7 коротких советов, как из простой прогулки извлечь максимум пользы для фигуры Страница 1 из 2

Важно не просто ходить, но и делать это правильно. Пока на улице лето — гуляйте!1. Ходьба позволяет поддерживать определенный уровень мышечной массы или же сжигать неиспользованные калории.







2. Важно не столько то, где вы ходите, а насколько регулярно, и какая продолжительность ваших пеших прогулок.







3. Шаг должен быть быстрым, но не настолько, чтобы вы взмокли от пота и не могли разговаривать при ходьбе, хотя последнее не особо рекомендуется.






4. Помните правило: опускаемся на пятку, отталкиваемся носком. Тем самым вы укрепите голень и мышцы икр, а форма ноги улучшится.






5. Выбирая местность для совершения прогулок, отдавайте предпочтение холмистой. Ходьба по «взгорьям» заставит ваш организм работать более интенсивно, в результате чего вы сожжете больше калорий.


  • 284
  • 10/09/2015


Поделись



Подпишись



Смотрите также