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5超级简单的练习，一个美丽的身影：一个最小的努力 - 最大的效果！
当夏天结束了，这并不意味着您的形状 STRONG>需要把一个十字架。让你现在有更少的时间运动，但仍然不值得完全懒。对于nelyubitey汗水好消息：«网站» STRONG>发现了一个简单的运动，在此期间，此举并不特别需要...
下面的的静态运动 STRONG>可以理所当然地被称为超轻，但非常有效。每运行10次3套以最小的停顿。很快你会发现第一个安慰的效果！
轻型运动懒惰传播靠在墙上的垫子，放下它，把你的手放在地板上用指尖达到的墙。把你的脚在墙上。应变大腿抬起你的下背部。它应该是一个小popruzhinitsya。
把他的手放在他的腹部和臀部靠在墙上。现在，把你的右脚向右，向下尽可能地。重复与左腿。
保持你的腿伸直，靠着墙壁。 Tyanis右手脚趾离开躺在他的肚子。同样的事情发生用左手。最好是只从叶片的地板脱离。
Upris一只脚在墙上，抱着树干，他弯曲你的头后面的右腿。为了获得最大的效果，试图让在地板上。膝盖不要弯曲！重复练习用左脚。
不累吗？然后我们继续...弯曲你的右腿和upris墙以45度的角度，把她的左腿。凸起的腰，把他的手放在他的腹部。在这个位置上，你需要花费大约一分钟。换腿重复。
我们执行这些简单的练习 STRONG>天天和2周后，你会发现怎么你的腹部小幅拉升。没有赠品和精益垃圾食品 - 那么结果会更明显
。
练习在家里的乐趣，激发他们的朋友的懒惰而有效的锻炼 STRONG>，公正地分享照片！
通过 takprosto.cc
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轻型运动懒惰传播靠在墙上的垫子，放下它，把你的手放在地板上用指尖达到的墙。把你的脚在墙上。应变大腿抬起你的下背部。它应该是一个小popruzhinitsya。
把他的手放在他的腹部和臀部靠在墙上。现在，把你的右脚向右，向下尽可能地。重复与左腿。
保持你的腿伸直，靠着墙壁。 Tyanis右手脚趾离开躺在他的肚子。同样的事情发生用左手。最好是只从叶片的地板脱离。
Upris一只脚在墙上，抱着树干，他弯曲你的头后面的右腿。为了获得最大的效果，试图让在地板上。膝盖不要弯曲！重复练习用左脚。
不累吗？然后我们继续...弯曲你的右腿和upris墙以45度的角度，把她的左腿。凸起的腰，把他的手放在他的腹部。在这个位置上，你需要花费大约一分钟。换腿重复。
我们执行这些简单的练习 STRONG>天天和2周后，你会发现怎么你的腹部小幅拉升。没有赠品和精益垃圾食品 - 那么结果会更明显
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