ТОП–10 способов сжечь лишний жир без спортзала и голодовок!

Как сжечь калории

1. Езда на велосипеде
   
   
   Езда на велосипеде помогает избавиться от жира в области живота и талии, прекрасно тонизирует мышцы нижней части тела, ускоряет обмен веществ.
   
   
2. Занятия танцами
   
   
   Улучшение работы сердца, нормализация давления, снижение уровня холестерина, сжигание жира — танцы дают те же результаты, что и хороший фитнес.
   
   Занятия танцами не только помогают значительно сбросить лишний вес, они еще и прекрасно поднимают настроение, помогают раскрепоститься и наладить контакты с окружающими, что особо важно для людей робких и неуверенных в себе. Запишись в кружок бальных танцев для взрослых или танца живота — не пожалеешь!
   
   
3. Ходьба
   
   
   30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 лишних калорий! Сейчас большую популярность набирают занятия скандинавской ходьбой, которая показана даже пожилым людям и беременным женщинам.
   
   
4. Работы на приусадебном участке
   
   
   Те, у кого есть дача или участок возле дома, знают не понаслышке о благотворном воздействии сельскохозяйственных работ: в процессе этой деятельности прорабатываются все группы мышц!
   
   
5. Плаванье
   
   
   Не обязательно ставить рекорды! 30 минут плаванья вольным стилем сводят стрессы на нет, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, стимулируют работу сердца и сосудов. Особенно полезны регулярные занятия в бассейне тем, у кого есть проблемы с позвоночником.
   
   
6. Йога
   
   
   Йога — один из самых действенных способов привести в порядок не только тело, но и мысли!
   
   
7. Прогулки с домашним любимцем
   
   
   Извлекать пользу нужно из всего. Преврати ежедневные прогулки с четвероногим другом в активное совместное времяпровождение: понравится и тебе и ему!
   
   
8. Прыжки со скакалкой
   
   
   Отличный способ похудеть! Прыгая 5–10 минут в день, ты уже через неделю заметишь результаты: ягодицы подтянутся, а живот станет более плоским.
   
   
9. Уборка в доме
   
   
   Перед тем как заняться домашними рутинными делами (влажной уборкой, глажкой, мытьем посуды и так далее), попробуй напрячь мышцы живота, расправить лопатки и в таком положении выполнять всю работу, следя, чтобы всё это время мышцы оставались в тонусе. На следующий день почувствуешь эффект от домашней тренировки!
   
   
10. Бадминтон
    
    
    Спортивные игры на свежем воздухе идут на благо не только телу, но и духу. Отличное настроение и тонус мышц обеспечены!