметь после плотного обеда или ужина.



© Freepik Кстати, на то, как будет работать ЖКТ после приема пищи, влияет также одежда, в которой мы находимся. Старайся избегать сильно обтягивающих вещей и аксессуаров, например тугого ремня на талии или животе.



© Freepik

Когда пить воду

Всем известно, что вода жизненно необходима человеку. При этом суточная питьевая норма высчитывается индивидуально в зависимости от массы тела. Лучше всего пить стакан теплой воды за 10–15 минут до приема пищи.



© Freepik Когда же пить воду после еды? Специалисты рекомендуют подождать хотя бы 20–25 минут. При этом лучше всего пить теплую, а не холодную воду.

Знал ли ты об этих простых рекомендациях ранее? Следуешь ли ты им в повседневной жизни? Обязательно делись своими впечатлениями в комментариях. Береги себя!