11件只有高度焦虑的人才会理解的奇怪事情
你在输入消息。重读。删除一半。重新写。想着：“这个句末的句号是不是太有攻击性了？”。叹气并放了个表情符号。熟悉吗？如果是的话——欢迎来到俱乐部。随便找个空椅子坐下（最好靠近出口，我们都理解）。
高焦虑的人不是什么奇怪的外星人。当然也不是那些只是“想太多”的人。更确切地说，他们是五级潜在灾难方面的高级专家。我们的大脑就像雷达，扫描现实中任何微小的威胁。在旁人看来是怪癖，对我们来说却是在一个充满不确定性的世界中经过多年验证的生存机制。
让我们坦诚一点。有些事情只有神经系统 постоянно работает на повышенных оборотах 的人才能理解。不，你没事。只是你的内部处理器有点过热。
1. 对话排练。直到脸色发青
不，我们不是在准备 TED 演讲。我们只是打算打电话订披萨。或者在饮水机旁回复同事。焦虑的大脑真诚地认为，如果在脑海中演练所有 14 种可能的对话发展，我们就会安全。如何点咖啡，如何说“不”才不会被恨一辈子。
最搞笑的是？当这个对话最终发生时，它根本没有按照剧本进行。咖啡师突然问了一个关于糖浆的问题，所有的家庭作业都付诸东流。但大脑仍然打了个勾：“我们准备了，我们很棒”。
2. 计划即信仰
计划是我们的氧气。任何不可预测性都是冰冷的淋浴。我们会提前在谷歌地图上查看街景，以了解新咖啡馆的入口是什么样的。我们坐在家里的沙发上在线阅读餐厅的菜单，这样以后就不会站在服务员面前，像一个忘记诗歌的小学生一样。
随机的会面？自发的旅行？恐怕不行。给我时间表、路线和三个备选方案，以防下雨。
3. 来电 = 小小的死亡
电话响了。曾经听起来很悦耳的旋律，现在听起来像空袭警报。周围的世界静止了。现在就接电话——意味着在没有安全措施的情况下从悬崖上跳入即兴创作的深渊。
我们可以在即时通讯工具中花几个小时写出冗长而诙谐的消息。但是一个来自陌生号码的电话能让我们忘记自己的名字。“也许他们会回电？或者发短信？请，就发短信吧”。
4. 指尖陀螺黑带
转动手指上的戒指。咔哒咔哒地按笔。抚平牛仔裤上的缝线。折叠和展开商店的纸质收据。周围的人可能甚至没有注意到，但我们的手一直在忙碌。这不是坏习惯。这是一个泄压阀。
通过这些小的、有节奏的动作，我们释放过多的肾上腺素。有时你突然发现，在你听老板在计划会议上讲话的时候，你已经把打火机拆成了分子。常有的事。
5. 与简单任务的史诗级战斗
预约牙医。发送重要的（或不那么重要的）电子邮件。对于普通人来说，这只需要三分钟。对我们来说——是一个完整的项目。
我们写了一封邮件，重读了五遍。检查逗号。将“此致敬礼”改为“真诚的”。然后我们觉得这太浮夸了。又改了回来。点击“发送”按钮，然后又坐了一个小时，盯着墙壁，分析：我打招呼是不是太冷淡了？
6. 无尽的寻求确认
“你肯定没生气？”，“一切都好吗？”，“我说错话了吗？”。我们问这些问题不是因为我们想引起注意。我们拼命地寻找一个立足点。
焦虑在我们耳边低语，说我们在某个地方搞砸了，现在每个人都在暗中憎恨我们。“一切正常”的回答会带来短暂的解脱。可惜的是，几个小时后焦虑又回来了，需要新的保证。
7. 因休息而产生的内疚感
躺在沙发上看电视剧？听起来不错。但是十分钟后，内心开始出现一种不愉快的感觉：“你是在浪费时间。世界正在崩溃，而你却躺在这里。你不配拥有这个暂停”。
对于焦虑的人来说，效率是一种盔甲。当你做一些事情、奔跑、解决问题时——焦虑就无法追上你。而停止则被心理视为一种风险。因此，我们感到双倍的疲惫：首先是工作，然后是因为我们无法放松。
8. 备用出口总是在视线之内
无论我们在哪里——在聚会上、在工作会议上、在电影院里——我们都会下意识地扫描空间。坐在边缘。最好能看到门。我们总是有离开的合法理由（“要遛狗”，“早上要早起”）。这不是偏执。这是保证，如果内部容器溢出，我们可以毫不犹豫地撤离。
9. 他人痛苦的建筑师
我们不仅为自己担心。我们承担了整个宇宙的责任。朋友去面试了？我们比他更紧张。妈妈15分钟没接电话？脑海中已经在编写好莱坞灾难片的剧本。
然后我们开始因为自己太紧张而感到紧张。一个难以跳出的恶性循环。
10. 对每个选择的陪审团
买黑色外套还是深蓝色外套？点意大利面还是沙拉？简单的决定变成了痛苦的分析。毕竟，如果选择错误，会发生……什么？没人知道，但大脑发出了警报。
最令人恼火的是——做出选择后，我们仍然会怀疑。“应该买蓝色的。没错。黑色让我看起来更胖，而且容易沾灰。多么大的错误啊”。
11. “如果……会怎样？”电台 24/7 全天候广播
主要的问题不是我们害怕未来。问题在于，大脑无法关闭这个广播。
“如果我来得太早怎么办？如果我迟到怎么办？如果我开玩笑，但没人笑怎么办？“。这是一个关于恐惧的个人播客，无法暂停。然后你凌晨两点躺在柔软的床上，突然清晰地回忆起 2018 年如何回复了祝你胃口好的服务员一句“彼此彼此”。然后一切都结束了。睡眠被取消了。
你知道吗……如果你在至少一半的这些项目中看到了自己——那就深呼吸。你没有坏掉。你的神经系统只是非常努力地保护你，即使是以这种荒谬的方式。允许自己不完美，取消没有力气的计划，并且不要接听陌生号码的电话。毕竟，这就是发明答录机的意义。