«Свободные продукты»: их можно есть много, оставаясь при этом на диете

Что есть и не набирать вес?Почти все продукты содержат калории, но некоторые продукты имеют их так мало, что на самом деле их не стоит учитывать. Их часто называют «свободными продуктами». Если вы на диете и хотите перекусить, вот список тех свободных продуктов, которые вы можете употреблять, не считая калорий.





Во-первых, небольшой нюанс. Нет ничего магического в ниже перечисленных продуктах: они всё же содержат калории, пусть и совсем немного, поэтому объедаться ими неограниченно не стоит. Однако, ими можно перекусывать в любое время, не особенно заботясь об общем энергетическом балансе дня, так как существенного влияния на него они не окажут.

Волокнистые овощи:

  • Брокколи
  • Спаржа
  • Цветная капуста
  • Свежие зелёные бобы
  • Сельдерей
  • Шпинат
  • Кале
  • Бамия
  • Огурцы
  • Капуста
  • Китайская капуста
  • Ростки фасоли
  • Ростки люцерны
Приправы / кулинарные ингредиенты:

  • Горчица
  • Соленья
  • Приправы
  • Квашеная капуста
  • Курица / говяжий суп (или бульон)
  • Соевый соус
  • Сальса
  • Острый соус (например, табаско)
  • Срирача
Прочее:

  • Желе без сахара
  • Жевательная резинка без сахара
  • Мятная карамель без сахара
  • Суши, изготовленные из водорослей
Напитки:

  • Кофе (с обезжиренным молоком)
  • Чай
  • Напитки без сахара
Подчёркиваем, что мы не предлагаем питаться только свободными продуктами во время диеты. Кроме того, к их употреблению нужно подойти разумно. Включайте эти продукты в свой рацион, свободные продукты наполнят ваш желудок, когда вы почувствуете голод, и они освободят вас от необходимости считать каждую калорию, которую вы употребляете. А это отличное сочетание.

via vitals.lifehacker.com/the-free-foods-you-can-eat-to-stay-full-on-a-diet-1693374739