Эти 13 продуктов — причина твоей бессонницы. Ни в коем случае не ешь их перед сном!

Наверное, каждый взрослый человек хоть раз сталкивался с неприятным ощущением, когда есть и кровать, и подушка, а сон всë не идет. Ложишься на правый бок, потом на левый, переворачиваешься на живот, сворачиваешься в клубочек… «Эх, нужно не наедаться на ночь», — думаешь ты. «Нет, нужно просто воздержаться от некоторых продуктов!» — уточним мы. Тогда и сон придет незаметно, и не будет тяжести в желудке после пробуждения. Чтобы твой сладкий сон не превратился в ночной кошмар, прочитай нашу статью. Полноценный сон без снотворного — это реальность!





13 продуктов, которые лучше НЕ есть на ночь:

• темный шоколад (усиливает сердцебиение, вызывает бессонницу);
• мясо (белок замедляет пищеварение, и вместо того, чтобы спать, организм работает, переваривая пищу);
• сельдерей (природное мочегонное);
• вино (быстро перерабатывается и заставляет просыпаться несколько раз за ночь);
• кофе (есть вероятность вообще не уснуть);
• энергетические напитки (из-за высокого содержания кофеина, приравниваются к двум-трем чашкам кофе);
• газированные напитки (кофеин и бензоат натрия — не лучшее сочетание для полноценного сна);
• лекарства (болеутоляющие, таблетки для похудения, диуретики и средства от простуды могут иметь кофеина в составе больше, чем чашка кофе, поэтому внимательно читай инструкцию);
• помидоры (аминокислота тиамин стимулирует активность мозга и нарушает спокойный сон);
• баклажаны (также содержат внушительное количество тиамина);
• черная фасоль (худшее, что ты можешь съесть перед сном, — фасоль вызывает болезненное газообразование и мешает уснуть);
• острый соус (вызывает изжогу);
• брокколи (содержит медленно усваиваемую клетчатку, которую организм будет долго перерабатывать вместо того, чтобы спать).

Если ты привык злоупотреблять некоторыми из вышеперечисленных продуктов — попробуй скорректировать свой рацион так, чтобы на ночь твой организм отдыхал, а не работал над перевариванием пищи. А еще обязательно наполни свой холодильник продуктами, способствующими крепкому и полноценному сну.





Для многих людей бессонница — враг № 1. Из-за плохого сна не только просыпаешься наутро в скверном настроении, но и становишься раздражительным, обидчивым, нетерпеливым. В общем, плохой сон ночью портит весь последующий день. Попробуй исключить вышеперечисленные продукты из своего вечернего рациона и расскажи о своем достижении друзьям. Теперь никакая бессонница тебе не страшна!

via takprosto cc