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6演习夏天燃烧热量，有效的减肥。感觉像在海滩上的女神！
所以，你觉得自己在海滩的季节女神，在夏季，你需要现在就做好准备。现在是时候开始领先身体的形状和收紧的问题领域。 .CC STRONG>已经为您准备准备从美国女演员凡妮莎Minnillo一个快速的方法去海边。她说：“当我减肥，我觉得自己在海滩上更有信心。”这个练习可以帮助你消耗大量的热量，使身体回到原来的身材。对于这些练习了良好的效果，应每天进行。
1。绳 STRONG>
这可能是热身的肌肉和燃烧卡路里的最有效途径。走一趟，还是商务旅行，甚至有可能。
2。蹲 STRONG>
拿起哑铃，进行下蹲。膝盖不应超出脚，脚趾指向前方。做12个仰卧起坐。
3。弓步 STRONG>
取站立姿势。腿臀同宽，肘部弯曲。用右脚冲刺，然后抬起右手用哑铃。在这之后，返回到开始。做12次重复每条腿。
4。姿板和跳跃 STRONG>
以木板构成。从它跳脚朝手中。重复这个练习20次。
5。跳 STRONG>
请做下蹲与向前延伸手臂，然后跳起来。重复20次不绝。
6。按 STRONG>
侧躺在地板上，伸展过头顶双臂。在获取新闻和tyanis直到双手平行于臀部。做8-12次重复，每方各10秒。
这就是它！请记住，这6个基本的练习，每天重复它们。结果没多久，和在海滩上，你会觉得比以往任何时候都更加自信！
与朋友分享锻炼的Vanessa Minnillo！
通过takprosto CC
1。绳 STRONG>
这可能是热身的肌肉和燃烧卡路里的最有效途径。走一趟，还是商务旅行，甚至有可能。
2。蹲 STRONG>
拿起哑铃，进行下蹲。膝盖不应超出脚，脚趾指向前方。做12个仰卧起坐。
3。弓步 STRONG>
取站立姿势。腿臀同宽，肘部弯曲。用右脚冲刺，然后抬起右手用哑铃。在这之后，返回到开始。做12次重复每条腿。
4。姿板和跳跃 STRONG>
以木板构成。从它跳脚朝手中。重复这个练习20次。
5。跳 STRONG>
请做下蹲与向前延伸手臂，然后跳起来。重复20次不绝。
6。按 STRONG>
侧躺在地板上，伸展过头顶双臂。在获取新闻和tyanis直到双手平行于臀部。做8-12次重复，每方各10秒。
这就是它！请记住，这6个基本的练习，每天重复它们。结果没多久，和在海滩上，你会觉得比以往任何时候都更加自信！
与朋友分享锻炼的Vanessa Minnillo！
通过takprosto CC
