脂肪转化成一个漂亮的封面

满足这个家伙叫奥马尔。最近，他真的很厚字的不健康感觉。认识到青年独自一人，并把钱花在吃汉堡包毫无价值的人从事。什么来的呢？一般骨所有持有激励专用于该职位的延续！





奥马尔很顺利的饮食，因为饮食 - 最重要的减肥。人们高估体力消耗太大，例如，运行在健身房大约40分钟，就可以喝一杯牛奶，因此消耗的热量一样，从你刚刚这么难摆脱。
全部秘密，是要花费比你消耗更多的能量。重要的是，消费和消费之间的差异不是很大，使你的身体可以减肥不危害健康。同样重要的是要经常吃，所以你的身体不储存脂肪寻求储备，降低新陈代谢，最后休息，保持脂肪。这是基于饮食奥马尔。
他排除了所有高脂肪的食物，大幅降低碳水化合物的消耗，这在当时，他只获得了减肥的水果，蔬菜和糙米，和低脂肪的蛋白质显著消费增加。奥马每天喂和每天在为至少一小时的健身房训练硬的6倍。
第一周


奥马尔没有放任何日子里，他严格遵守饮食都12周



第二周



第三周



第四周



第五周



第六周



第七周



第八周



九周



第十周



11周



十二周



12周的结果



\“没有秘密的事情是纪律和艰​​苦的工作，\” - 说奥马尔



后奥马导致身体的形状，它已经失去13公斤（不含增益肌肉质量），并减少身体脂肪24，5至12％，5％



奥马尔说，其进展的照片是他最好的动力。现在，他喜欢他的新充气的身体，并希望帮助其他人与自己的身体一样做的。