La conversión de la grasa en una cubierta guapo

Conoce a un tipo llamado Omar. Más recientemente, él era muy espeso en un sentido saludable de la palabra. Al darse cuenta de que el joven solo, y lo gastan en comer hamburguesas chico inútil se dedica. ¿Qué fue de ella? Todos los titulares de hueso en general para motivar dedicada a la continuación del post!





Omar fue muy bien a la dieta, porque una dieta - el más importante en la pérdida de peso. Las personas sobreestiman demasiado esfuerzo físico, por ejemplo, correr unos 40 minutos en el gimnasio, se puede beber un vaso de leche y por lo tanto consumen las mismas calorías, desde la que tan difícil deshacerse de él.
Todo el secreto es gastar más energía de la que consume. Es importante que la diferencia entre el gasto y el consumo no era muy grande, por lo que su cuerpo puede perder peso sin daño a la salud. También es importante comer a menudo, por lo que su cuerpo no almacena la grasa trató de reserva, lo que reduce el metabolismo y el último reposo, manteniendo la grasa. Esta dieta se basaba Omar.
Descartó todos los alimentos grasos, reducir drásticamente el consumo de hidratos de carbono, que en el momento en que recibió sólo una dieta de frutas, verduras y arroz integral, y aumentó significativamente el consumo de proteína baja en grasa. Omar alimentó 6 veces al día y cada día en el duro entrenamiento de gimnasio por lo menos una hora.
La primera semana


Omar no tiene ningún día de la descarga, se observa estrictamente la dieta todos 12 semanas



La segunda semana



La tercera semana



La cuarta semana



La quinta semana



Sexta semana



La semana séptima



Octava semana



Nueve semanas



Décima semana



Undécima Semana



Doce semanas



El 12-semanas resultados



\ "No hay ningún secreto, la cosa es la disciplina y el trabajo duro, \" - dijo Omar



Después de Omar llevó el cuerpo en forma, que ha perdido 13 kg (sin incluir la ganancia de masa muscular) y la reducción de grasa corporal 24, 5 a 12%, 5%



Omar dijo que las imágenes de sus progresos eran el mejor motivador para él. Ahora disfruta de su nuevo cuerpo inflado y quiere ayudar a otras personas hacen con sus cuerpos la misma.