10美味和健康沙拉的人谁是节食。这种维生素炸弹!

随着春天更加渴望的维生素,这是隐藏在新鲜的蔬菜和草药的到来。我敢肯定,你的胃已经厌倦了水煮蔬菜,调味丰富蛋黄酱的严冬沙拉。今天,我们向你注意选择最好的沙拉,其中保留营养物质的最大量。吃,愈合!

1。藜沙拉 STRONG>






主料:

在1杯藜(藜或种子); 2杯水。 1/4 CH湖盐; 1杯切碎的红卷心菜; 1杯去皮,煮熟的豆角,毛豆; 1切碎的红辣椒; 1/2杯胡萝卜磨碎; 1杯切黄瓜 ul>对于酱油:

在1/4杯酱油; 1汤匙。湖香油; 1汤匙。湖米醋; 2汤匙。湖葱花; 1/4杯切碎的香菜; 1汤匙。湖芝麻; 1/4 CH湖姜末; 1/8 CH湖红辣椒; 盐和黑胡椒调味<​​/ ul>如何准备:

将水倒入锅中,喷发她的电影,盐,水和煮滚。 5分钟后,减少热量和煮,直到那时,直到水被吸收。

移藜在一个碗里,加入白菜,大豆,红辣椒,胡萝卜和黄瓜。混合在一个小碗里酱油,香油,米醋,香葱,香菜,芝麻,生姜,红辣椒的。盐和胡椒调味。场沙拉酱拌匀。

2。沙拉,番茄,奶酪,鹰嘴豆和香蒜 STRONG>






主料:

在400克鹰嘴豆; 1/4杯香蒜酱; 1杯西红柿; 1/4杯撕碎奶酪< / 2汤匙。湖切碎的新鲜罗勒; 盐和胡椒调味<​​/ ul>如何准备:

在一个小碗里,结合鹰嘴豆,香蒜酱,番茄和奶酪。轻轻混匀。盐和胡椒调味。装饰用新鲜罗勒沙拉。

3。希腊面食沙拉 STRONG>






主料:

在2杯意大利面; 2/3杯切碎的红洋葱; 15樱桃西红柿; 1杯黄瓜切丁< / 3/4杯切成薄片的黑橄榄; 3/4杯切碎的青椒。 1杯羊乳酪 ul>对于酱油:

在1/3杯红酒醋。 2小时湖新鲜的柠檬汁。 1个半小时湖蒜末; 1小时升。糖; 2小时湖。干牛至; 1/2杯橄榄油 ul>如何准备:

面条汤,让他们冷静下来。在一个小碗里,将所有的配料为酱油,轻轻地扫,慢慢地浇了橄榄油。盐和胡椒调味。

在一碗面条加入红葱头,西红柿,黄瓜,橄榄,青椒和羊奶酪。与意粉酱,搅拌均匀季节,关闭箔和碗放置在冰箱至少3小时(但它是更好地为整个晚上)。沙拉冷或在室温下。

4。紫沙拉 STRONG>






主料:

在1杯南瓜子; 1红甘蓝(约1公斤); 1杯切碎的干黑无花果; 500克胡萝卜; 1杯切碎的香菜和薄荷 ul>对于酱油:

3汤匙。湖橄榄油; 3汤匙。湖柠檬汁+皮; 1汤匙。湖蜂蜜或糖枫汁; 1碎大蒜一瓣; 1小时升。肉桂粉; 2小时湖。地面孜然; 海盐味 ul>如何准备:

所有材料混合的酱汁,待用。精细切丝在一个大碗里的白菜。我们将切胡萝卜,无花果,薄荷,香菜和添加到白菜。

在油炸锅轻轻炒南瓜子。在一个碗蔬菜准备添加酱油和种子,无不精心搅拌均匀,加入盐调味。

5。沙拉西瓜,鸡肉和香醋 STRONG>






主料:

在1杯香醋; 450克去皮鸡胸肉。 3小时升。调味品一日三餐; 1汤匙。湖橄榄油; 4杯切碎的青菜; 2杯切块西瓜; 1/2杯奶酪Dorblu; 1 / 4杯杏仁捣碎 ul>如何准备:

倒入香醋到一个小锅里,并煮滚。保持15-20分钟,在中火,直到醋变稠。对香料两侧钠鸡,洒上橄榄油。

预热煎锅和煎肉直到那时,直到它变成粉红色内,烤面包之外。

混合鸡,西瓜,奶酪和杏仁Dorblu。淋入香醋。

6。南瓜南瓜 STRONG>的沙拉





主料:

在3杯切碎的白菜; 1杯切成薄片烤南瓜和南瓜; 1/4杯奶酪Dorblu; 1 / 4杯石榴籽 ul>对于酱油:

2汤匙。湖橄榄油; 1 1/2汤匙的苹果醋。 2小时湖红酒醋。 1小时升。第戎芥末; 1小时升。美达 ul>方法prigotovleiya:

倒入一个罐子里的所有成分的调料,盖上盖子摇匀混合。
白菜,南瓜和奶酪Dorblu混合,高尔夫球酱。生菜装饰与石榴籽。

7。沙拉,金枪鱼和椰奶 STRONG>





主料:

在500克金枪鱼切块; 8石灰汁。 1/2 CH湖盐; 番茄1个; 1切丁青椒; 1去皮,切好的黄瓜; 1去皮,磨碎的胡萝卜; 1切块红洋葱; 1杯椰奶; 2蒜瓣; 1捏姜; 盐和胡椒调味<​​/ ul>如何准备:

把它放在一个小碗里金枪鱼的立方体,zaley柠檬汁。盐适量调匀。盖上碗,把它放在冰箱里10-12分钟。

这时,在一个单独的碗拌西红柿,柿子椒,黄瓜,胡萝卜,洋葱,大蒜和生姜。在沙拉莱鱼和领域一半的柠檬汁。加入椰奶调匀。

8。沙拉萝卜和蛋 STRONG>





主料:

在400克萝卜; 1黄瓜; 1束莳萝; 1个鸡蛋; 百克酸奶油; 黑胡椒和盐调味 ul>如何准备:

煮煮鸡蛋冷静和印章。萝卜,黄瓜,莳萝印章,拌上鸡蛋。酸奶油盐和胡椒调味。加入酸奶敷料沙拉,轻轻混合一切。

9。沙拉与鳄梨 STRONG>





主料:

在2杯新鲜的芝麻菜; 1/2切碎的鳄梨,去核; 3片新鲜的莫扎里拉奶酪; 新鲜罗勒叶; 1汤匙。湖橄榄油; 1 1/2茶匙香醋; 糖捏和勺子美达; 盐和胡椒调味<​​/ < / UL>如何准备:

芝士,芝麻菜和鳄梨混合在一个碗里。顶部撒上紫苏叶。在一个小碗里,搅拌橄榄油香醋,加白糖或MED,盐和胡椒。季节沙拉酱。

10。沙拉熏鲭鱼 STRONG>





主料:

鲭鱼
在300克鱼片熏; 芝麻菜的一大捆; 1切好的黄瓜; 红洋葱1切成圈; 1汤匙。湖橄榄油; 1小时升。苹果醋; 1小时升。芥豆; 盐调味 ul>如何准备:

混合橄榄油,苹果醋和芥末绿叶,洋葱和黄瓜。加油,盐调味。奠定了它一盘沙拉 - 切碎鲭鱼片

正如你所看到的,一个完整的健康的饮食可以以最小的努力带来最大的利益。我们与你的朋友分享我们精选的美味蔬菜沙拉起来,并尝试做饭。这需要一点时间,但是振作起来,并造福于身体。飘与朋友,与我们一起做饭!

通过takprosto CC

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