ТОП-10 продуктов, которые помогут твоему организму побороть стресс.

Хорошее настроение зависит от массы факторов и здорового питания в том числе. Если у тебя стресс, правильные продукты помогут тебе с ним справиться. В первую очередь, в стрессовой ситуации не вздумай набрасываться на сладкое, мучное, острое, жареное, кофе. Питание при стрессе должно быть сбалансированным. Так какие продукты могут помочь с ним справиться?

1. Бананы
Это лучшие антистрессовые фрукты. В них много витаминов группы В, дефицит которого часто встречается у людей, страдающих депрессиями.

2. Цитрусовые





витамина С. К этой категории также можно отнести шиповник, черную смородину, чернику, киви. Витамин С участвует в выработке «гормонов хорошего настроения».

3. Миндаль
Входящие в их состав мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, борются со свободными радикалами, которые образовываются в результате стресса. А витамин В2 и магний участвуют в синтезе серотонина.

4. Молочные продукты
В них много кальция, который врачи признают природным успокоительным.

5. Горький шоколад





Он содержит маний, который помогает кальцию поступать в нужные клетки организма. Также он обладает успокоительным действием.

6. Черный чай
Аминокислота тианин, входящая в его состав, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

7. Рыба и морепродукты
Они содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.

8. Цельное зерно
Оно обладает антистрессовой активностью, повышает настроение.

9. Говядина
Этот продукт богат витаминами группы В, железом и цинком. Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется употреблять в пищу нежирное филе.

10. Помидоры





Они не только повышают настроение, заряжают энергией, но и препятствуют распаду эндорфинов – гормонов счастья.

Сохрани себе этот список, ведь эти продукты станут твоим спасением во время стресса или депрессии. Они помогут тебе пережить трудный период твоей жизни.

И помоги своим друзьям справиться со стрессом!

via takprosto cc