限制性信念：我们如何在自己头脑中筑墙

我们习惯于认为，我们的生活是由环境决定的：汇率、严厉的老板、缺乏时间或缺乏必要的文凭。但如果仔细观察，真正的界限不是在城市地图上，也不是在银行应用程序中。它们存在于你的头脑里。这些是“不可能”、“不适合我”和“已经太晚了”，我们认为这些是不可改变的物理定律。

这些限制性信念是什么？

如果抛开心理学的外壳，限制性信念只是你曾经相信并忘记重新验证的想法。你知道，就像这样：五岁时你被告知你唱歌不好听，三十五岁时你仍然顺从地在卡拉OK中保持沉默，尽管你的声音可能像年轻的辛纳屈。我们将过去随机的、通常是痛苦的经历变成了铁律。

这些观念的狡猾之处在于它们的逻辑性。它们不会尖叫：“我是你的恐惧！”。不，它们会低语：“现实一点，你没有从事这项业务的关系”，或者“在你这个年纪，你已经不能改变职业了”。然后你点头。你同意了。而墙壁只会变得更厚。不是现实限制了你。而是你的感知过滤器过滤掉了所有无法通过的东西。

你带着不良意图的私人保镖

对你的个性影响最大的是那些与你的个性有关的想法。“我不是那种人...”、“我总是把事情搞砸”、“我资质平庸”。类似的短语不仅仅是文字。它们是你大脑的指令。如果你相信与人交往是一种折磨，你会下意识地选择最封闭的姿势和最无聊的话题，只是为了尽快逃离。然后你会说：“你看，我早就说过我是个内向的失败者”。

重要的是要理解一件事。这些信念具有一种功能——保护功能。是的，你的大脑不是你的敌人，它只是非常懒惰和胆小。“我不需要这个”或“现在不是时候”的信念是一个舒适的茧。如果不尝试，就不会有痛苦。不会有拒绝。不会有失望。我们选择可预测的灰色而不是明亮的风险，因为在灰色中我们肯定不会被咬。从短期来看，这行得通。从长期来看，它会把生活变成候车室。

“常识”的陷阱

有时，信念会伪装成智力。“市场已经饱和”、“你需要启动资金”、“你必须先减肥/学习/找到丈夫”。我们称之为理性。但事实是，任何理论都可以找到证实。如果你正在寻找你无法成功的原因，宇宙会为你提供一份带有印章和签名的完整清单。

你不会验证这些想法。你服从它们。这是一个恶性循环。信念决定行为，行为排除新的经验，而缺乏经验证实了旧的信念是正确的。但如果我告诉你，这个循环可以通过简单的怀疑来打破呢？

如何停止相信自己说的话

处理这种精神网络不是在镜子前进行肯定。这是关于诚实。尝试将你的“不可动摇的真理”视为假设。假设是在实地需要证明的东西，而不是在你沉思的房间里。

• 提出问题：“如果不是这样呢？”。 只是允许这种可能性。百分之一的怀疑已经在墙上创造了一个裂缝。
• 找到好处。 这个想法保护你免受什么？如果你相信“金钱是万恶之源”，也许你只是害怕金钱带来的责任？
• 进行实验。 不需要明天就辞职和跳伞。采取一个与你的信念相反的微小步骤。写信给你害怕交谈的人。尝试你认为自己是个外行的事情。

现实只能通过行动来验证。当你在脑海中旋转想法时，它们似乎是具体的。但一旦你开始行动，你就会发现混凝土是用纸板做的。你不必立即改变一切。只需停止将你过去的恐惧视为宇宙的规律。毕竟，生活比你在过去草稿中为自己描绘的界限要宽广得多。