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5 ejercicios muy simples para una hermosa figura: un mínimo de esfuerzo - los máximos resultados!
Cuando terminó el verano, eso no quiere decir que su la forma ejercicio «web»
Los siguientes ejercicios estáticos
El ejercicio ligero para la propagación perezosa la alfombra contra la pared, se acostó en ella, ponga sus manos en el suelo con los dedos alcanzan para la pared. Poner los pies en la pared. Sobrecarga en el muslo y levante su espalda baja. Debe ser un poco popruzhinitsya.
poner sus manos sobre el vientre y las nalgas contra una pared. Ahora Traiga su pie derecho a la derecha, hacia abajo tanto como sea posible. Repita con la pierna izquierda.
Mantenga las piernas rectas, apoyada contra la pared. Tyanis mano derecha para los dedos de los pies y la izquierda yacían boca abajo. Lo mismo ocurrió con la mano izquierda. Es recomendable arrancar desde el suelo de solamente la hoja.
Upris un pie en la pared y, manteniendo el tronco, se dobla la pierna derecha detrás de la cabeza. Para el efecto máximo, trate de llegar al suelo. Las rodillas no se doblan! Repita el ejercicio con el pie izquierdo.
No cansado todavía? Luego continuamos en ... Doble la pierna derecha y upris la pared en un ángulo de 45 grados, se puso su pierna izquierda. Criado cintura y puso sus manos sobre su estómago. En esta posición, lo necesario para pasar alrededor de un minuto. Cambie de pierna y repita.
Realizamos estos ejercicios simples .
Practicar en casa para divertirse e inspirar a sus amigos perezosa pero eficaz entrenamiento
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