10 настоящих книг о здоровье, которые перевернут вашу жизнь

Блог Зожник, пропагандирующий здоровый образ жизни, основанный на достоверных научных фактах, составил подборку книг, которые безусловно достойны прочтения. Сайт делится этой полезной подборкой со своим читателем. Но сначала — вступительно слово авторов.

Друзья, так вышло, что большинство российских издателей не беспокоится, насколько книги о ЗОЖ, которые они издают, соотносятся с реальным положением дел во Вселенной и гипотетически способны помогать людям. Они без стеснения публикуют, например, книгу о том, как с помощью 10 дыхательных «суперупражнений» «убрать живот за 14 дней» или мотиватор как стать веганом.

Впрочем, большинство книг о ЗОЖ все же достойны внимания. Мы предлагаем вам к прочтению следующие книги:

«Пищеводитель»

Доктор Мясников написал много книг, и все они написаны, мягко говоря, простым языком с обилием восклицательных знаков и односложных предложений: поэтому такую книгу можно посоветовать показать родителям.

Вот пример его текста: «Многие говорят: я толстая (толстый) не потому, что много ем или мало двигаюсь, а потому, что у меня гормональные нарушения! И такое может быть. В 1% случаев. Только в одном!»

Тем более, что Мясников, несмотря на подозрительную кричащую стилистику, по сути дает дельные советы в целом по стратегии питания, а главное — приводит огромное количество интереснейшей информации, данных, статистики.

«Одна привычка в неделю»

Эксперт по ЗОЖ Блюменталь дает годовую методику малых дел, постепенных небольших перемен, которые позволят за год улучшить умственное здоровье.

Основные темы: борьба со стрессами, сосредоточенность и производительность, память и борьба со старением и в целом счастливая и полная жизнь.

«Легкий способ сбросить вес»

Тот самый Аллен Карр, который написал легендарную мотивирующую книгу для тех, кто хочет бросить курить.

Методика Карра: психологическое развенчивание сложности процесса, развенчивание «отмазок» и уловок мозга для избежания процесса ограничения калорий. Карр помогает придать этому процессу радость и легкость. Сначала с курением, теперь — с лишним весом.

«Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом»

Развенчивание косметологических мифов от сооснователя блога BeautyInsider.ru и врач-косметолога Тийны Орасмяэ-Медер.

«Психология вредных привычек»

Кандидат наук, врач-психотерапевт Ричард О’Коннор объясняет, почему так трудно бороться с вредными привычками, показывает двойственность нашей личности и предлагает способы тренировки непроизвольной части нашего мозга, отучая его от деструктивных привычек и изменяя наше поведение к лучшему.

«От 800 метров до марафона»

Книга о там, как правильно готовиться к марафону, чтобы не закончить как первый легендарный марафонец.

В основе — исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. В книге есть подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации.

«Модицина»

В названии книги никакой ошибки нет. Эта книга — нескучный научпоп о современной медицине с кучей картинок (если быть точнее — там 135 поясняющих иллюстраций). Там все о болезнях, современных лекарствах и человеческом теле. Сам автор — Никита Жуков — молодой врач-невролог из Санкт-Петербурга, автор ультрапопулярного проекта «Encyclopatia» (от Encyclopedia pathologicae — патологическая энциклопедия), который посещают более 100 000 человек в день.

«Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»

Авторы книги, ссылаясь на последние научные данные, говорят о том, что для здоровья надо расслабляться и лениться, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь.

Авторы пошли еще дальше и даже предлагают программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость: вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать.

«Как мозг заставляет нас делать глупости»

Великолепная и интересная Ася Казанцева написала об «основных биологических ловушках, которые мешают нам жить счастливо и вести себя хорошо».

Медицинский журналист, выпускница «биофака» СПБГУ Ася пишет легко, понятно и при этом опирается только на научные данные. Это первая книга Аси и мы желаем, чтобы их было больше.

«Живи легко»

Бестселлер (потому что стресс — это большая современная проблема) австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза. Простой остроумный текст с 76 рисунками самого автора — хорошее лекарство от стресса, депрессии, просто плохого настроения.

Кроме набора рекомендаций, книга полна реальных поучительных историй. А умные и терпеливые люди, (которые дочитали до самого конца этого текста) учатся на чужих ошибках.

 

via www.zozhnik.ru/chto-pochitat-1/