5 здорових сніданків, щоб допомогти вам прокидати

Габаритний зображення

Навесні нам потрібні вітаміни більше, ніж коли-небудь. Так що вони не бракували, і ми зустрілися з днем життєрадісним і в гарному настрої, найкорисніші смузі для сніданку.

Веб-сайт Я збирав рецепти фруктових і ягідних напоїв, які легше зробити. Це ідеально підходить для ранку, оскільки він займає дуже мало часу, щоб підготуватися.



Беррі гладкі з вівсяним





Інгредієнт:

• 1/4 склянки вівсяного
• 1/2 склянки замороженої чорниці
• 1/2 склянки йогурту
• 1/2 склянки льоду
• 2 ст. цукру
• 1/4 ч.л. імбир

Метод підготовки:

Помістіть вівсяну в блендері і залийте 1/2 склянки води. Подрібніть їжу. Додайте отриману суміш на 15 хвилин, щоб пластівці пом'якшилися. Додайте чорницю, йогурт, лід, цукор, імбир і подрібніть його все в блендері.

Кремовий гладкий з датами





Інгредієнт:

• 3/4 склянки молока
• 1/3 склянки дат вирізати навпіл
• 1/2 склянки льоду

Метод підготовки:

Подрібніть дати з молоком в блендері. Покрийте отриману суміш і вставте її в холодильник близько 15 хвилин - до якого часу дробляться дати слід пом'якшити. Додайте льод до блендера в суміш і подрібніть до однорідного стану.

Гладкий з малиною





Інгредієнт:

• 1 склянка замороженої малини
• 3/4 склянки яблучного соку
• 1/2 склянки йогурту
• 1 банан
• 1/2 ч.л. натурального екстракту ванілі (необов'язково)

Метод підготовки:

Змішайте в блендері всі інгредієнти і подрібніть їх до появи товстої піни.



помаранчевий гладкий





Інгредієнт:

• 1/2 склянки молока
• 3 очищені апельсини без насіння
• 1 заморожена банан невеликого розміру
• 2 кубики льоду
• 1 ч.л. меду
• 1/2 ч.л. натурального екстракту ванілі (необов'язково)

Метод підготовки:

Змішайте в блендері всі інгредієнти і подрібніть їх до появи товстої піни.



Тришарова гладка





Інгредієнт:

• 1/2 склянки полуниці
• 2 ківі
• 1 персик

Метод підготовки:

Поставте полуницю в блендер і очищайте їх. Залийте його в стакан, він буде першим шаром. Виріжте ківі в половинки в поперечному напрямку. З чайною ложкою вирубати половинки ківі пульпи. Змащений ківі і покласти його в стакан як другий шар. Подрібніть персик в блендері. Отримана суміш послужить верхнього шару гладкості.

На основі: realsimple.com
Огляд: Brent Hofacker / Shutterstock.com



www.shutterstock.com/en/pic-118653592/stock-photo-organic-blueberry-smoothy-made-with-fresh-ingredients.html?src=GR76HzsDBVdg4kdrFzr6dQ-2-7