Что делают перед сном успешные люди? 6 привычек, которые стоит применять. Страница 1 из 2

Важно начинать свой день правильно, утренние процедуры задают тон новому дню. А как быть с вечером? Ведь то, как заканчивается твой рабочий день — тоже играет огромную роль. Люди, которые умеют отдыхать, расслабляться, делать приятные ритуалы по вечерам — восстанавливают таким образом свои силы.

Талантливый человек талантлив во всем. В том числе, и в обустройстве своей жизни, чтобы она была максимально комфортна для него. Успешные люди знают толк в том, как провести вечер так, чтобы утро нового дня было восхитительно. Почитай про эти полезные привычки сильных мира сего. Возможно, они вдохновят тебя на положительные перемены в твоей жизни.

1. Чтение книг

Если ты хочешь иметь тренированный мозг и хорошую память — читай. Большой поклонник чтения — Билл Гейтс, и он рассказывает не только о том, как хорошо влияют книги на способность человека мыслить. Билл уверен, что ежедневное чтение перед сном спасает его от стрессов. Он читает много — минимум час в день. Процесс чтения помогает абстрагироваться от забот, успокоиться, уйти от настоящего. Такое выпадение в книжную реальность помогает психике человека справляться с огромной нагрузкой. Кроме того, запоминание новых слов, которые присутствуют в книгах, повышает интеллект и делает человека более счастливым — новое слово в словарном запасе вызывает в нашем мозге такую же реакцию, как и денежный выигрыш! Думаю, к Биллу точно стоит прислушаться и читать побольше.







2. Сон без гаджетов

Залог крепкого, спокойного сна — тишина и темнота. Люди, которые любят спать с включенными телефонами и прочими чудесами современной техники, рискуют сильно навредить своей нервной системе. С этой проблемой столкнулась Арианна Хаффингтон, основательница одного из самых влиятельных медиа-холдингов в США. После того, как она пережила нервное истощение из-за большой загруженности на работе, Арианна засыпает без телефона. Она рекомендует каждый вечер отключать все устройства, которые могут отвлекать людей от сна. В ином случае наше сознание даже во сне не расслабляется, мигающие огоньки и подсознательное ожидание нового сообщения держат в жутком напряжении уставшую за день психику. Прочь телефоны, пускай ничто не мешает полноценному отдыху.







3. Вечерний моцион

Основатель популярного приложения Buffer Джоел Гаскойн — любитель погулять. Да, он совершает ежевечерние прогулки перед сном, дышит свежим воздухом, тренирует мышцы ног и старается не думать о беспокоящих его проблемах во время таких прогулок. Ходьба увеличивает креативность человека, убежден Джоел. Прогулки гарантируют спокойный сон, усталость в конце дня испаряется во время прогулки-релаксации. Гуляй на здоровье!







4. Медитация

Этот вечерний приемчик подойдет, конечно, не всем. Ведь медитация — особое умение, этому нужно научиться. Потому что такое ощущение гармонии с собой и миром невозможно получить никаким другим методом. Опра Уинфри практикует медитацию каждый вечер и советует попробовать это каждому. Благодаря медитации она разгружается после очень плотных трудовых дней. Если медитация не подходит тебе лично — ты всегда можешь релаксировать, наблюдая за природой. Иногда просто посмотреть на небо уже значит обрести внутреннее спокойствие.







5. Творчество

Известный дизайнер одежды Вера Вонг каждый вечер упражняется в решении творческих задач. Лучшее время для того, чтобы творить — вечер и ночь, считает она. Вере повезло — ее работа приносит ей одновременно удовольствие и расслабление. Потому поработать перед сном, придумывая новую линию одежды, для нее вполне естественно. Ночью больше возможностей для творчества, мозг не чувствует ограничений, рамок, он настроен на нелогичные действия, в отличии от светлого времени суток. Перед сном очень полезно заниматься творческой деятельностью — это значительно повышает самооценку и отвлекает от насущных забот.





  • 601
  • 04/09/2015


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое