5超级简单的练习,一个美丽的身影:一个最小的努力 - 最大的效果!

当夏天结束了,这并不意味着您的形状 STRONG>需要把一个十字架。让你现在有更少的时间运动,但仍然不值得完全懒。对于nelyubitey汗水好消息:«网站» STRONG>发现了一个简单的运动,在此期间,此举并不特别需要...

下面的的静态运动 STRONG>可以理所当然地被称为超轻,但非常有效。每运行10次3套以最小的停顿。很快你会发现第一个安慰的效果!

轻型运动懒惰传播靠在墙上的垫子,放下它,把你的手放在地板上用指尖达到的墙。把你的脚在墙上。应变大腿抬起你的下背部。它应该是一个小popruzhinitsya。


把他的手放在他的腹部和臀部靠在墙上。现在,把你​​的右脚向右,向下尽可能地。重复与左腿。



保持你的腿伸直,靠着墙壁。 Tyanis右手脚趾离开躺在他的肚子。同样的事情发生用左手。最好是只从叶片的地板脱离。



Upris一只脚在墙上,抱着树干,他弯曲你的头后面的右腿。为了获得最大的效果,试图让在地板上。膝盖不要弯曲!重复练习用左脚。



不累吗?然后我们继续...弯曲你的右腿和upris墙以45度的角度,把她的左腿。凸起的腰,把他的手放在他的腹部。在这个位置上,你需要花费大约一分钟。换腿重复。





我们执行这些简单的练习 STRONG>天天和2周后,你会发现怎么你的腹部小幅拉升。没有赠品和精益垃圾食品 - 那么结果会更明显

练习在家里的乐趣,激发他们的朋友的懒惰而有效的锻炼 STRONG>,公正地分享照片!

通过 takprosto.cc

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