¿Qué causa la falta de sueño y cómo duermen última

La falta de sueño se ha convertido en nuestros días casi epidémicas. No es de extrañar: el día que usted necesita para alterar tanto que inevitablemente tiene que sacrificar algo. Como regla general, la gente decide volver más tarde o levantarse más temprano por un par de horas y fue terminado. Como resultado, se levanta de la cama por la mañana, a pesar de que no había dormido.

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Con la edad, el número requerido de horas de sueño disminuye

• Mayores de 65 años necesitan 7-8 horas de sueño Para los adultos 24-64 años -.. 7-9 horas Los jóvenes de 18-25 años de edad - 7-9 horas Adolescentes 18-25 años -. 8-10 horas Los estudiantes de 6-13 años -.. 9-11 horas Para los niños de 3 -5 años - 10-13 horas Niños 1-2 años - 11-14 horas. Niños 4-11 meses -.. 12-15 horas
  ¿Qué sucede cuando dormimos lo suficiente?
  • alegría Nos resulta difícil pensar Ganamos peso deterioro de la condición de la piel Aumento del riesgo están aumentando las posibilidades de cáncer Libido reducida fácil olvidar todo
    ? ¿Qué hacer Una solución - dormir más. Si tiene que levantarse a las siete de la mañana, a las 11 pm usted tiene que estar en la cama. Sí, los tiempos son muy escasos, pero tratan de encontrarlo.
    
    Cuando te das cuenta de que nada malo va a pasar si lo hace mañana para terminar el proyecto - ir a dormir. Como resultado, al día siguiente el trabajo más rápido, porque creo que será más fácil para el proyecto y dejará menos tiempo.
    
    A veces es peor. Por ejemplo, vamos a la cama a tiempo y disfrutar de esto hasta las tres de la mañana, sin poder cerrar los ojos, y una vez más despertamos por la mañana abrumado. Vamos a tener que trabajar duro para hacer que el cuerpo acostumbrado a la normalidad. Esto es lo que puede hacer:
    
    Al igual que el modo Respirar el aire Mover más durante el día Go Wild lo menos posible No comer antes de acostarse No bebo café por la noche, funciona sólo en el papel Relájese en la noche Think Crear un ambiente acogedor para un sueño
    
    
    De acuerdo con el material powerofpositivity, maximonline, psymanblog
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    a través de www.goodfon.ru/wallpaper/koshka-pushistaya-spit-mordochka.html